克服恐懼演講技巧

克服恐懼演講技巧1

　　第一，放下期待。

　　如果你講得好，現場會有人給你掌聲，如果你講得非常好，會有人給你尖叫。

　　正常情況下，你能獲得一部分掌聲(如果你邀請他們鼓掌的話。)

　　如果你愿意現場帶10張，20張百元大鈔撒向觀眾的話，你很大可能會被人喜歡。

　　第一條技巧是想要告訴你的是

　　你不是人民幣，做不到讓所有人滿意，你要做的僅僅是努力讓他們有所收獲。

　　如果他們沒有收獲，要么是你的問題，要么是觀眾自己的問題，要么是環境的問題，所以不要太自責。

　　當你是馬云的時候，別人會花錢搶票聽你的`分享。

　　第二，寫逐字稿。

　　當一個人取得一些成績的時候，會膨脹。當一個人弱小的時候，會自卑。

　　自信和自卑，都是好事，讓你體會到荷爾蒙流淌的感覺。

　　如果你真的要做一個非常重要的演講，其它技巧你可以不學，但寫逐字稿這一點一定要采納。

　　逐字稿如何寫?

　　1.用聊天的語氣寫作。(或者你可以錄音，然后再轉化成文字)

　　2.寫出第一稿。

　　3.大聲朗讀，分段標注重點。(想象自己在現場做演講，一句話標注一段。同時大字標注重音，停頓和重復)

　　4.在演講一天定稿。

　　第三，排練。

　　完全想象自己在現場演講，記時，開始練習。如果超時，修改不重要的部分。如果時間不夠，補充一些內容。

　　不要把時間排得太滿，留20秒給現場發揮。

　　演講之前，一定要完整排練一次。重要的演講，排練10次到20次。提前到現場排練，讓人給你挑刺。

　　第四，邀請親友團。

　　邀請你的朋友，同事，閨蜜，或者家庭后援團。他們是你最堅強的后盾，他們會為你吶喊，會為你加油打氣。

　　第五，調試設備。

　　檢查麥克風和翻頁筆(如果有PPT的話)，檢查牙齒縫是否有菜葉，檢查鞋帶，檢查褲子拉鏈等。

　　第六，熱身。

　　上廁所，深蹲，深呼吸，繞場小跑一周等。

　　第七，帶上道具上場。

　　帶上書，圍巾，或者其他你要用到的視覺輔助裝備。

　　不要Say Hello,不要說大家好，不要自我介紹，直接開始你的分享，然后等待掌聲，鞠躬退場。

克服恐懼演講技巧2

　　心里緊張和恐懼的解決辦法

　　解決辦法一是注意轉移法。

　　注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執行作戰任務時，由于置身于各種客觀的險惡環境中，其心理活動往往集中指向執行任務對自身構成的威協和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重，各種不良情緒的表現就愈加明顯。此時，要善于引導官兵轉移注意方向，把注意的視點引向其他方面，啟發大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個熱點問題讓他們來回答，以此來轉移官兵的注意方向。

　　解決辦法二是信念激勵法。

　　心理學表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發大家甘愿為社會穩定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰勝困難和犯罪分子。

　　解決辦法三是情感渲染法。

　　官兵產生恐懼心理時，情緒低落、情感淡漠。這時要組織官兵進行宣誓、演講、表決心、寫挑戰書，以慷慨的陳詞，高昂的.激情，點燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰，以此來驅走心中的恐懼陰影。

　　解決辦法四是情緒放松法。

　　情緒是指人的需要是否得到滿足而產生的內心體驗。心理學研究認為，情緒是和人的需要相聯系的，具有一定的情境性、激動性和暫時性。恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗。官兵由于恐懼而引發緊張情緒時，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會、演講會等。

　　解決辦法五是行為示范法。

　　心理學研究認為，人的行為受心理活動的支配，同時，行為又能帶動和引導心理活動的變化。可見，行為有較好的示范、引導和帶動作用。青年官兵產生恐懼心理時，其恐懼程度表現在個體身上是千差萬變的。在執行任務時，可挑選心理素質好、思想素質過硬、意志堅定、膽量大的同志打先鋒，黨員和干部在急難險重任務面前要臨危不懼，處世不驚，沖鋒在前，以良好的自身行為帶動那些心理素質弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰勝困難和危險。

