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詠春拳武術(shù)教學(xué)
詠春拳是一門中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，是一門制止侵襲的技術(shù)，是一個(gè)積極、精簡(jiǎn)的正當(dāng)防衛(wèi)系統(tǒng)、合法使用武力的拳術(shù)。較其它中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)、更專注于盡快制服對(duì)手、以此將當(dāng)事人的損害降至最低。下面是小編整理的詠春拳武術(shù)教學(xué)，大家一起來(lái)看看吧。
詠春拳的理念
1、中線理念：人體重要器官接近中心線，人體的平衡也較接近中心線。因此向中心線攻擊，無(wú)論從距離、速度、受力、實(shí)效來(lái)看，中線理念是最好的實(shí)戰(zhàn)構(gòu)思。同樣理由，也要守住中心線不被攻擊。
2、短距理念：要對(duì)最接近的距離使用最簡(jiǎn)潔的技法達(dá)到最實(shí)效的攻擊。
3、精簡(jiǎn)理念：時(shí)間第一，時(shí)開(kāi)決定實(shí)效。最好的招式就是以最簡(jiǎn)潔的動(dòng)作，在最短的時(shí)間內(nèi)完成最直接的攻擊，而且能夠兼有攻擊及防守的效果。
4、三角理念：平面三角形是穩(wěn)定的剛性結(jié)構(gòu)，也可組成角錐體空間結(jié)構(gòu)。例如雙手消打同時(shí)的暫時(shí)穩(wěn)定三角形，可以形成尖劈楔入的攻勢(shì)，也可形成難于透入和自動(dòng)卸力的守勢(shì)。
5、直圓理念：直拳是以最短距離和時(shí)間攻擊，就是直線運(yùn)動(dòng)的理念。只有直線受到阻擋，須要以迂為直來(lái)達(dá)到目的時(shí)，粘手的圓形運(yùn)動(dòng)才適當(dāng)發(fā)揮出來(lái)。
反過(guò)來(lái)，當(dāng)對(duì)手重拳出擊時(shí)，就要用圓形運(yùn)動(dòng)來(lái)防御。例如消打同時(shí)的一手做半圓形滾動(dòng)卸力，另一手做直線運(yùn)動(dòng)迅速反擊。
6、剛?cè)崂砟睿号c對(duì)手格斗時(shí)，可以在同一肢體和同一時(shí)間中，發(fā)揮剛?cè)嵯酀?jì)的兩手或一手一腳以至兩手一腳的協(xié)調(diào)，爭(zhēng)取到時(shí)間，達(dá)到攻守同時(shí)的最佳境界。
7、立體理念：踢、打、拿、跌的手腳同時(shí)并用，立體交叉和全方位的多點(diǎn)變化戰(zhàn)術(shù)，可使對(duì)手防不勝防，因而控制了主動(dòng)權(quán)。假如可用精簡(jiǎn)動(dòng)作取勝，就不一定用立體組合去取勝。
8、要害理念：攻擊人體薄弱的要害部位，不是以力取勝，是以小力巧勝，達(dá)到速戰(zhàn)速勝的目的。中線理念與要害理念有關(guān)，因?yàn)檠刂芯�最多要害，包括最為顯露和最易收效的部位。
詠春拳教學(xué)
詠春拳是根據(jù)整體的人體動(dòng)態(tài)規(guī)律建立實(shí)戰(zhàn)格斗的基本技術(shù)體系。它由人體內(nèi)在的意念支配著有形的肢體作為一個(gè)整體，并以雙手打法為主體技術(shù)，進(jìn)行快速協(xié)調(diào)的近體攻防格斗，以取得最大的實(shí)效。
1、小念頭：“小念頭”是鍛煉在攻防格斗中主要是用手打人的基本動(dòng)作，它正如英文的26個(gè)基本字母一樣。小念頭可以用生物結(jié)構(gòu)力學(xué)與機(jī)械原理去解釋人體最靈巧的運(yùn)動(dòng)鏈。后臂如曲柄，前臂如連桿，由人的意念去推動(dòng)往復(fù)直線移動(dòng)和圓周轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、尋橋：“尋橋”是以敵我之間雙方的對(duì)抗與互聯(lián)當(dāng)作一個(gè)對(duì)主統(tǒng)一的整體，去尋求己方肢體在互動(dòng)的攻防格斗中快速打人取勝之路線。"小念頭"是朝形打定靶，而"尋橋"是追形打活靶。
如從兩點(diǎn)之間劃條直線，則"尋橋"就是要找這條最短路線。"尋橋"主要是鍛煉簡(jiǎn)單直接實(shí)效的打人技術(shù)，好比英文基本字母組成可以使用的字句文章一樣，而其結(jié)構(gòu)、章法、層次卻因人而殊。
