放氣式瑜伽教程

　　放氣式瑜伽能拉伸腿部肌肉，有助于塑造優美的腿部線條。下面是放氣是瑜伽教程，望對大家有所幫助。

　　放氣式：

　　意識集中：意識集中在腿部肌肉的拉伸上,體會血液流向肩頸部及面部的感覺。

　　□練習次數: 1次

　　□難度系數: 1.5

　　呼吸要點：

　　身體成蹲姿時吸氣，低頭時呼氣。

　　體式介紹：

　　練習這個體式時，雙腳腳底踩住雙手十指，先蹲下，后直立雙腿，使身體前傾，以此來拉伸腿部肌肉，使血液流向頭部，補養大腦。

　　體式功效：

　　●活動膝關節。

　　●拉伸腿部肌肉，有助于塑造優美的腿部線條。

　　●讓血液流向頭部，能補養腦部，讓人更清醒。

　　注意事項：

　　身體由蹲姿起身時，應盡量伸直雙腿，若有困難和疼痛感，可略微屈膝。

【放氣式瑜伽教程】相關文章：

經典雙人瑜伽動作教程06-24

高溫瑜伽減肥動作教程07-10

S身材瑜伽訓練教程07-03

適合上班族的瑜伽教程07-16

犁式瑜伽基本動作09-25

七式塑身減肥瑜伽06-11

減肥瘦身的17式瑜伽07-13

24式太極拳自學教程10-23

腹部減肥瑜伽：交錯螺旋式07-09

腹式呼吸瑜伽減肥動作招式05-25