推薦讓寶寶好好吃飯的8種方法

　　1、愉快的就餐情緒

　　良好的餐前情緒，是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時的.情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂食的關鍵不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

　　2、音樂催食欲 優美好聽的音樂能促進寶寶食欲，這是有科學依據的哦。音樂的作用就像人精神上餐前酒開胃菜一樣。飯前一家人圍坐在餐桌，等媽媽端上菜肴前，播放好聽的音樂能讓一家人的河蟹用餐氛圍提升，孩子也更容易感到饑餓感。腦波音樂、大自然輕音樂等都是非常適合飯前為寶寶播放的好音樂。

　　3、讓寶寶參與勞動

　　讓孩子參與制作過程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養和味道如何之類。

　　4、勿強迫進食

　　大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。相對的，隔一段

　　時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

　　5、提供豐富的食物種類

　　雜食充分體現食物互補的原理，是孩子獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。學會替換原則：食物種類雖然不同，但是營養成分卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。

　　6、和孩子一起就餐

　　要避免孩子單獨進餐，沒有家長的管教和指點，一般都會胡挑亂選，自己認為好吃的吃一點，其它的菜肴營養再豐富也不會問津或者吃一點、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

　　7、細嚼慢咽

　　要教育孩子學會“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”的習慣，這種慢食方法有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

　　8、早食

　　即三餐皆需早。對于孩子與大人來說，早餐早食是一天的“智力開關”晚餐早食可預防多種疾病。

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