李小龍霹靂雙節(jié)棍教程

　　雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)是集健身、防身、表演、競(jìng)技于一體的新興時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，它以李小龍宗師發(fā)揚(yáng)光大，并為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)套路為基礎(chǔ)，加入身形、步法、走位，融匯刀槍劍棍九節(jié)鞭等動(dòng)作，也可加入現(xiàn)代時(shí)尚的音樂和舞蹈元素。下面是小編為大家分享李小龍霹靂雙節(jié)棍教程，歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。

　　1、流星趕月

　　右腳在前，右手握棍，在體側(cè)做順時(shí)針或逆時(shí)針立圓掄棍，臂部與肋部距離不可太遠(yuǎn)，揮動(dòng)時(shí)以手腕發(fā)力為主，左右手均需練習(xí)，此勢(shì)主要用于保護(hù)體側(cè);

　　2、左右逢源

　　手握棍端，在體前做橫8字揮甩，臂部及腕部要協(xié)調(diào)用力，身部配合要協(xié)調(diào)一致，此勢(shì)可保護(hù)全身，能攻能守;

　　3、喧賓奪主

　　以令指置于兩棍之間，A棍在上，B棍在下，運(yùn)用腕力使B棍彈起到達(dá)A棍上方，同時(shí)松開三指立即回收，握住A棍，而原來握信A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當(dāng)B棍彈起落下時(shí)，即上下棍位置互換，AB棍可輪流對(duì)換;

　　4、毒蛇吐信

　　用右腋夾住B棍的一端，右手握住另一A棍，松開腋窩，手臂前伸的瞬間，右腕立刻運(yùn)動(dòng)B棍揮彈飛而去，利用臂腕力量，迅速將棍拉回腋下，并以臂部夾緊，棍揮彈而出時(shí)，肩、肘、前臂等部位要同時(shí)向前彈伸，肘部要偏離身體一些;

　　5、蘇秦背劍

　　右手握住A棍，右手運(yùn)勁將B棍向前下方揮擊，待棍去盡時(shí)，運(yùn)勁向前上方蕩起繞環(huán)一周，恢復(fù)至右肩前，左手張開伸向右肋后方，迎接蕩回之棍，反復(fù)練習(xí)，此勢(shì)能自上而下打擊對(duì)方;

　　6、倦鳥知返

　　馬步姿勢(shì)站立，兩手握棍，左手松棍使之向下垂落，在棍即將去盡時(shí)，右手腕迅速運(yùn)勁將棍彈起，使之返回左手中，再松開右手輪換進(jìn)行練習(xí)，此勢(shì)主要用于迷惑對(duì)方，使敵人弄不清楚從何方進(jìn)攻，并可打擊對(duì)方腹以下部位;

　　7、毒蛇出洞

　　左手握棍，兩棍與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內(nèi)緣夾緊下方的棍，以阻勁將疊在上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回，此勢(shì)可用于突然攻擊對(duì)方頭部面部;

　　8、翻山越嶺

　　以自然姿勢(shì)站立，雙手握棍，松開左手，右手握棍從身后向右前方蕩起至上方，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使棍在右上方打一個(gè)小圓圈，向身體左方蕩去，蕩到左背后方時(shí)，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時(shí)腰部迅即向右方微微一旋，手腕上揚(yáng)使棍向右上方蕩去，左手迅即自身前轉(zhuǎn)至背后，握住向背后，落下之棍，然后用同樣方法，進(jìn)行另一手的練習(xí);

　　9、雪花蓋頂

　　揮棍在頭頂，做正反兩個(gè)方向的平圓旋轉(zhuǎn)，此勢(shì)最適用于群戰(zhàn)，也可用于保護(hù)頭部并伺機(jī)出擊，打擊對(duì)方頭部要害部位;

　　10、先斬后奏

　　自然姿勢(shì)站立，右手向上揮棍，使棍打在手臂形成的跳板上使之反彈，當(dāng)棍下落時(shí)，立刻提起右腳豐迎，使棍的近鏈部份觸及大腿，借著大腿之勁，使棍彈起，到身前時(shí)，手腕用勁，使之返回左手中;

　　11、雙手擎天

　　側(cè)弓步站立，雙手握棍上舉，松開左手，左手運(yùn)力揮棍向右下方作弧開掄掃，隨著力點(diǎn)和馬步的轉(zhuǎn)移，揮出的棍經(jīng)體前落到左手，再松開右手，進(jìn)行練習(xí)，此勢(shì)可用于掃擊敵人;

　　12、威振八方

　　馬步站立，雙手握棍，松開左手，右手反握提棍與下頜同高，同時(shí)右手發(fā)力，將棍在體前呈8字回甩，當(dāng)棍向左方落至左腰部時(shí)，以左手接之，此勢(shì)主要用于保護(hù)全身并打擊對(duì)方。  

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