調(diào)節(jié)心態(tài)的小妙招

　　體的心理特征是穩(wěn)固的，而心理狀態(tài)則是介于二者之間的，既有暫時(shí)性，又有穩(wěn)固性，是心理和個(gè)體心理特征統(tǒng)一的表現(xiàn)。以下是小編為大家整理的調(diào)節(jié)心態(tài)的小妙招，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　一、如何調(diào)整自己的心態(tài)才好

　　1、學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才可以更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

　　2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

　　3、多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步做旁觀者，越是這樣越是會(huì)開心的。

　　4、廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代面臨激烈競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲望在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

　　5、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難，其實(shí)只要把握好事情的關(guān)鍵，遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!

　　二、調(diào)節(jié)心態(tài)有哪些小妙招

　　第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會(huì)扔掉很多。

　　最重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

　　第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物，對(duì)著它們深呼吸，你的心情也會(huì)平靜很多。

　　如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o辜受傷的小花，相信你的心也會(huì)柔軟下來。

　　第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí)，壞情緒會(huì)不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。

　　第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個(gè)喜歡的卡通形象，臨摹一個(gè)可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍俊不禁。

　　第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時(shí)，和可愛的倉(cāng)鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

　　三、調(diào)整心態(tài)的重要性

　　在于一個(gè)人的心態(tài)，一個(gè)人有良好的心態(tài)就來表示這個(gè)人有強(qiáng)大的精神動(dòng)力，無論是走與挫折還是痛苦，他都可以勇敢的面對(duì)，不斷奮發(fā)，最終走向成功。

　　在現(xiàn)代生活中，一個(gè)人若想很好地完成自己的本職工作，不僅僅需要專業(yè)知識(shí)技能，更需要較高的情商，一個(gè)人有什么樣的思想就有什么樣的工作和生活。由此可見，一個(gè)人的心態(tài)不僅關(guān)系到精神健康，與前途發(fā)展也是息息相關(guān)的。在生存壓力不斷變大的現(xiàn)代生活中，想要不斷進(jìn)步，不斷發(fā)展，努力很重要，但一個(gè)人的心態(tài)與思維方式也起著決定性的作用。

　　以后我們步入社會(huì)，開始工作，每個(gè)人都要面對(duì)巨大的挑戰(zhàn)，在面對(duì)這些挑戰(zhàn)的時(shí)候，心理態(tài)度決定你以后發(fā)展的方向與高度。良好的心理狀態(tài)的擁有需要不斷的調(diào)整自己，給自己正確的心理暗示，保持良好的生活習(xí)慣。在工作過程中，要積極與人溝通，懂得團(tuán)隊(duì)協(xié)作，每個(gè)人都有各自的習(xí)慣，要學(xué)會(huì)站在別人的角度看問題，不要以自己為中心，與他人溝通過程中，善于聆聽，不把自己的思想與見解強(qiáng)加于他人身上，盡量與他人保持互相尊重互相幫助的良好關(guān)系。在與上級(jí)相處的過程中，明白自己的位置，保持自己，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)保持真誠(chéng)懇切的態(tài)度，對(duì)與上級(jí)交給的任務(wù)，通過自己的技術(shù)與努力，認(rèn)真完成，可能上級(jí)不會(huì)看到你做的每一件事，但你做的每一件事都有可能影響你在上對(duì)你的印象。在遇到不公平待遇的時(shí)候，要懂得及時(shí)的調(diào)整自己，不要讓自己沉浸在自憐自唉中無法自拔，要調(diào)正自己的心態(tài)，采取措施應(yīng)對(duì)，以平和的心態(tài)與上級(jí)溝通。與同事交往的時(shí)候，不要太關(guān)注自己的得失，珍惜自己，關(guān)愛他人。每個(gè)人都希望與他人和諧相處，所以把笑容擺在臉上，讓自己良好輕松的心態(tài)感染他人，把自己的心打開，用心與他人交往。

　　四、如何改善心態(tài)不好

　　1.自己暗示法 暗示作為一種心理療法。可穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己“一切都會(huì)過去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心情就會(huì)輕松，頭腦就會(huì)冷靜。

