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拉丁舞教學基礎步重點
我的啟蒙老師是一個業余老師（非國標舞專業），跟他學習了兩年，算是入了門有了興趣�，F在跟現役運動員學舞，非常喜歡，還將繼續跳下去，就說說我的經驗吧。以下是小編精心整理的拉丁舞教學基礎步重點，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
拉丁舞教學基礎步重點
1.必須上課。 入門必須跟老師學習。因為拉丁舞的每一個動作是有規范的，而且隨著時代的發展會有所改變。每一個專業舞者看似都有自己的風格，實際都是從死板的基本功演變而來。業余舞者追求的美和隨心所欲的表演，也是無法離開扎實的基本功。從零開始學動作很容易，如果你的拉丁舞老師水平太差，動作都是N年前的標準，你以后想要改回主流跳法就很困難了。看視頻學習根本不可能把基本功打扎實，只有軀殼沒有靈魂。
多找幾家專業拉丁舞培訓班試試課，我感覺很難找到一個合適自己的培訓班。畢竟拉丁舞培訓不如瑜伽、肚皮舞、印度舞、街舞這些課程熱門�，F在的培訓班都是會員制，然后什么舞蹈都教，很不專業。最主要還是看你喜不喜歡老師，能不能跟上教學進度，能不能長期跟著他學習。個人建議還是跟有專業背景的老師學習，因為他們上課更有激情，要求高，訓練模式也比較主流。有條件的，還是三五成群，找老師上私教課，讓老師配合大家的水平和進度，這樣可以要求老師教課更加注重動作細節。
2.裝備齊全。 穿拉丁舞鞋是最基本要求。拉丁舞鞋男女都是高跟的，對于男生來說能否站穩都是一種挑戰。在培訓班上課的時候，經常看見穿平底鞋跳的，這是極其浪費自己時間的行為。你穿平底鞋把動作練好了，一穿起高跟鞋動作立馬變形�，F在我都不敢說我能駕馭好腳下的拉丁舞鞋。鞋子尺寸一定要合適，穿起來要舒服。業余的舞者不要等鞋子破了才換。覺得舞鞋不合腳，磨傷腳，就盡快更換。女生也可以穿男式舞鞋，或者穿襪子訓練。我現在連襪子都選運動襪，保護好腳，才有提升舞技的可能。
服裝也要注意。男生特別喜歡穿牛仔褲和休閑褲上課，這里建議男生直接去量身定做一套練功服，或者買條拉丁舞褲和緊身運動上衣。穿休閑服上課的最大問題是，老師不容易察覺你的動作不到位，少了被糾正的機會。照鏡子也看不出自己的動作是否和老師相同，靠感覺去學是不靠譜的。沒舞蹈基礎的人經常感覺自己動作已經很標準了，其實那是錯覺，我剛開始就是這樣，別太自我感覺良好了。
女生一般都比較專業，略提一點就是服裝一定要能讓自己大膽做動作，不用擔心走光，也不用擔心會扯爛衣服。我見過穿得很漂亮來跳舞的，動作卻是畏畏縮縮的，要讓自己驚艷全場的同時讓自己跳得舒服。
3.儀容整潔。 這是禮貌問題，讓人舒服，讓自己更自信。男生要修鼻毛、刮胡子、剪指甲。開始學習雙人套路的時候，要近距離接觸異性，除了紳士風度外就是要干凈。女生穿背心短袖的話還是要剃掉腋毛。這樣跳舞的時候就能勇敢張開雙手，嫵媚自摸。男女都要注意體味和口臭問題，建議上課換套衣服別一身臭汗嚇死人，可以嘴含薄荷糖、多喝水消除口臭。
4.運動傷害的預防。 毫無疑問，運動就伴隨著受傷。跳舞前一定要熱身，上班族都是風塵仆仆趕去上課，沒給自己留熱身時間。一般老師會帶著大家簡單熱身，我覺得是不夠的。最好上課前做些頭部運動、體轉運動、腰部運動、膝關節運動、手腳腕踝關節運動。韌帶最好能拉一下，但是別太激進，很多人都在拉韌帶時受傷，切記動作別太過了。足夠時間的熱身對上課是有好處的，動作可以很快做到位，進入狀態更快。運動難免會受傷，哪里比較脆弱或者受過傷，就要穿戴好護具。剛開始穿高跟鞋腳疼，練習Cucarachas胯部受傷，現在膝蓋也出現病征，不后悔，因為喜歡。
5.堅持基本功練習。 一個負責任的老師會拿大部分時間練習基本功，但是大家最愛還是學雙人套路�；竟毝嗔�，就會感到很枯燥，很多男生堅持不下去就是因為來來去去都是那些動作，悶得要緊就放棄了。很多人學了大半年，能和舞伴跳一支舞，卻跳得很丑，原因就在于基本功不扎實。我堅持了一年倫巴基本功練習，最大的益處是學動作快，還被夸動作好看，嘿嘿。
6.模仿動作。 上課別老和舞伴打情罵俏，認真聽老師動作分解。用心模仿，多照鏡子練習。像我這樣沒舞蹈基礎的人，學動作是很慢的，一般老師重復好幾次才能把動作做好，雖然讓人有點接受不了，不要緊我們勤能補拙嘛。以前系統接受過舞蹈、體育專業訓練的朋友，拉丁舞就太適合你了，動作難度對你們來說小菜一碟，你們也很容易理解老師的藝術要求。業余拉丁舞好手很多都是從小學習舞蹈或者體育，半路改跳拉丁舞。但是我相信我們這些業余中的業余也能撐起半邊天。
