形體訓練有什么作用

　　形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態，提高人體良好形態的控制能力和表現能力，是以增進健康、增強體質、塑造形體、培養氣質為目的的身體基礎練習。以下是小編精心整理的形體訓練有什么作用相關內容，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　形體訓練有什么作用1

　　1.能改善神經系統和大腦功能

　　形體訓練，是外環境對肌體的一種刺激，具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。另外，形體訓練要求做動作要迅速、準確，要在大腦的指揮下完成。

　　腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速、準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過不斷的刺激，提高人的理解和記憶能力，使大腦更加聰明。所以，經常參加形體訓練，可加強肌體神經系統和大腦的工作能力，提高神經活動，使之更加健康和聰明。

　　2.能提高心血管系統的功能

　　心血管系統由心臟與各類血管組成，以心臟為動力的閉鎖管道系統，也就是血液循環系統。形體訓練由運動系統和肌肉運動共同完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣和養料，還要排泄大量廢物，在消耗時要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣和養料。這繁重的.任務，只能依靠體內閉鎖管道系統——心血管(循環)系統來完成。

　　在強烈的肌肉運動時，可達到安靜時的5—7倍，這就使心肌處于激烈收縮的狀態。經常刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較為安靜的狀態下，心臟能得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，讓心臟青春永駐。

　　3.矯正形體

　　每個人的形體都有自己的獨特魅力，怎樣發掘形體獨特的長處彌補短處?為什么市面滿目琳瑯的訓練班和傳統的訓練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改變形體的缺陷呢?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉松弛，粗腰，曲線三圍不玲瓏凸顯等等。改變有些骨感美人，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“S”型的問題?

　　其實我們從一生下來就不可能完全符合現代模特的標準。例如：粗腰，我們通過減肥，即使有效果，但腰部線條比例依然沒有變，減肥不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。而面對市面上各種減肥方法，改善形體的手段，我認為存在一定的弊病，并不能完完全全對形體整形矯正。如：健美操，可能會燃燒脂肪、減肥，但針對形體不滿意的局部改善起不到好的效果。而且單一的跳躍，爆發力強，甚至導致有大的肌肉塊而失去女性肌肉的纖細長線條美。瑜珈，雖然注重氣息、內在調節、和身體柔韌，但我認為訓練方式太過于緩慢，單一。

　　如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，覺得錢沒白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不會使姿態挺拔，相反加重脊柱的彎曲。如我在給學生上課時，由于剛壓完腿我就叫她們趕緊踢腿，以免腿會長粗�？蓪W生問到：“怎么樣才能瘦腿呢?”我回答其實我也沒有辦法能讓腿瘦下來，只能說盡量控制別讓它再長粗，我學了這么多年舞蹈練就了我雙腿的肌肉，我想瘦都瘦不下來，不過怎么吃都不長腿了。

　　對于女生來說，過于發達的肌肉，破壞了女子纖細，清秀的柔美，也不是我們追求的審美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃燒脂肪的作用，不能真正改善形體，對局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。形體訓練不僅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通過形體訓練來改變他們不止具有的粗獷、強壯的形態，使之具有形態美。其實真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，隨著時間流逝，我們也難以避免漸漸的衰老。

　　形體訓練有什么作用2

　　形體訓練是作為藝術體操的基礎訓練內容和提高學生專項身體素質的手段，是增強健身操美感的有效途徑。

　　它不僅培養學生正確的身體姿態、優美的`體形，高雅氣質和鑒賞能力；還可以培養學生學習健身操的興趣，提高學生學習健身操所需的專項身體素質。

　　所以在健身操選項課開課的初期，首先抓學生全身各關節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態的規范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環、屈伸、彈性、波浪、旋轉、跳躍及組合動作等的練習。掌握身體各部位協調運動的方法，培養學生優美的姿態，使肌肉得到均衡的發展，有效地改善關節的靈活性，增強動作的協調性、節奏感和控制身體的平衡能力。

　　只有具備了以上內容的訓練基礎，才有可能使動作達到優美、舒展、協調。

　　形體訓練有什么作用3

　　形體教育對提高青少年身體素質具有重要作用

　　形體訓練在內容上注意采用了整體練習與分部位練習相結合的方法，為全面并有重點的鍛煉、“雕琢”人體提供了條件，即可以使肌肉的控制能力增強，又能培養正確的感知覺，鍛煉身體的某部位或發展某項素質，在鍛煉形體美的同時，進一步提高身體的健康水平。形體訓練在教學過程中是以改變學生形態動作的原始狀態，提高靈活性、增強可塑性為目的的。它為良好的站姿、坐姿、走姿的培養和身體素質方面打下良好的基礎，同時也通過一定的手段，使練習者的身體形態符合個運動項目的要求。

　　形體教育對培養學生高雅的氣質和風度有著重要作用

　　氣質是人的個性特征之一，主要表現在情緒發生的快慢、強弱、表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面。風度是指人的言談、舉止、態度的良好表現。“體育造就人體美不單純在于塑造形體，還在于通過鍛煉將開朗、豁達、真誠、進取等精神灌注到人的心靈中，使人動作和姿態富有美的韻味，從而真正展示出人體的文化素質……”(引自《體育美學》)。一般來講，經過系統形體練習的青少年，除了身材勻稱外，還表現在舉止得體，坐、立、行落落大方，能過充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力。不同的運動項目對于人的氣質、風度的形成有不同的.影響。形體訓練是培養高雅的氣質和風度，這是因為形體訓練不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展動作，訓練了人體優雅的姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了學生的內涵修養。通過形體練習獲得的形體美能夠反映出一個人的精神面貌與氣質，是展現人的內在美的一個窗口。青少年一代是祖國建設的接班人，健康的體魄、優美的形體、優雅的舉止都代表著國家與民族的形象，因此加強對青少年的形體練習教育，尤為重要。

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