　　解決辦法六是想象引導法。

　　想象是指人對自己頭腦中已有的表象進行加工改造成新形象的過程。想象引導法是指針對不同的險惡環境，通過引導官兵向有利、美好的方面展開聯想，引起官兵對美好事物的向往和憧憬，以達到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象，使官兵的思維越過容易關注的危險段，超前發展。

　　解決辦法七是需要誘導法。

　　需要是人腦生理需求和社會需求的反映。需要同人的行為相聯系，是人的行為內部動力。在任何情況下，個人的有意活動是從一定需要出發的。需要誘導法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學地預測他們的動機，并創造有利條件盡快滿足其最需要，以此來激發其內動力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執行任務時，環境、時間、條件都不可能全面地滿足他們，這就要求必須在不同時段，準確、科學地預測出其最大的需求，在條件允許的情況下滿足他們。

　　解決辦法八是氣質督導法。

　　就是充分運用人的不同氣質特點，采取不同手段來刺激、誘導、督導其克服恐懼、增強膽識的一種方法。比如：膽汁質類型的官兵情緒發生快而強，易怒、急噪、脾氣暴，這種類型的官兵可采取"激將法"，故意說他"膽小怕事"，"沒有男子漢氣概"等，貶低其形象，勢必引發其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質類型的官兵，情緒發生快而多變，思維言語動作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮。可采取多鼓勵、提醒、安慰的方式，來穩定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質類型的官兵，情緒發生慢而弱，內心少外露，沉著冷靜、堅韌、執拗、淡漠。

　　可采取大力表揚、贊賞和肯定的方式來鼓勵、穩定其情緒，激發自豪感，增強其心理興奮度，以達到弱化恐懼的目的;仰郁質類型的官兵，情緒發生慢而強，言語細小無力、膽小、拘謹、孤僻。對這一類型的官兵可采取批評、催促、督導的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達弱化恐懼的目的。

克服恐懼演講技巧3

　　克服演講恐懼癥的技巧

　　演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力，有的人在演講時能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼癥的一種表現。

　　有的人之所以會患上演講恐懼癥是因為害怕演講出錯，所以心情越來越緊張，結果越緊張出錯越多，久而久之便形成了惡性循環，只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼癥。再有一個原因就是過于追求完美，演講者對自身演講質量的要求過于完美。這種想要在公眾面前充分展現自己的心態，會轉化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達。

　　一、做最壞的打算

　　向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。

　　中國人大多是被人打著分數長大的，“99分不夠，只求100分”的環境已經讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對自己評價偏低，另一方面，對理想目標的設定又偏高。其實完美主義者最好經常給自己當頭一棒：十全十美?開玩笑!我不是來競選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠意就好了。

　　一次失敗的經歷可能是許多人害怕當眾說話的起因，一個女生在演講后，發現自己的口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰戰兢兢，這其實就市回避。回避只會加重問題，不如橫下心洋相出到底。妝花了?干脆走到聽眾中和他們零距離地互動，真實和坦然反而會帶來久違的放松和信心。

　　二、自我勉勵

　　會產生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理。克服這種心理障礙的`方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。

　　三、別太在意聽眾的反映

　　演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

　　人數眾多、不相識、眾口難調、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個信息：你這次表現就像一錘子買賣，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來的焦點感，不妨把注意力轉移到聽眾身上,你會發現最專心的考官其實是你自己：左邊擺弄手機的女士可能在通報今晚的菜譜，后邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實在害怕，還可以把他們想像成憨態可掬的大南瓜。

　　四、擺正心態、加強鍛煉

　　患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發揮了。

【克服恐懼演講技巧】相關文章：

克服演講緊張的3大技巧03-03

怎么克服演講緊張09-15

成功直銷的溝通技巧演講技巧03-21

演講技巧與方法07-16

高效演講技巧05-09

淺談演講技巧11-11

演講心理技巧03-30

演講技巧與方法06-06

演講的表達技巧06-26

演講用詞的技巧11-13