一種簡便有效的健身方法

　　每天早晨，當晨練的人們絡續地走進綠樹成蔭的公園或來到樓下的小區綠地，我們會發現，無論男女老少，總會有人來到一棵樹下，撞起樹來�；虮硨χ鴺�，撞擊腰部、臀部和肩部，或面對著樹，用腹部、胸部 。不用置疑，這些人找到了一種既簡便又理想的健身方法。

　　為什么能健身呢？這首先要從人體的筋絡學說起。我們的祖先在2500年寫就的《黃帝內經》，就對人體經絡有了詳細的描述與講解，它說經絡是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是說，人生下來、活下去、生病、治病的關鍵都是經絡�？梢哉f是“決生死，治百病”。

　　經絡的主體叫經脈，是運行氣血的主要通道。人體的經脈有十二正經和奇經八脈，如果把十二正經比作奔流不息的江河，那奇經八脈就好比水庫，十二正經將氣血輸送到全身，滋養四肢百骸，奇經八脈則為調節畜泄氣血的“水庫”，儲存和供應十二經脈的氣血，始終保持其充足的能量。

　　奇經八脈指有八根脈帶，其中最著名就是任脈和督脈。傳說中，人打通了任督二脈，就會功力大增，仿佛是世外高人了。一般認為，任脈起于胞宮，出于會陰部，向前循腹里，上行于上半身的前正中，向上經咽喉，上到面部，到達眼睛下面。因任脈行于人的前正中線，“腹為陰，背為陽”，且任脈與諸陰經交會，故又稱“陰脈之�！�，是血海之源。在任脈流經的腹部，有幾個養生保健的大穴位，神闕（肚臍眼）、氣海（臍下二指約１。5寸）、關元（臍下四指）等。經常刺激這些穴位，不僅能強身健體，還能調節人的激素分泌，對延緩衰老，保持青春起到極大作用。

　　督脈主要循行于人體后正中線以有頭正中線上，起于小腹內，與任脈同源，出于會陰部，從長強穴（尾骨）沿著脊柱內上行，到后腦風府穴處進入腦內，入絡于腦。其分支行于面部，一直到嘴。另一分支與足太陽膀胱經同行，在陰部絡男女生殖器及，向上穿過腹部中央，通過心臟，入于喉嚨，上到下頜部環繞唇口，聯絡于目之下的中央。督脈又稱“陽脈之�！�，是氣海之源。同樣，督脈上分布著無數個穴位，且聯絡各個臟府，經常刺激這些穴位，同樣會起到強身健體的作用。

　　現在我們知道了一些人天天到公園或小區內，與樹過不去的原因了。 有太多的好處。一般來說，生活在城市里的大多數人，基本生活是完全有保障的，天天吃魚吃肉，營養是足夠的了，也就是說，氣血是足夠運行滋養全身了。但為什么年齡不大，到處腰酸背痛，精神不振，力不從心，�；紓�風感冒等“亞健康”狀態呢？原因就是經絡不通，氣血不暢，四肢百骸得不到氣血的糯養�！安煌▌t痛”，說得就是這個道理。

　　那么怎樣撞呢？按本人多年的體會，一年春夏秋冬四季，只要時間允許，隨時隨地可以找棵樹撞起來。當然，最好時間選擇在早晨日出以后。這時，經過陽光的照射，樹木開始釋放氧氣，最適合人們在樹下鍛煉。另外，晚飯后一段時間也是 的好時辰。

　　樹要找棵相對大些的，最好還稍些弧形，便于與人體很好地貼近。樹不能太小，太小了樹根撞松動了，影響樹的生長，也容易棱身體。最好找棵樹齡十年以上，直徑20公分以上，四季常青樹木，這種樹根系發達，枝繁葉茂，能量充足，其長年儲存的天地精華便于被人體所吸收。

　　至于 的方法，我本人認為，沒有太多的講究，根據各人感覺來。無論先撞背臀、后撞胸腹都一樣，只要全身各部位盡可能撞遍撞到位就行。開始時先輕一些，讓身體適應了，可以用力撞。也許有人要問，是否要注意呼吸，我認為一般不要太在意，自然呼吸就行。一段時間你找到感覺后，可以適當注意撞擊節湊與呼吸一致起來，并盡可能地用腹部呼吸，或逆腹式呼吸，這樣丹田集聚的能量會更快、更足。一般情況下，每天堅持撞上半小時左右，一周下來你定會發現自己胃口大了，睡眠好了，上班有精神了。再堅持撞下去，會發現全身的肌肉力量增加，皮膚也越發潤澤，所有亞健康癥狀消失，常年不知道傷風感冒的滋味了，你會感到成天有使不完的力氣，同事會說你好象換了個人似的。

　　最后提醒一句，有些內臟有病或懷孕的婦女是不適合 的。

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