睡覺打呼應該怎么辦

　　很多人在睡覺的時候，都是會有一些問題，有的人在睡覺的時候會有說夢話的現象，有的人睡覺的時候，會有咬的現象，每個人睡覺的時候，在出現的問題上都是不一樣的，那最為嚴重的就是打呼嚕，這樣的做法對身體健康的損害很大，那睡覺打呼怎么辦呢？

　　很多人對睡覺打呼嚕在改善上，都不知道該選擇什么樣的方法，睡覺打呼怎么辦呢，也是有著一些解決方式，但是在出現后，也是要注意自身是不是有其他的問題。

　　睡覺打呼怎么辦：

　　很多患者都會說，我的打鼾現象并不是很嚴重，沒有呼吸暫停這樣的現象，這樣的疾病會不會有危害呢？會不會對人體有什么不好的地方呢？輕度打呼嚕，也就是常常說的單純性打鼾，是指人睡覺時發出均勻而規律的鼾聲，聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停。

　　早期人們認為，這樣的打鼾是沒有危害的，隨著科學的不斷發現，其惡性打鼾危害很大，近年來醫學研究發現，其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方面。很多時候，在臨床上發現，即使是晚上無惡性打鼾，無呼吸暫停的現象，那么在白天也精神不佳，仍然出現白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等癥狀，這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現十分相象，所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾，對于人體都是一大危害。

　　患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，當然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫，那么在生活中需要做到以下幾點：

　　1.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　2.睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　4.減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。關于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

　　通過以上介紹，對睡覺打呼怎么辦呢，都是可以按照以上方法進行解決，這些解決方法都是不錯之選，但是要注意的是，在對這些方法使用的時候，也是要長期進行，尤其減肥上，更是要努力的進行，使得能夠改善打呼嚕現象。

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