奶头挺立呻吟高潮av全片,成人试看120秒体验区,性欧美极品v,A片高潮抽搐揉捏奶头视频

水果養生的誤區

時間:2024-10-06 15:43:31 好文 我要投稿
  • 相關推薦

水果養生的誤區

  時下還流行起水果花,真是人見人愛。不過您想健康吃水果,還得避開八大誤區。

水果養生的誤區

  誤區一:想吃就吃。水果含較多的有機酸和單寧類物質,有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對,可能對胃產生刺激和傷害。天津營養學會理事長付金如說:“比如香蕉,鎂含量很高,空腹吃太多,會造成血液中鎂鈣比例失調,可能對心血管產生抑制作用。一般,多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。”

  誤區二:多吃沒壞處。專家指出,每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高,血糖高者和腎功能不全者要少吃。

  誤區三:水果能代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營養很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量,則要吃5公斤富士蘋果。

  誤區四:水果維生素含量最高。維生素是個大家族,成員很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性維生素,且多數水果的維生素C含量有限。

  誤區五:水果當飯,養顏美容。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長期拿水果當飯,必定造成蛋白質、脂類等攝入不足,造成營養不良和貧血。

  誤區六:多吃水果能減肥。雖然按單位重量算,水果熱量比米飯低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分攝入就超標了。這樣不僅不能減肥,甚至會起到反效果。

  誤區七:防農藥得削果皮。水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分,扔掉未免可惜。事實上,大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥,而且大部分水果在采后數日甚至數月后才被食用,農藥基本已經分解。吃水果前可以反復沖洗,或在淘米水里浸泡一會兒,祛除其表面殘留物質。

  誤區八:洋水果更營養。“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高,售價也高。為了賣相好看,這類水果可能會用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、當季的。

  營養專家為大家總結出進食水果的四大基本原則,即遵循“新鮮、時令、多種、適量”的原則。春季大量新鮮水果逐漸上市了,如果想要利用水果來保健養生,你的掌握吃水果的八大誤區,這樣才能保證享受美味的同時為我們帶來健康。

【水果養生的誤區】相關文章:

大寒與養生04-11

健身有哪些誤區10-29

防曬誤區有哪些10-20

7個運動誤區12-12

護膚有哪些誤區03-02

小寒時節養生03-07

小暑養生保健12-19

中醫養生的方法07-08

驚蟄怎么養生03-07

白露如何養生02-27

主站蜘蛛池模板: 延川县| 襄垣县| 长海县| 开封县| 奈曼旗| 永州市| 洛川县| 横峰县| 辽源市| 乐陵市| 理塘县| 奎屯市| 洮南市| 克东县| 荔浦县| 沅江市| 双桥区| 从化市| 高州市| 佛坪县| 永善县| 昌图县| 手游| 志丹县| 西峡县| 宜丰县| 沭阳县| 兴安盟| 新密市| 额尔古纳市| 麟游县| 襄樊市| 武威市| 灌云县| 会理县| 铜山县| 星子县| 灌云县| 获嘉县| 达日县| 涡阳县|