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寶寶補鈣方法有哪些

時間:2023-06-29 13:05:38 麗華 育兒知識 我要投稿
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寶寶補鈣方法有哪些

  寶寶缺鈣是常見的事情,媽媽們需要掌握正確的方法,不可盲目給寶寶補鈣。如何正確給寶寶補鈣?以下是小編為大家收集的寶寶補鈣方法有哪些,歡迎閱讀與收藏。

寶寶補鈣方法有哪些

  新生兒早期低鈣發生在出生后8--10天內,主要原因是甲狀旁腺功能不全,腎功能未發育成熟,進食不足或鈣、磷比例不合適及維生素d缺乏等。所以,為了孩子的健康,新生兒、特別是早產兒要注意及時補鈣,以抵抗鈣血癥及低鈣驚厥。

  寶寶缺鈣危害大

  鈣是人體內含量最多的礦物質,是構成骨骼的主要成分。成人子灰色黯淡的早期人子記憶的憶1%-1.5%。嬰細兒體內鈣含量較低,也占體重的0.8%。雖然人體內鈣質含量多,但是99%的鈣沉積在骨骼和牙給孩子成為這兩種堅硬物質的主要成分。1%存在于軟組織,細胞外液和血液中,其含量由人的機體自然精確調控。這1%的鈣與骨骼中的鈣維持著動態平衡的相互之間保持不斷更新。成人每10-12年更新一次。嬰幼兒每1-2年更新一次。這部分鈣的數量雖少,作用卻很大。它可以幫助血液凝固,加強細胞間的結合。特別重要的是,它能維持神經肌肉正常的興奮性。寶寶體內缺鈣,骨骼及血液中的鈣含量不夠,就會出現各種病癥。

  要及時科學補鈣,寶寶補鈣有哪些方法

  1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源,就鈣容易吸收的程度來看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鮮奶。

  2、補鈣時一定要同時補充vd,促進鈣在腸道的吸收和利用,理想的補鈣方法是分別服用vd和鈣劑。

  3、夏天戶外活動較多,1歲以上寶貝暫可不服用vd,以免蓄積體內引起中毒。

  4、嬰兒胃酸濃度低,最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣;2-3歲后胃酸濃度逐漸增高,可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣。

  5、曬太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且,要盡量多露出皮膚,增加皮膚對vd的合成。

  6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

  7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導致體內鈣吸收下降。

  8、烹調魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨、排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。

  9、大米和白面中含有很多植酸,影響鈣的吸收。制作前,最好先將面粉發酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

  10、黃豆(大豆)植酸含量很高,可采用發芽方法去掉,以促進鈣的吸收和利用。

  11、把豆腐和魚一起燉,魚肉中含有的vd促進豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒,西紅柿中的vc促進雞蛋中的鈣吸收;雪里紅與黃豆同食,都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

  12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食,如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出,后者妨礙鈣的吸收。

  13、鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內更好利用,進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

  14、食物中蛋黃或動物肝vd含量相對較高,可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃,10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

  兒童補鈣的常識

  經常發現很多關于“鈣”方面的問題。睡不好、枕禿、出牙晚、個子不高、走路晚等等幾乎很多問題都歸在了小小的宏量元素鈣身上。

  鈣的作用

  1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒,能夠占到1.5%和2%,如果缺少就會造成骨質疏松。

  2、鈣能夠緩解神經興奮性。

  3、鈣能夠參加人體凝血的過程,有些人出血以后不容易止血,這和鈣的缺乏有關系。

  4、鈣能保持很多酶的活性。

  5、鈣能夠維持身體細胞膜內的通透性。

  大多數寶寶補鈣都是從食物中攝取,生活中不少食物中就含有鈣元素,那么,寶寶正確的補鈣方法有哪些呢?

  兒童最合理的補鈣方式

  1、食補和藥補結合

  相信有很多家長都會選擇用食療的方法給孩子補鈣,確實,孩子可以通過喝牛奶、吃豆制品等吸收到鈣質。但是在兒童成長期,孩子往往成長發育很快,而如今又正值冬季,日照時間很短,孩子就難以吸收到足夠的VD,繼而便難以促進鈣質吸收,時間長了,很可能會出現缺鈣的問題.

  因此,不妨選擇一款鈣劑來幫助補充,一來可以補足鈣,二來可以補充維生素D,促進鈣質的吸收,將“食補”和“藥補”有效結合起來。

  2、鈣劑選擇要多留心

  家長們在選擇補鈣食品時的注意事項:

  (1)購買渠道要規范

  盡可能地去大型醫藥連鎖機構等正規渠道購買,購買后索要發票,以方便追溯。

  (2)選擇大牌

  大品牌的兒童鈣劑更為靠譜,孩子服用起來也更加放心。

  (3)注意鈣源

  鈣源非常關鍵,現在很多鈣劑會使用碳酸鈣,盡管碳酸鈣含有高比例的鈣質,但是堿性很強,孩子食用后會刺激腸胃,極易引起便秘、胃脹等不適。而兒童胃酸濃度又比較低,建議最好選擇葡萄糖酸鈣制劑,不但能極易被人體吸收,而且也不會有任何不良殘渣,不會對孩子腸胃產生刺激。

