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入伏是哪一天

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2023年入伏是哪一天【合集】

  20xx年入伏是哪一天

  初伏:7月11日-7月20日,共10天

  入伏第1天:20xx年7月11日

  入伏第2天:20xx年7月12日

  入伏第3天:20xx年7月13日

  入伏第4天:20xx年7月14日

  入伏第5天:20xx年7月15日

  入伏第6天:20xx年7月16日

  入伏第7天:20xx年7月17日

  入伏第8天:20xx年7月18日

  入伏第9天:20xx年7月19日

  入伏第10天:20xx年7月20日

  20xx年三伏時間表

  初伏:20xx年7月11日-20xx年7月20日,共10天;

  中伏:20xx年7月21日-20xx年8月9日,共20天;

  末伏:20xx年8月10日-20xx年8月19日,共10天。

  三伏天應(yīng)該注意什么

  1、三伏天需要注意情緒中暑

  很多人到三伏天就會出現(xiàn)各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應(yīng),很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀,都是因為心火太旺的原因,夏季氣溫高,易使人煩躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要謹防情緒中暑。“那么,怎樣預(yù)防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調(diào)養(yǎng),是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵,建議大家在三伏天多安心靜養(yǎng),不要遇到一些小事就急躁,一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。

  2、三伏天需要注意飲食清淡

  三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛(wèi)生,避免夏季傳染病。同時,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食欲,緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個時候一定要適當補充蛋白質(zhì),每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右,如鴨肉。據(jù)了解,鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。

  3、三伏天需要注意驅(qū)除暑邪

  三伏天是陽盛陰衰之時,也是邪氣容易上升的時期。”伏“在古代是指”潛藏“,也就是說”三伏天“是”伏邪“之際。這里的伏邪指的是”六邪“:風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中的”暑邪“。夏天炎熱之際,暑邪潛伏于人體內(nèi)部,容易造成人的精神不濟,食欲萎靡,嚴重者使人中暑,造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍,影響身體健康。

  而要除去暑邪,就要注意消暑祛濕,注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的,否則會傷了脾胃,對于苦夏之人更會雪上加霜。

  4、三伏天需要注意科學(xué)降溫

  空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,長期呆在空調(diào)房中,人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會引發(fā)各種不適。因此,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人,由于機體衰弱,對溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào),出門可帶把扇子。

  三伏天養(yǎng)生食物

  鯉魚

  夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

  鴨肉

  鴨肉是很多人都喜歡吃的,像是大街上買的鴨頭或是鴨脖都是非常辛辣的食物,最好不要經(jīng)常吃,最好是可以吃一些清淡的食物為好,注意四季養(yǎng)生的人們,鴨肉特別適合夏季食用,俗話說得好:“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

  蓮子

  入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱B人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。

  生姜

  夏天人飲食寒涼或常吹空調(diào),都易損傷脾胃陽氣。生姜性辛溫,有溫中散寒的功效。三伏天吃生姜,可以止嘔降逆,健胃止瀉、抗菌消炎、祛痰鎮(zhèn)咳。

  綠茶

  三伏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。需注意,綠茶新偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。

  綠豆

  三伏天人易出現(xiàn)中暑癥狀,喝綠豆湯有很好的清熱解暑功效。且綠豆剛煮沸時的綠色湯水,清熱功效最好,可取汁飲用,再加水煮至豆爛,此時的綠豆湯解毒功效最強。

  獼猴桃

  三伏天氣溫高,皮膚也容易被曬傷。獼猴桃富含維生素C,有很好的抗氧化作用,可有效增強皮膚抵御曬傷的能力,還能美白皮膚、消除雀斑,起到美容護膚的作用。

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