奶头挺立呻吟高潮av全片,成人试看120秒体验区,性欧美极品v,A片高潮抽搐揉捏奶头视频

趕跑頸椎病的七個小妙招

時間:2025-05-10 00:21:10 好文 我要投稿
  • 相關推薦

趕跑頸椎病的七個小妙招

  白領為什么容易患上頸椎病?

  專家說,都市白領在工作和生活中要重視預防頸椎病;一旦患上了頸椎病,就應及時接受規范治療。專家特別提醒道,選擇錯誤的治療方式,很可能對健康造成二次傷害。

  長時間面對電腦埋下病根

  在正常人群中,頸椎病發病率為3.85%~17.6%,而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足,加上不恰當的工作、生活方式,使越來越多年輕白領早早身陷頸椎病的困擾。

  人的頸椎像體內其他器官一樣,會隨著服務期限增加不斷老化;而頸椎病的發生發展,往往有一個較長的過程,極易為人們忽視。如今年輕白領上班時對著電腦干活,下班后又忙著上網打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢,為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。

  其實,對于正受到頸椎病困擾的人來講,只需學會幾個簡單的做法,就能給頸椎有效“療傷”,讓飽受摧殘的頸椎打個漂亮的翻身仗。

  白領得了頸椎病怎么辦?趕跑頸椎病的7個小妙招

  1、選擇健康枕頭

  枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部,高度在10厘米左右,中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。對于有頸椎病的人來說,木板床、棕繃床是上選。

  2、工間5分鐘做操

  快節奏的工作生活中也可保養頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進行頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。

  3、及時主動調溫

  頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部,既有溫度又有風度。

  4、游泳首選蛙泳

  游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液循環,適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態,正好符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動頸椎各關節,上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次,每次30至60分鐘,連續堅持3個月為一個鍛煉周期。

  5、午晚摩頸放松

  中午和晚上,緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪,此時可用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續摩擦50下,以頸部發熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。

  6、做戶外運動

  軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的,缺乏活動會造成軟骨營養不良,進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎,運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

  7、時刻注意頸部姿勢

  要時刻注意頸部的姿勢,低頭工作時背部盡量坐直,頭不要太低。在連續低頭工作大約一小時左右應做抬頭、頸部后伸運動十分鐘,也可以做“米字操”:以頭為“筆”,通過頸部轉動在空中劃出一個“米”字。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉,用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴,用拇指對頸背部痛點按揉,然后再接著工作或學習。

【趕跑頸椎病的七個小妙招】相關文章:

小妙招作文12-30

擊敗拖延小怪獸的小妙招09-23

寫字小妙招作文09-07

廚房清潔的小妙招10-10

緩解春困的小妙招05-02

瘦腰的小妙招09-27

【熱】小妙招作文12-31

調節心態的小妙招09-15

廚房清潔小妙招09-21

主站蜘蛛池模板: 鲜城| 龙门县| 卫辉市| 南阳市| 刚察县| 锡林郭勒盟| 深泽县| 杭锦后旗| 南康市| 广河县| 墨竹工卡县| 玉林市| 高淳县| 思南县| 贞丰县| 益阳市| 利津县| 浦北县| 西昌市| 咸阳市| 尚义县| 威信县| 巴楚县| 吉隆县| 确山县| 靖远县| 公主岭市| 隆回县| 两当县| 海兴县| 石阡县| 岗巴县| 拜泉县| 洞口县| 寿光市| 如东县| 漠河县| 黄浦区| 溆浦县| 内乡县| 溧水县|