3、標(biāo)指：“標(biāo)指”是禪理的「標(biāo)月指」，要穿越手指看月亮，即被人打時(shí)要眼光放遠(yuǎn)。它是打與被打的辨證法思想。在互動(dòng)格斗中，尋橋是「正攻」取勝之路線，標(biāo)指是「奇襲」取勝之路線，兩者是「奇正相生」的辨證關(guān)系。利用橋底手去抗衡橋上手，例如借地下反力從下而上的標(biāo)指手。被多人圍攻時(shí)，不用尋橋追形，而是追手(捉手)，牽一人之手去阻擋眾人之手。不用尋橋肘底力不打盡的收肘，標(biāo)指要打盡。在不同角度下不能打直拳時(shí)，要打弧線的拳，以迂為直。用兩手擋對(duì)方之攻擊，例如擋住利器的攻擊去保護(hù)頭部要害。
4、黐手：“黐手”是鍛煉攻防格斗中雙手的觸覺(jué)反應(yīng)和隨機(jī)應(yīng)變，因而是以近戰(zhàn)的辨證理論「無(wú)招勝有招」為核心的快速打人取勝之入門鎖匙。
5、木人樁法“木人樁法”主要鍛煉平時(shí)較少用或較難用其它方法鍛煉的打人技術(shù)。鍛煉另一種反應(yīng)，熟習(xí)補(bǔ)救自己在步法或手法上已產(chǎn)生的錯(cuò)誤(錯(cuò)手)，快速改變方向以迂為直地打人取勝。鍛錬腳法，主要有八種實(shí)用腳法應(yīng)用于不同方向。鍛錬敗形(失形)身法補(bǔ)救。
6、詠春少用擒拿手(包括錯(cuò)骨)，對(duì)練難用真力。攻擊要害的頭、襠、關(guān)節(jié)等。此外，亦可鍛煉聽(tīng)聲，使動(dòng)作有拍子節(jié)奏感。還可鍛煉消打同時(shí)的時(shí)間性，角度方向以及其它等等。
實(shí)戰(zhàn)武術(shù)怎么練，教你學(xué)實(shí)戰(zhàn)詠春拳
一、功法運(yùn)動(dòng)形式
以單個(gè)動(dòng)作或者單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容為鍛煉形式，練習(xí)方法簡(jiǎn)單易行，練習(xí)難度循序漸進(jìn)，鍛煉效果逐漸提高，似有永無(wú)止境的吸引力。
例如武術(shù)的單個(gè)招式鍛煉，步法、身法等。例如身體素質(zhì)鍛煉，柔韌素質(zhì)，力量素質(zhì)，耐力素質(zhì)，速度素質(zhì)，平衡能力等增強(qiáng)肌肉纖維密度，骨質(zhì)密度，提高心血管機(jī)能的武術(shù)功法運(yùn)動(dòng)。
二、套路運(yùn)動(dòng)形式
套路運(yùn)動(dòng)分為拳術(shù)套路，器械套路兩類，其中又分為單練套路，對(duì)練套路，集體操練套路三種。
武術(shù)套路，把格斗的技術(shù)動(dòng)作分解，結(jié)合養(yǎng)生功法，觀賞性，競(jìng)技性動(dòng)作連串成套鍛煉。套路是一種相對(duì)穩(wěn)定的程式化鍛煉和表現(xiàn)形式。以攻防動(dòng)作為主要內(nèi)容，力學(xué)和美學(xué)相結(jié)合，追求身體整體得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)。
三、導(dǎo)引術(shù)
導(dǎo)引術(shù)是一種身體鍛煉方法，追求內(nèi)外俱練，以求內(nèi)壯外強(qiáng)，身心都獲得鍛煉的運(yùn)動(dòng)。古籍記載，商代先民就練導(dǎo)引術(shù)了。從文物考古顯示，秦、漢時(shí)期，中國(guó)先民已經(jīng)把導(dǎo)引術(shù)結(jié)合技擊術(shù)訓(xùn)練。
導(dǎo)引術(shù)在當(dāng)代，又叫養(yǎng)生氣功，經(jīng)典的導(dǎo)引術(shù)經(jīng)過(guò)研究整理，作為全民健身項(xiàng)目推廣。比較流行的有五禽戲，八段錦等。但是，別有用心者，把導(dǎo)引術(shù)過(guò)度包裝，過(guò)度營(yíng)銷成武俠小說(shuō)般的內(nèi)功，神話般的氣功。
四、導(dǎo)引術(shù)和詠春拳的關(guān)系
導(dǎo)引術(shù)是呼吸行氣和身體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，主要特點(diǎn)，“導(dǎo)氣令和，引體令柔，以氣助力。‘’
葉問(wèn)詠春拳，五大形洪拳，鐵線拳等南拳，都是注重呼吸，動(dòng)作緩慢演練。其套路結(jié)構(gòu)以呼吸導(dǎo)引，結(jié)合格斗分解動(dòng)作，串編成套路鍛煉。詠春拳的三個(gè)拳術(shù)套路，從動(dòng)作排序、身形步法，以呼吸導(dǎo)引術(shù)為鍛煉特點(diǎn)，以格斗動(dòng)作為主要鍛煉內(nèi)容。所以，也有人說(shuō)詠春拳是所謂內(nèi)家拳的原因。
