狐步舞中的羽步與三直步

　　要想跳好狐步舞，掌握狐步舞的羽步和三直步非常關鍵，所以今天主要了解羽毛步與三直步。下面是小編整理的狐步舞中的羽步與三直步，希望對大家有所幫助。

　　羽步由閉式位開始，男士面向斜中央，女士背對斜中央，預備步后，男士右腳向前，當重心到達右腳腳掌之時開始上升，同時有反身動作;左腳向前,腳尖內緣著地，保持左肩上升，伴隨身體右側傾斜，引導準備進入女伴外側;右腳向前，腳尖先著地，保持上升，當重心到右腳之上后腳跟落下，即結尾下降，這時身體要在反身動作位置，保持肩引導。

　　三直步是由閉式位開始的步伐，男士面向斜壁墻，女士背對斜壁墻，男士左腳向前，第一步無升降、無傾斜、有反身動作;右腳向前, 當重心移到右腳之時開始上升，腳由腳跟踩到腳尖，右肩引導，身體向左傾斜;左腳前進，保持上升，腳尖先著地，當重心移動左腳上之后腳跟落地。

　　三直步的第一步下降，第二步后半拍升，第三步保持在上，后面下降，第二步起跟要慢，這是體現狐步舞無足升的最典型的地方。并且左腿沒有往前擺到位置不能起后跟。三直步做完后身體要保持在一定高度，不要“掉”下來，任何時候膝部應向前，就像車輪不斷向前的感覺。

　　三直步中的Quick Quick 與羽步不一樣的是羽步是左肩引導，三直步是右肩引導。當跳三直步時，在Slow 的后半拍進入到QQ 的位置，沒有身體的擰轉，沒有擺蕩，只需要搭建一個位置。羽毛步之所以稱為“羽毛”是因為步子的軌跡是羽毛的弧形，而三直步就不用走弧形。

　　雙人的連接以及手指的握持

　　兩個人的連接：從男士的后背到手臂再到女士的后背，這個很多運用于拉丁舞，而沒有人用在標準舞，但是，在標準舞里我們也會用手臂去連接。手臂抬起時，從手肘向下的斜側肌肉連接到后背，女士去感受他的后背和他的手。

　　手指的握持：這要根據手掌的大小，如果男士的手臂長過女士，那么就可以讓手臂收短一點，但是手掌的聯系不變。如果男士的手臂短于女士的手臂，那么男女士之間手臂之間的感覺要像是抱了一個球一樣。如果男女士的手掌太貼在一起，就會很僵硬，運用手掌的弧口帶領女士去到一個正確的位置，確定女士可以感受到男士的形狀，確定每個動作都可以連接到下一個步子， 不要讓身體有太多的擰轉。

　　最后，在細節上，女士羽步結束的Slow 轉的時候用腳掌轉。做后退的時候，右腿向前，左腿滑到后方，保持身體的垂直，保持膝蓋向前，結束Slow，膝蓋向前，腳向后，肩引導。

　　拓展

　　狐步舞蹈是結婚典禮上、宴會上和社交會上的流行舞蹈，結婚新人通常選擇一支狐步舞蹈或者一支浪漫的華爾茲舞蹈作為結婚典禮上的第一支雙人舞蹈，預祝結婚新人從此以后開始幸福的、美好的、浪漫的嶄新生活。狐步舞蹈每一音樂節拍為4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節奏為慢等于2拍，快等于1拍。

　　簡介

　　編輯播報狐步舞起源于美國黑人舞蹈，1914年夏，美國演員哈利·福克斯從模仿在慢步行走時的動作，得到靈感，設計出了狐步舞這一新的舞蹈形式，從此，狐步舞迅速在全美風行，人們稱其為“福克斯”舞。舞曲4/4拍，每分鐘30小節左右，跳狐步舞時要求身體挺直，膝關節放松，臀部和髖要固定。由于狐步舞的特點是舞步平穩、自由悠閑、動作流暢、行云流水，加上音樂優雅、恬靜、婉柔流利，故上身動作多變，大多數采用了反身動作位置，使其舞蹈特性更加文雅，跳舞舞步變化多樣，需要舞伴之間配合更加默契，同時狐步舞技術中大量運用了足跟旋轉，更加突出了舞蹈特性。

　　狐步舞蹈每一音樂節拍為4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節奏為慢等于2拍，快等于1拍。

　　特點

　　狐步舞的風格特點是流動感強，動作輕盈，舒展流暢，平穩大方，悠閑從容。前進時的步法是與地面輕輕地摩擦移動，后退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，不并步的長線條沒停頓動作,舞步不能間斷，要連續流暢.方位多變，連續進退上身采用反身動作位置，反身不能過大.前進或后退用半身引導時要讓力量保持向前或后.舞伴兩人沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸，舞步銜接圓滑，同時狐步舞技術中大量運用了跟轉的動作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜側的擺蕩。通常的升降是第一步結尾開始上升，第二.三步保持上升，然后在第三步結尾下降，起伏的形態成拋物線形。特別要注意的是后退時前腳的腳尖將先離地做無足升降，既身體有升降，足沒有升降，很少后退同時用兩腳掌做上升，而是前跟后掌的上升，這就叫無足上升。但是不同的舞步有不同的升降形態。狐步舞音樂優雅，節奏為4/4拍，每分鐘約30小節，節奏分為快和慢，快占1拍，慢占2拍。