　　2.小事糊涂 在實(shí)際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯(cuò)誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。

　　3.疏泄釋放 心中有憂愁、委屈、煩惱時(shí)，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時(shí)炸彈”。

　　4.精神轉(zhuǎn)移 憤怒或憂傷時(shí)，頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　5.自嘲自解法 面對(duì)不良情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)緩解情緒，分散自己的精神壓力。

　　成人高考前如何調(diào)節(jié)心態(tài)

　　成人高考除了是一場(chǎng)知識(shí)的硬戰(zhàn)也是一場(chǎng)重要的心理心態(tài)戰(zhàn)，如果考生不能調(diào)節(jié)心態(tài)，那么就會(huì)影響所學(xué)知識(shí)的發(fā)揮。那么如何調(diào)節(jié)心態(tài)呢，不妨參考以下方法：

　　1、暗示自己，回憶成功案例，提高考前自信。

　　自信對(duì)一個(gè)人很重要，如果沒有自信，在面對(duì)困難的時(shí)候，就會(huì)獨(dú)自哀傷，妄自菲薄。一個(gè)情緒低落的人，又怎么能超常發(fā)揮，去克服困難呢。

　　2、要樹立自信，就要勤奮勉勵(lì)，腳踏實(shí)地做事。

　　只有做出了實(shí)事，人的心里才能踏實(shí)，夙夜靜思，才能感到成就感，因此自信會(huì)慢慢培養(yǎng)起來。

　　當(dāng)自信缺乏的時(shí)候，可以回憶下自己做成功的事情，以增加自信度，要相信，世界上的道理是相通的，你這件事能做好，證明你已經(jīng)具備了跨越任何困難的主觀能動(dòng)力。

　　3、適當(dāng)降低目標(biāo)，充分激勵(lì)自己，使自己快樂并興奮起來。

　　或許有些同學(xué)不認(rèn)同上面的說法，其實(shí)你想想，如果要訂立目標(biāo)，不應(yīng)是現(xiàn)在，而是在為成人高考徹底奮斗的時(shí)候，在那個(gè)時(shí)候，目標(biāo)定高一些，可以激發(fā)自己追求目標(biāo)的動(dòng)力。但是現(xiàn)在，馬上就要成人高考了，可以適當(dāng)放低目標(biāo)，給自己減少壓力，這樣復(fù)習(xí)增壓，考前解壓得方法符合心理發(fā)展的規(guī)律，不妨一試。

　　人需要激勵(lì)，需要快樂，尤其是面對(duì)嚴(yán)峻的形勢(shì)的時(shí)候，還需要興奮起來。要有一種“惹得一身剮，敢把皇帝拉下馬”的豪邁情懷，只有這樣人的能力才能得以張長(zhǎng)發(fā)揮，暗藏的潛能才能被激發(fā)出來。

　　4、坦然自適，知識(shí)怡然心會(huì)，心境沉著淡定。

　　沉著淡定的心態(tài)和快樂興奮的心里是沒有沖突的。淡定里面即存在著快樂，人快樂的時(shí)候，也要有所收斂，不能侍才放況起來。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。

　　5、不要放棄任何一絲機(jī)會(huì)，做到盡吾志則無悔矣。

　　著名詩人艾青說過，“即使，我是一只鳥兒，我也應(yīng)該歌唱”，是啊，即使你現(xiàn)在不盡如意，你還是應(yīng)該把握住機(jī)會(huì)，在歷史的面前，做到盡吾志，莫道錯(cuò)過的時(shí)候，才后悔萬分，這樣的人生，必定是失敗和蒼白的人生，作為考生不得不引以為戒。

　　大概每個(gè)人都知道成人高考前心態(tài)很重要，但更重要的是要明白如何調(diào)節(jié)心態(tài)，積極地調(diào)節(jié)能動(dòng)性，改善心境，調(diào)整心態(tài)，這樣才能改變自己，而應(yīng)萬變，決勝成人高考，贏在明天!

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