寶寶補(bǔ)鈣要吃什么
寶寶處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其是嬰兒時期，對于各種營養(yǎng)元素都有著很大的需求。而鈣作為營養(yǎng)元素中的重要存在，更是寶寶需要充分?jǐn)z取的一種。在我們的日常生活中，常常通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)鈣，那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發(fā)過敏癥狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
海帶最佳的食用方法就是和肉類一起烹制，不僅味道非常不錯，還能補(bǔ)充很多的營養(yǎng)元素。而蝦皮本身的含鈣量就非常的高，因此不管是用蝦皮做湯還是做餡都是非常不錯的選擇，能夠起到補(bǔ)鈣的作用。
溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。
3、選擇適合寶寶的鈣劑
在給兒童補(bǔ)鈣的問題上，很多家長顧慮重重，主要擔(dān)心補(bǔ)鈣方式不對，反而會影響到寶寶的身體健康。家長的這些顧慮并不是沒有一點(diǎn)道理，這是由于目前的補(bǔ)鈣產(chǎn)品較多，尤其在媒介的.推波助瀾之下，讓家長陷入購買補(bǔ)鈣產(chǎn)品困難癥的境界。不過，在選擇兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品上，只要我們從配方、溶度、效用等幾個方面進(jìn)行綜合考量，還是能購買到適合兒童的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
寶寶補(bǔ)鈣食譜
絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。
制作
1.將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡。
2.起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。
魚泥豆腐羹
原料：魚弄成泥，豆腐。
制作
1.將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。
2.將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
特點(diǎn)：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結(jié)合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美,10個月的寶寶一定很喜歡。
豬血豆腐青菜湯
原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。
制作
1.豬備豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。
2.水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。
特點(diǎn)：豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補(bǔ)鈣食品。相信10個月寶寶會愛吃的。
寶寶三個月吃什么補(bǔ)鈣
冬天寶寶補(bǔ)鈣的黃金時期。但因?yàn)閷殞毘龊苟嗳菀讓?dǎo)致鈣缺失，或者天氣過熱寶寶多選擇戶內(nèi)活動，從而影響了寶寶對鈣的吸收。兒童正處于成長發(fā)育階段，家長們特別注意孩子的健康狀況，擔(dān)心由于營養(yǎng)不良、缺鈣等原因，造成發(fā)育不良。但補(bǔ)之不當(dāng)則適得其反，因此家長在對孩子進(jìn)行種類營養(yǎng)素的補(bǔ)充時要盡量選用兒童專門制劑及注意正確的用法及用量。
寶寶缺鈣的原因
1、寶寶出汗多容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失過快
為了維系正常體溫，寶寶出汗自然增多，這樣容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，導(dǎo)致寶寶缺鈣。
2、戶外活動減少導(dǎo)致維生素D合成少
有一些媽媽擔(dān)心寶寶在室外受到強(qiáng)烈紫外線的損傷，因此自然減少了寶寶實(shí)際戶外活動時間。寶寶接觸太陽光、自然合成維生素D相應(yīng)減少，而維生素D有助于寶寶對鈣質(zhì)的吸收。
3、寶寶厭食導(dǎo)致營養(yǎng)補(bǔ)充不及時
天氣熱，寶寶容易有厭食的表現(xiàn)，加上可能因?yàn)槌龊苟�、活動少、偏食、邊吃邊玩等情形也容易�?dǎo)致寶寶厭食。
4、飲食不當(dāng)引發(fā)腹瀉
如果寶寶食用了不潔凈或生冷的食物就容易引發(fā)腹瀉。而當(dāng)寶寶腹瀉時，一是導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法吸收甚至脫水，二是導(dǎo)致寶寶厭食。不能進(jìn)食，從而導(dǎo)致寶寶短期性鈣質(zhì)、維生素AD等營養(yǎng)物缺乏。
寶寶補(bǔ)鈣方法有哪些
1、食療補(bǔ)鈣
對于平時發(fā)育正常的寶寶，家長可以采用食療補(bǔ)鈣的方法，包括水果(如檸檬、枇杷、蘋果等)、蔬菜(如小白菜、油菜、茴香、芹菜等)、海產(chǎn)品(如海帶和蝦皮等)、豆制品、牛奶等，也可以采用煲龍骨湯的方法補(bǔ)鈣。
2、曬太陽補(bǔ)鈣
適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}的吸收。日光浴的時間一般建議為早上八九點(diǎn)或下午四五點(diǎn)后光線比較柔和的時候。
3、鈣劑補(bǔ)鈣
對于需要采用鈣劑補(bǔ)鈣方法的寶寶，一般癥狀表現(xiàn)為盜汗、夜啼、不易入睡、易驚醒、生發(fā)遲、學(xué)步晚、出牙晚、枕禿、X或O型腿等鈣缺失比較嚴(yán)重時，家長會考慮給寶寶食用鈣劑補(bǔ)鈣，這樣能更有效地幫助寶寶補(bǔ)鈣，緩解癥狀。
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