　　基本舞步

　　男子舞步

　　右腳向前一步，這步并非直線前進，而是略微向左方開步 ——慢

　　左腳沿著右腳前進方向，貼在右腳旁邊向前進一步，這一步也不是直線前進的，而是左腳略微斜向右方前進 ——快

　　右腳沿著左腳前進，在經過左腳旁再向前移動時，右腳應向右上方微微斜出，此時左右兩腳已成一前一后，有如走路一樣，而且身體方向已略轉向右 ——快

　　左腳沿著右腳前進，貼著右腳左方前進，在經過右腳右方后，左腳向右上方斜出——慢

　　女子舞步

　　左腳后退一步，這一步是直線后退，與男伴舞步略有不同 ——慢

　　右腳沿左腳后退路線在左腳右方后退，當經過左腳位置后，右腳就應略向左移，以配合男伴這一步的舞步 ——快

　　左腳后退一步，沿著右腳右方后退，與右腳位置成一直線，此時身體已與開步時的方向有所改變，即已略向左轉 ——快

　　右腳后退一步，后退時沿著左腳邊緣作曲線形后退 ——慢

　　2. 左轉

　　男子舞步

　　左腳開出第一步時，左腳是向左上方斜出的，這一步也可以先直出一步，再作左轉，當轉身時總是腳掌貼地轉向左方 ——慢

　　當左腳在用腳掌移轉方向時，整個身體也同時移轉。在左腳貼地移轉時，右腳要同時在左腳之后橫過，再向右轉，到達合適地點時，右腳與左腳是并列的，但并列時間異常短促 ——快

　　在右腳到達合適地點后，右腳掌仍應貼地而轉，同時，左腳已移到右腳之后，成為一前一后的步行狀態 ——快

　　跟著右腳，沿左腳右方后退，這一步在開始時，由于步勢上的關系應略作曲線形轉動，直到經過左腳之后，才作直線后退 ——慢

　　在第四步中，右腳到達合適地點時，仍用腳掌貼地將整個身體向右移轉。在移轉時，左腳同時在右腳之前橫過，到達右腳左上方。此時，左右兩腳又成步行狀態，左腳在前，右前在后 ——快

