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適合產婦的養生食譜

時間:2021-05-21 15:46:17 健康食譜 我要投稿

適合產婦的養生食譜

  一、豌豆豬肚湯

適合產婦的.養生食譜

  食材:豌豆300克,豬肚1個,蔥一些

  調味料:高湯、胡椒粉、鹽、雞粉

  做法:

  1、豬肚清洗干凈,豌豆去皮,清洗干凈備用;

  2、把洗好的豬肚放入蒸鍋中,蒸熟后取出,切成長條形;

  3、鍋倒油,油燒熱后倒入高湯,高湯煮沸后加入豬肚條、豌豆煮20分鐘;

  4、放胡椒粉、鹽、雞粉調味,開鍋后,在上面撒一些蔥末就可以了。

  食療功效:豌豆補腎健脾、含多種氨基酸,哺乳期女性食用可保健強身,又能確保嬰兒健康成長。

  二、山藥當歸牡蠣煲

  食材:鮮山藥250克,當歸30克,牡蠣100克,冬筍凈肉100克,生姜一些

  調味料:鹽

  做法:

  1、先把當歸放在清水中浸泡1個小時;

  2、鮮山藥、筍肉去皮,洗凈后切成薄片,牡蠣取肉,溫水洗凈;

  3、鮮山藥、筍肉、當歸連水一起倒入瓦罐中,放些生姜、鹽,先用中火煲1小時,然后放入牡蠣,再用中火煲15分鐘就可以了。

  食療功效:滋陰補虛、健脾益胃,該食療方有助于產后精氣的復員,使乳兒有營養保證。

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