寶寶補鈣吃什么最有效

　　最佳的補鈣食品——奶類

　　寶寶補鈣，首先應該補充的就是奶類食物。對于現在的寶寶來說，無論是母乳還是人工喂養，或是大一點的寶寶，奶類幾乎是每天必吃的營養食物。但是，作為寶寶補鈣的重要來源，在奶類食用上，也應該注意以下幾個問題：

　　寶寶補鈣，一定要每天都吃奶類食品。對于嬰幼兒來說，奶類食品最好的選擇，就是母乳。在停止母乳喂養后，很多家庭對大一點的寶寶也會牛奶來替代。但是，喝牛奶補鈣，有些寶寶容易出現腹瀉等問題，在這些情況下，可以使用豆奶或配方奶粉來代替牛奶補鈣。

　　現在市場上各種各樣的調味奶非常多，很多寶寶不喜歡喝原味牛奶，而是喜歡喝調味奶。但是這樣的牛奶，雖然可以起到補充鈣質的作用，但其中含有過多的糖類，會易導致寶寶出現肥胖。所以應注意盡量少讓寶寶喝調味奶。

　　多吃蔬菜也補鈣

　　有的寶寶不愛吃蔬菜，因為蔬菜中的粗纖維較多，寶寶不愿咀嚼。于是不少媽媽們就想到用水果替代蔬菜，殊不知這樣會阻斷寶寶補鈣的一條重要通道。營養專家認為，盡管蔬菜中的鈣含量沒有牛奶中的高，但蔬菜中的鈣也能被人體很好的吸收。尤其是有些蔬菜如荸薺、黃芽菜中的鈣吸收甚至高于牛奶。

　　因此媽媽針對不愛吃蔬菜的寶寶，應選擇那些根莖細嫩的蔬菜，在烹調時將蔬菜切的細一點，炒的爛一點，使寶寶容易咀嚼。在顏色搭配上，作到色、香、味俱權，提高寶寶的食欲。同時，還應從小培養寶寶不挑食、愛吃蔬菜的習慣。因為在寶寶的生長發育過程之中，蔬菜的作用是無可以替代的。除了補鈣之外，蔬菜中的其他營養成分也是寶寶成長所必不可少的。

　　寶寶補鈣，除了食補之外，選擇鈣劑也是很重要的。寶寶補充鈣劑有幾點要加以注意。首先從鈣源的安全性上來說，要選天然無污染的礦物鈣。其次，補鈣時要注意維生素D的補充，可以選擇添加了維生素D的.鈣劑產品，以促進鈣的吸收。第三，補鈣產品的口味問題一定要注意，要選擇淡奶口味或無味的鈣劑，這樣才能不刺激寶寶的味蕾。最后，大品牌和良好的口碑也是媽媽們在選擇鈣劑時重要的參考標準。

　　鈣被稱為“生命基石”，對寶寶的骨骼發育、大腦發育、牙齒發育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。補鈣途徑和方法很多，對于剛剛進入人生的寶寶來講，媽媽們要合理膳食，豐富營養，這樣才能為寶寶的健康注滿動力哦。

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