寶寶要補鈣應該吃什么

　　概述

　　孩子處在長身體的階段，一定要保證體內鈣的攝入量，這樣才能促進骨骼生長。媽媽們在日常生活中就要注意了，多研究研究食譜，注重孩子營養搭配。

　　寶寶吃什么補鈣

　　1 第一：牛奶 牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　2 第二：酸奶： 酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3 第三：奶酪 奶制品是食物補鈣的.最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　注意事項

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

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