給寶寶補鈣吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收，是人體鈣的最佳來源。寶寶吃什么食物補鈣，牛奶是首選。

　　2、奶酪

　　奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養(yǎng)成分，是純天然的食品。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　3、橙汁

　　寶寶吃什么食物補鈣？橙汁也是不錯的選擇。橙汁就是以橙子為原料經過榨汁機壓榨得到的果汁飲料，比較新鮮，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，226克的橙汁所含的鈣約為300毫克，相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　4、豆類食品

　　豆制品營養(yǎng)豐富，且大多數都含有可觀的鈣質，所以要問“寶寶吃什么食物補鈣”，豆制品也是佳選。不過媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，且不要一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　5、綠葉蔬菜

　　綠的蔬菜也含有一定量的鈣元素，因此要讓寶寶每天都適量吃些綠色蔬菜，如菠菜、番茄（西紅柿）、黃瓜以及芥菜等。

　　6、海帶

　　海帶作為一種海底的`植物，是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成；還含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸，對寶寶補鈣意義非凡。

　　7、蝦皮

　　寶寶吃什么食物補鈣？小編還推薦蝦皮。蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法

　　8、肉類與禽蛋

　　如果寶寶一到可吃肉的年齡，那么肉類絕對是補鈣好選擇。如羊肉、豬腦、雞肉、豬肉松等。此外蛋類也是不錯的選擇，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等。

　　9、水果與干果類

　　水果與干果也含有豐富的鈣質。如蘋果、檸檬、枇杷、杏脯、芝麻、黑棗、桃脯、橘餅、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子、芡實等，都是寶寶補鈣的好食物。

　　10、紅蘿卜

　　每每100克紅蘿卜含鈣量大概為32毫克，所以紅蘿卜也是寶寶補鈣的有益食品。

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