  (4)補充其他營養元素

  兒童在成長發育期間,不僅僅需要鈣質的支持,還需要其他營養元素,因此在挑選鈣劑時,最好選擇營養元素更為豐富的鈣產品。含有優質鈣源葡萄糖酸鈣及4種維生素,給兒童成長提供全面動力。其中,維生素D2可以促進鈣的吸收;維生素C可以增強抵抗力,維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用,4種成分搭建兒童營養黃金三角,提高兒童成長力、活力與抵抗力。

  (5)注重口感

  再好的鈣劑,如果口感差,也只會讓孩子嫌棄。因此家長在選擇鈣劑時,一定要著重注意口感的優良。選取優質原料,結合一流制劑技術,打造完美的水果口味,深受眾多兒童喜愛。

  3、兒童運動相輔助

  在日常生活中,兒童的飲食要做到營養均衡,可以給孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外,別忘了帶孩子經常參加戶外運動,呼吸新鮮的空氣,多曬曬太陽,強身健體,也能促進VD的形成。最后,建議父母要時刻關注孩子的成長情況,不妨定期帶孩子去體檢,以此來了解孩子身體中的鈣質水平。兒童補鈣并不難,只要將“食補”和“藥補”結合起來,同時注重運動科學補鈣,孩子自然能茁壯成長,讓我們一起來做智慧家長,為孩子的成長添動力!

  補鈣注意事項

  1、鈣質不要和堿性食物同食

  如果你需要給孩子補充鈣質,那么避免給孩子同時吃堿性食物。因為堿性食物會和鈣質發生化學反應,導致鈣質不能溶解,甚至形成結石。例如香蕉,菠菜等等。不過,家長們可以讓孩子多吃酸性食物,像是水果之類的,酸性食物可以促進鈣質的吸收,能夠快速分解食物,讓孩子更加容易吸收鈣元素,獲得營養。

  2、不要和油膩的食物同食

  父母們在給孩子補充鈣質的時候要注意避免讓孩子同時吃下太多油膩的食物,因為油脂會導致鈣質在人體內形成脂肪酸,反而不利于消化,并且會導致孩子腸胃不適,脹氣,或者是腹瀉,所以家長們要注意給孩子吃合理的膳食。

  3、讓孩子補充維生素D

  在給孩子補充鈣質的時候,要注意給孩子補充維生素D,因為這是促進鈣質吸收的物質,所以媽媽們可以讓孩子多吃水果,或者是胡蘿卜,動物肝臟等等,這些都是富含維生素D的物質,還有就是媽媽們可以讓孩子經常曬太陽,這也是可以促進孩子吸收鈣質的好方法,尤其是在冬日午后,曬曬太陽更是一種健康的享受。

  寶寶補鈣,家長們可以適當的給寶寶曬曬太陽,促進維生素D的合成,以上是小編總結的一些寶寶補鈣的方法,家長們,試試吧!

  4、鈣質補充劑

  如果媽媽們發現自己的孩子缺鈣嚴重,或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物,可以考慮給孩子吃鈣質補充劑,這可以直接給孩子補鈣,但是母親們要注意咨詢醫生,聽從醫生的建議,給孩子吃合適劑量的鈣質補充劑,不要隨便濫用,以免適得其反,給孩子帶來傷害。

  5、補鈣的時間

  在給孩子補鈣的時候,母親們最好是給孩子合理的安排喂奶時間,不要將補鈣的時間與喂奶的時間重合,以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質的吸收,所以可以在喂奶之后,隔一段時間再給孩子補鈣。

  兒童補鈣哪種效果好

  相對于補鈣制成品來講,很多家長傾向于通過飲食給兒童補鈣。注意飲食多樣化,多食含鈣豐富的食物,如牛奶、魚、海帶、蝦米、豆類、紫菜等,并避免同食或少食經水焯后的含植酸、草酸的蔬菜,如:菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等。兒童補鈣哪種效果好呢,一起來看看吧!

  1、果蔬類-莧菜、小油菜

  不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K.蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。

  2、魚類-泥鰍

  同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳肴。

  3、調味品-芝麻醬

  吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點中.

  4、谷類-燕麥

  各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。

  5、豆制品-豆腐干

  經過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會大幅提高.

  6、堅果類-榛仁

  榛仁在各種堅果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高,每天一小把即可。

  補鈣食譜

  松子毛豆炒干丁

  原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

  制作

  1、將松子入鍋上火炒香備用。

  2、毛豆用滾水燙熟后再經冷水沖洗,瀝水備用。

  3、香干切成小丁,胡蘿卜切成碎未,枸杞子沖洗干凈備用。

  4、色拉油入鍋,油熱后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子調味,煸炒少許時間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調料和適量高湯。收湯后,灑上松子拌勻,出鍋。

  5、淋上麻油,盛入盤中放上裝飾菜即成。

  魚松

  原料:黃魚肉750克、料酒50克,鹽75克,蔥、姜各15克,大料2粒,味精少許,麻油25克。

  制作

  1、魚肉去皮,洗凈后切7厘米長魚段,蔥切段,姜切片。

  2、將魚段放在盤內,加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒,上籠用旺火蒸20分鐘取出,揀去調料、控干水分,順著紋理撕成絲。

  3、炒勺置火上,放入油,油熱投入魚絲,加鹽、味精,炒至魚肉水分干時,改小火邊炒邊揉,至魚肉發松發亮時即成。

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