五、實(shí)戰(zhàn)不是套路的直接形態(tài)
詠春拳套路，不是把兩至三個(gè)格斗動(dòng)作編成一組。相反，是格斗動(dòng)作分解，以導(dǎo)引術(shù)的身形，步法，為動(dòng)作姿態(tài)呈現(xiàn)。也就是說(shuō)用套路的身形步法動(dòng)作去實(shí)戰(zhàn)，即是用養(yǎng)生功去打?qū)崙?zhàn)。武術(shù)源于冷兵器時(shí)代，和平時(shí)期民間很少配置武裝力量，武術(shù)只能以藝術(shù)化，競(jìng)技化，體育化傳承。因而也容易產(chǎn)生技術(shù)偏離，異化成花拳繡腿。武術(shù)用格斗的形式訓(xùn)練，能實(shí)戰(zhàn)，練套路能健身。
六、武術(shù)格斗運(yùn)動(dòng)形式
格斗是中國(guó)古詞，古代用得不多，清末民初重新流行至今。格斗運(yùn)動(dòng)也叫散手運(yùn)動(dòng)，分徒手格斗和器械格斗。武術(shù)格斗運(yùn)動(dòng)形式是兩人及以上，遵循一定規(guī)則，運(yùn)用攻防技術(shù)動(dòng)作斗智斗勇互較勝負(fù)的鍛煉方法。
七。套路和格斗的關(guān)系
武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，武術(shù)格斗和套路既相互交融，相互促進(jìn)，又可各成體系。通過(guò)套路練習(xí)，有助于靈活身手，發(fā)展全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，熟練招式，提高動(dòng)作轉(zhuǎn)換變化的協(xié)調(diào)能力。格斗練習(xí)能提高攻防對(duì)抗技能，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作攻防含義的實(shí)踐和理解。
八、當(dāng)代武術(shù)的定義
武術(shù)是以中國(guó)傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，以徒手的器械的攻防動(dòng)作為主要鍛煉內(nèi)容，兼有功法運(yùn)動(dòng)，套路運(yùn)動(dòng)，格斗運(yùn)動(dòng)。三種運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的體育項(xiàng)目。
九、黐手
黐手，又叫黐橋，是南拳一種傳統(tǒng)的對(duì)練方法。是同門同學(xué)之間在沒(méi)有護(hù)具的情況下一種安全的對(duì)練形式。雙人對(duì)練理解動(dòng)作的攻防含義，練習(xí)放松，提高動(dòng)作反應(yīng)能力，培養(yǎng)武術(shù)興趣的運(yùn)動(dòng)形式。
十、詠春拳木人樁
木人樁是武術(shù)輔助練習(xí)的工具，詠春拳，洪拳，蔡李佛等南拳都有木人樁作為練習(xí)工具。在沒(méi)有同伴對(duì)練情況下，對(duì)著木人樁練習(xí)基礎(chǔ)的武術(shù)內(nèi)容。
十一、武術(shù)三大距離四大范圍
自己強(qiáng)化功法訓(xùn)練，散手四大動(dòng)作范圍，打、踢、拿、摔。遠(yuǎn)、中、近三大距離。實(shí)戰(zhàn)依靠與人對(duì)練提高，同伴之間在安全護(hù)具的保護(hù)下，雙方注意安全下運(yùn)用打、踢、拿、摔的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)在遠(yuǎn)、中、近，三大距離進(jìn)行對(duì)抗格斗。循序漸進(jìn)，實(shí)踐總結(jié)，提高格斗技能。
十二、武術(shù)指導(dǎo)員的合法資格
2001年8月7日，原勞動(dòng)和社會(huì)保障部頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》，并同步施行。2004年6月，經(jīng)人力資源和社會(huì)保障部批準(zhǔn)，國(guó)家體育總局正式成立職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心，在體育行業(yè)開(kāi)展職業(yè)技能鑒定工作，推行國(guó)家職業(yè)資格證書制度。
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