秋季養生糖友要怎么做好預防

　　第一、千萬別感染

　　秋天早晚溫差大，容易發生感冒等疾病。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生感染，如呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等。這都會引起血糖升高，反過來也會加重感染。“糖友”一定要高度警惕，尤其是老年患者常伴有高血壓、高血脂等，繼發感染后病情會加重，血糖易升高，甚至誘發糖尿病酮癥酸中毒。

　　糖尿病患者還要注意保暖，講究個人衛生和防護，避免交叉感染；平時要多鍛煉，增強抵抗力。如果發現感染，建議馬上就診，不要擅自用藥。

　　第二、把餐后血糖降下來

　　天氣變冷后，人們的飯量會增大，攝入的熱量也隨之增加，很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神經使體內的兒茶酚胺類物質分泌增多，也可能造成血糖的升高和波動。所以，秋天要特別注意監測餐后血糖，平時只關注空腹血糖的患者更該如此。餐后血糖居高不下，還容易誘發心肌梗死、腦卒中等心腦血管并發癥。

　　秋季飲食過多和過少都不妥當。糖尿病患者秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、清熱通便、滋腎潤肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、萵筍、竹筍、菠菜、蘑菇、西紅柿等。盡量采用清蒸、清煮、清燉等烹調方式。同時，“糖友”們一定要及時監測血糖，科學用藥，防止出現急性并發癥。

　　第三、護好你的腳

　　秋季皮膚容易干燥脫皮，進而發生破損，這是糖尿病患者的大忌，如果對足部護理不當，會讓微小的創口迅速發展成糖尿病足。

　　要積極控制好血糖并保護好雙腳。每天用溫水洗腳，不要使用刺激性肥皂，水溫不超過40℃，防止燙傷雙腳；泡腳時間不宜過長，最好在5~10分鐘之間；洗后輕輕擦干，保持皮膚干爽。還可用潤滑乳液或營養霜來防止皮膚干燥、皸裂。經常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲叮咬傷等，一旦發現足部潰瘍感染，馬上到內分泌科或糖尿病專科處理。

　　秋季預防糖尿病方法

　　1、飲食上搭配合理，控制血糖

　　秋季飲食過多和過少都不妥當，秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，油炸和含糖量高的食品要少吃。

　　2、因人而異，適量運動

　　秋季風沙大，“糖友”們的外出時間盡量放在上午10點和晚上涼快時候，出門盡量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說，很多糖友會出現低血糖的癥狀，外出活動時容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現生命危險。

　　3、及時監測血糖

　　“糖友”們一定要及時監測血糖，科學用藥，每3個月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正規醫院做一次全面檢查，以防出現急性并發癥。

　　4、情緒樂觀是關鍵

　　據了解，心理暗示的作用非常強大，保持樂觀向上的精神狀態，可以幫助人們減少痛苦，提高挫折耐受能力。

　　5、增強免疫，注意保暖

　　秋天早晚溫差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，“糖友”們一定要高度警惕，尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會加重，血糖易升高，甚至誘發糖尿病酮癥酸中毒。

　　多事之秋，“糖友”們一定要做好預防，控制好血糖，嚴防并發癥。

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