健身應該注意什么

　　健身是現在很多人的生活方式，但是健身并不是我們想象中的那么的簡單，要注意的問題比較多，第一不能穿的太過暴露或者太厚去進行運動，其二要注意健身過程中不能用力過度，除此之外，還有哪些問題是我們要注意的呢？接下來讓我們一起來看一下健身應該注意什么呢？

　　避免穿拖鞋運動：

　　有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的后果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛煉。

　　器械使用：

　　自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學會練習部位的相應當動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。

　　有氧訓練區：

　　有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。

　　無氧訓練區：

　　健身俱樂部會把健身區分成自由重量區和固定器械區，自由重量區又被稱作是高級訓練區，而固定器械區則是初級訓練區。根據您的健身水平和訓練目標可以自由在健身區鍛煉。

　　保管好隨身物品：

　　經常會有會員把手機或者mp3丟在場地上，其實這也是沒有經驗的結果。練習到最后身體非常的疲勞，一心急著回家休息，把隨身物品丟在器械區或者跑步機上，所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發生。

　　巡場教練：

　　健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區里巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。

　　結識朋友：

　　大家來健身都懷著放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時，和其它會員多溝通健身感受，交流健身經驗。不但能結實更多的朋友，有不好還成為生意伙伴呢！

　　會員相處：

　　有時候會在器械區內發生會員之間的沖突，一個會員練習完一個動作以后坐在上面不動歇會再練下一次，而另一個會員剛好要練習此器械，沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學健身的行為，器械是公共循環使用的，不能霸占一個器械。另外練習完一個動作以后要進行放松，快速恢復體力，最好的方式就是漫步，起身活動一下再進行練習是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。

　　健身應該注意什么？以上對于這個問題進行了解答，那么在我們進行健身的時候，就要多注意這方面的問題，避免因為自己的不知道而導致錯誤的產生，否則我們的健身也就沒有了任何意義，我們必須認真的熟知健身應該注意什么，這樣才能更好的促進我們進行運動。

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