7.樂感。 拉丁舞不可缺少就是柔情似水和動感十足的音樂。舞蹈需要節奏，每個老師都會強調節拍。我這點就做得不好，跟上節拍就顧不上動作，女生一般沒這個問題，多聽多練應該沒多大問題。而且要學會數拍子，數好拍子，練舞的時候才能做到頭腦清晰。
8.舞伴。 男生剛學時不用刻意去找女生當固定舞伴，舞蹈室里女生占百分之九十，大家都在打你主意呢！哈哈。把動作做好了，你對女伴的要求也會提高，太早選了個不靠譜的女伴，你以后想換就要鬧出矛盾。女生最好找丈夫、男友、暗戀對象來跳，業余拉丁舞實在太缺男生了，你不主動邀請男生和你搭，你跳不久的，很快就會遇到瓶頸期。我覺得這個運動很難推廣的原因就是男生太少，而這個舞蹈的精髓又恰恰在兩人以舞傳情。兩個人一起努力，互相學習確實提高得快，男女搭配練舞不累嘛。舞伴問題像噩夢一般糾纏著我，一個靠譜的舞伴就如一個伴你一輩子的老婆般重要。
9.科技。 在老師的允許下，將其展示動作和套路用手機拍下來，多看多模仿。上視頻網站看看最新的職業拉丁舞比賽和拉丁舞表演，這樣能讓你更有動力去學習，也會讓你有模仿的沖動。
結束語。小時候看電視，一位阿姨跳探戈的表演舞很美，一直記在心間，偶然接觸到了拉丁舞，就愛到無法自拔。國標的十支舞不知道何年何月才能悉數掌握，這不重要，能跟著心頭所愛去做就很值得。練舞的時間，比起上網時間是微不足道的。我想在知乎搜拉丁舞話題的娃都是當業余娛樂和鍛煉身體的，能接觸一下國標，就可以欣賞多一門藝術，多好、多值。
拓展：拉丁舞桑巴基礎教學
1．基本步
男女雙腳靠攏，重心在右腳。
左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲。(慢)
右腳向前踏，一方面改換重心，一方面伸直右膝。(快)
將重心回復到左腳，雙膝下沉。(慢)
右腳向后踏，右膝下沉，左膝彎曲。(慢)
左腳后踏，改換重心，并將左膝彎曲，右膝同時彎曲。(快)
重心回復到右腳，雙膝伸直。(慢)
2．左轉身
男子舞步：
用胸部作引導，左轉身時，右手要緊緊摟著女伴，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉。(慢)
右腳向前踏，向左軸轉身，在軸轉時，左腳跟進，伸直膝部，同時改換重心。(快)
繼續左轉身，將重心回復到左腳，雙膝下沉。(慢)
繼續左轉身，右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉。(慢)
左腳向后踏，向左軸轉身，在軸轉時，右腳跟進，改換重心，雙膝彎曲。(快)
繼續左轉身，將重心回復到右腳，雙膝伸直。(慢)
女子舞步：
右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉，胸向左轉。(慢)
左腳向后踏，向左軸轉身，在軸轉時，右腳跟進，改換身體重心，雙膝彎曲。(快)
左轉身，將重心回復到右腳，雙膝伸直。(慢)
繼續左轉身，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉。(慢)
右腳向前踏，向左軸轉身，在軸轉時，左腳跟進，伸直膝部，同時改換重心。(快)
繼續左轉身，將重心回復到左腳，雙膝下沉。(慢)
3．推移步
男女雙腳靠攏，重心在右腳。
推移步的韻律也是慢、快、慢。
左腳向前踏，雙膝彎曲。(慢)
左膝伸直。(快)
左膝彎曲。(慢)
到此完成一次推移步。
面向舞程線，伸直左膝，右腳向前踏，雙膝彎曲。(慢)
右膝伸直。(快)
右膝彎曲。(慢)
跳舞時，兩膝隨著強烈的音樂節奏一屈一伸，當慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之擺動。如同有彈性的物體，承受壓力向下后，當去掉壓力必然會反彈向上一樣。體態上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、后仰的姿態，有點模仿棕櫚樹隨風擺蕩，搖曳生姿，具有熱帶地區土風舞的鮮明風格。
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