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立春應(yīng)該吃什么

時(shí)間:2024-02-03 14:25:14 秀雯 好文 我要投稿
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立春應(yīng)該吃什么

  常言道,一年之計(jì)在于春。說明一年中最重要的時(shí)間段便是春天,養(yǎng)生也不例外,春天同樣是養(yǎng)生的絕佳時(shí)機(jī)。下面小編為您帶來立春應(yīng)該吃什么!

立春應(yīng)該吃什么

  1、韭菜蝦皮炒雞蛋

  材料:韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、鹽、蝦皮適量

  做法:韭菜洗凈切小段,雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火,植物油燒溫?zé)岷螅湃胛r皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽,姜末、味精,再翻炒一陣即可。

  功效:韭菜含大量膳食纖維,可清潔腸壁,促進(jìn)排便。加入蝦皮后,更加適于春季食用。這道菜營養(yǎng)豐富,所含熱量少,并能溫中養(yǎng)血,溫暖腰膝。是很好的春季家常菜。

  2、豌豆炒牛肉粒

  主料:豌豆、牛里脊肉、新鮮紅尖椒兩根、醬油、白糖、生粉、胡椒粉、鹽、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

  做法:先將牛里脊肉切成丁,放入碗中加入醬油及一點(diǎn)白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻,再加入生粉繼續(xù)拌勻。燒開水,加入一小勺油及一點(diǎn)鹽,將洗凈的豌豆米倒入燙一分鐘,撈出后放入冷水中浸泡至涼備用;

  紅尖辣椒切片,鍋內(nèi)倒油燒熱,將牛肉粒中加一勺食用油拌勻后下入熱油中,翻炒至牛肉粒約七分熟時(shí)盛起備用;鍋內(nèi)的余油中下入辣椒煸炒出香味時(shí),再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內(nèi)一同煸炒出香味時(shí),將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中,翻炒均勻,撒上一點(diǎn)花椒粉、鹽調(diào)味,最后淋上一點(diǎn)味汁關(guān)火,趁著鍋中的余溫再翻炒一下盛盤即可。

  功效:牛肉營養(yǎng)健康,能迅速提升體力,豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。并且其中富含粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸的作用。

  3、家常木須肉

  材料:黑木耳、瘦肉、雞蛋2個(gè)、黃瓜、油、料酒、花椒、醬油、鹽、雞精、淀粉、蔥、姜、蒜末兒適量。

  做法:黑木耳泡發(fā)洗凈,撕成小塊,黃瓜切片;瘦肉切片放入碗中,倒上少許料酒、醬油和一點(diǎn)點(diǎn)淀粉或嫩肉粉,拌勻漬一會兒;雞蛋磕入碗中,打散;炒鍋置于火上,放油,油熱后把雞蛋攤熟,打散,盛出;再添些油,油熱后下花椒,待花椒變色出香味后把花椒撈出,放肉片翻炒,斷生后放蔥、姜、蒜末兒、醬油翻炒,上色后把雞蛋、木耳、黃瓜倒入繼續(xù)翻炒,加少許鹽,也可以加點(diǎn)湯或水,最后放些雞精,炒勻出鍋。

  功效:木耳有清熱排毒的功效,很時(shí)候冬春交接之際時(shí)食用,瘦肉和雞蛋的加入為人體補(bǔ)充了豐富的蛋白質(zhì),但是是脂肪含量又很少,春天吃既不會長肉又美味。

  4、臘肉炒飯

  材料:冬季風(fēng)干的臘肉、冷米飯、雞蛋、蔥、鹽等

  做法:熱油,放入臘肉丁過油爆香后撈起備用。另熱鍋油,炒香蔥花后打入蛋后將其用鍋鏟炒散。然后加入米飯翻炒,接著放入臘肉粒繼續(xù)翻炒,加鹽、味精等即可盛盤。

  立春傳統(tǒng)吃食:

  立春亦稱“打春”、“咬春”,又叫“報(bào)春”,“立”是“開始”的意思,每年2月4日或5日太陽到達(dá)黃經(jīng)315度時(shí)為立春。立春位居二十四節(jié)氣之首,人們十分重視這個(gè)節(jié)氣。3000年前我國就有迎春儀式,至今已形成了許多固定的風(fēng)俗習(xí)慣,有迎春行春的慶賀祭典與活動,有打春的“打牛”,咬春的吃春盤、春餅、春卷、咬蘿卜習(xí)俗等。

  適宜:菠菜、薺菜、萵筍、韭菜、蒜苗、洋蔥。

  立春天氣往往乍暖還寒,這和人體正在生發(fā)的陽氣相悖,易形成肝火內(nèi)郁,加之今年以《內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣推算,水運(yùn)不及,天氣比較干燥,很容易發(fā)生上火、便秘、口干、感冒發(fā)燒一類的事情。飲食應(yīng)以發(fā)散食物為主,如:韭菜、蒜苗、洋蔥、蘿卜、芥菜、薺菜、豆芽、小蒜、韭黃、菜薹、香菜,意在祛散陰寒、散發(fā)五臟之氣,孫思邈在《食忌》中有“正月之節(jié),食五辛以避疬氣。”魚、肉之類,春節(jié)期間也無需刻意限制,隨遇就好,也是口福,但要多配些應(yīng)季的蔬菜,以防上火,只是務(wù)必不要吃到撐。

  少吃:海帶、海蜇、螃蟹、山楂、芡實(shí)。

  正月腎氣受病,肺臟氣微,宜減咸酸(澀),如海帶、海蜇、螃蟹、烏梅(話梅類)、山楂、芡實(shí)等。性熱辛辣刺激性食物及火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內(nèi)熱堆積,要少吃或不吃。安養(yǎng)胃氣、勿冒冰凍。

  忌吃:各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜。

  《金匱要略》云:“春不可食肝。”為肝旺時(shí),以死氣入肝傷魂也。《千金方》(立春、雨水)不得食生蔥、蓼子,令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物(冬眠動物如蛙、蛇、龜、甲魚等)。《云笈七簽》曰:“春氣溫,宜食麥以涼之,不可一于溫也。“禁吃熱物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等)。”

  蕎麥茶

  蕎麥茶2—3克,用200毫升開水沖泡5分鐘后即可飲用,可沖服2—3次。蕎麥又名凈腸草,由蕎麥烘煎而成。眾多糧食作物中,唯有蕎麥含有大量的蘆丁、硒及維他命等營養(yǎng)物質(zhì),其中黑苦蕎為上品。據(jù)《本草綱目》記載,蕎麥茶具有實(shí)腸胃,益氣力,續(xù)精神,消熱腫風(fēng)痛……在吃了肥甘厚味之品后飲用甚好,清腸去油膩,還能減肥。

  早春時(shí)節(jié),氣溫仍較寒冷,而且近期氣溫變化較大,開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期,科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。

  春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

  中醫(yī)認(rèn)為,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃,所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

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