　　當左腳移到合適地點后，右腳就向前進一步，直線式地前進 ——快

　　左腳再向前一步。這一步是連接前后兩個舞步的 ——慢

　　女子舞步

　　右腳后退一步，到達合適地點時，用腳跟著地，腳掌離地而轉方向 ——慢

　　在右腳用腳跟移轉時，左腳也應同時移轉，與在移轉時的右腳拍合，拍合的時間極短 ——快

　　左腳向右腳拍合的一瞬間，右腳又立刻向前進一步，直線式的開步 ——快

　　左腳再向前進一步，到達合適地點時，用腳掌移轉 ——慢

　　右腳橫過左腳后方移動，當與移動中的左腳成平等時停止 ——快

　　左腳在右腳之后橫過，后退一步，同時右腳也順勢移轉 ——快

　　右腳向后退一步，這一步是結束之步，又是另一舞步開步的第一步——慢

　　3. 右轉

　　男子舞步

　　右腳向前伸出一步，同時用腳掌貼地而轉 ——慢

　　左腳自右腳之后橫過。事實上當右腳用腳掌貼地移轉時，左腳已尼同時在移轉，到達合適地點后，左右兩腳是處在平行并列的狀態 ——快

　　在左腳轉動時，右腳順勢向后退一步，到達合適地點后，與左腳形成與步行相仿的狀態，左腳在前，右腳在后 ——快

　　左腳貼在右腳邊向后退一步，直線式的后退 ——慢

　　右腳后退一步。這時左腳應該用腳掌貼地轉身，同時，右腳橫過左腳之前再向右方移出少許，兩腳是平行的確 ——慢

　　左腳略向右腳邊沿靠合，再向前作一曲線形伸出一步 ——慢

　　女子舞步

　　左腳向后退一步，同時作轉身，這一步用腳跟轉，不是用腳掌貼地轉 ——慢

　　當左腳用腳跟轉時，右腳也應同時隨著整個身體移轉，之后左右兩腳處在合并情形 ——快

　　左腳向前進一步，直線式前進 ——快

　　右腳向前一步，經過左腳旁前進，到合適地點時，用腳掌貼地移轉，，同時左腳也應移動配合 ——慢

　　左腳自右腳之后橫過，再向前進 ——慢

　　此時左右兩腳雖分開，但是平行地站著，右腳自左腳旁邊經過，女子向后退一步——慢

　　4. 左轉曲折步

　　男子舞步

　　左腳向前進一大步，用腳掌貼地而轉 ——慢

　　右腳從左腳之后橫過，到達合適地點 ——快

　　左腳從右腳之前經過，再橫出一步，與右腳平行 ——快

　　右腳經過左腳旁向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右腳后退一步 ——慢

　　左腳橫過右腳之前到達右腳之旁 ——快

　　右腳向前進一步 ——快

　　左腳向后退一步 ——慢

　　5. 急激轉身

　　男子舞步

　　左腳向后退一步，這種急激轉身卻是先后退一步才作急激轉身。這一步通常是作弧形后退，以配合第二步的轉身 ——慢

　　右腳橫過左腳之前，同時左腳用腳跟移轉配合這一動作 ——快

　　左腳橫出一步，橫出時，右腳要同時移動配合 ——快

　　右腳在左腳旁邊橫過再后退一步，此時左角在前，右腳在后，有如步行姿態——慢

　　左腳后退，從右腳旁邊經過，完成時，左右兩腳適成八字形 ——快

　　右腳移向左上方一步 ——快

　　左腳向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向前一步，到達合適地點時，再用腳掌貼地移轉 ——慢

　　左腳在右腳之后橫過，再作一弧形線橫出一步 ——快

　　右腳后退一步，假如有困難，可將右腳略向后移之后再向前 ——快

　　左腳再向前進一步，這一步左腳移動時，是作斜形橫出的 ——慢

　　右腳向前一步，作斜形橫出，在左腳之后橫過而到達合適地點 ——快

　　左腳向后退一步，必須沿著右腳旁邊后退 ——快

　　右腳幾乎呈直線式的后退 ——慢

　　6. 波形右轉

　　男子舞步

　　左腳前進一步，同時用腳掌貼地而轉 ——慢

　　右腳橫過左腳之后，作一弧形曲線與左腳并行，當右腳移動時，左腳應該仍在用腳掌移轉中 ——快

　　右腳到達合適地點后，左腳立刻順著右腳邊緣向后退一步 ——快

　　右腳再向后退一步 ——慢

　　左腳向后退一步。有兩種退法，一是作弧形后退，另一是直線式的后退 ——快

　　右腳向后移退一步，移動情形與第五步左腳后退時的一樣，只是左右腳不同而已 ——快

　　左腳后退一步 ——慢

　　上一步的后退，在終了之時，應作180度的轉向，先用腳掌貼地移轉，再用腳跟移轉，同時，右腳配合橫在左腳之前經過，與移轉中的左腳配合 ——慢

　　左腳向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向后退一步，到達合適地點后用腳跟移轉 ——慢

　　左腳橫過右腳之前，配合右腳用腳跟移轉的姿勢。這兩步完成時，左右兩腳是合在一起的，但只一瞬間 ——快

　　右腳向前出一步 ——快

　　左腳向前出一步 ——慢

　　右腳作一弧形線前進一步 ——快

　　左腳再前進一步 ——快

　　右腳向前伸出一步，用腳掌移轉，同時左腳橫過右腳后方 ——慢

　　左腳橫過右腳之后時，在右腳的右前方開出半步 ——慢

　　右腳后退一步 ——慢

　　7. 織步

　　男子舞步

　　左腳向前一步 ——慢

　　右腳向前提出一步 ——快

　　左腳后退一步 ——快

　　右腳后退一步 ——慢

　　第四步右腳向后退一步后，由左腳開步，左腳并不前后移動，僅是在同一地點略向右方移動半步就算一步 ——快

　　左腳橫移半步之后，右腳需直出一步 ——快

　　左腳在第六步直出后，應用腳掌貼地移轉，同時左腳出順勢移轉后退 ——快

　　右腳又后退一步，退時應順著左腳的右方——快

　　左腳又順著右腳的左方后退一步，右腳應該用腳掌移動來造就轉身，否則將無法開步移轉 ——快

　　右腳前進一步 ——快

　　左腳前進一步 ——快

　　女子舞步

　　右腳后退一步 ——慢

　　左腳后退一步，同時右腳用腳跟移轉配合左腳到達合適地點 ——快

　　右腳向前一步 ——快

　　左腳超越右腳向前一步 ——慢

　　右腳橫平半步 ——快

　　左腳向后退到右腳之左，然后轉方向前進 ——快

　　右腳沿左腳右方出一步 ——快

　　左腳又向前一步 ——快

　　右腳自左腳后方上前，橫出半步，與左腳成平行狀 ——快

　　左腳后退一步 ——快

　　右腳后退一步 ——慢

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