對墻打網球技巧

　　導語：喜歡打網球的朋友都想提高自己的網球技術，堅持提高自己網球水平是很重要的，這能讓我們在網球運動中取得好的成績，對著墻打網球也是練習和鞏固網球基本功的一條有效途徑。下面我們就來了解一下對墻擊球的訓練方法，及夏季打網球注意事項吧！

　　對墻擊球的訓練方法

　　1、正、反手擊落地球

　　站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數，目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區域，反復練習將球打入這個區域，便學會在擊球時如何控制網球拍面，達到擊球的準確性。

　　練習者距墻約13米左右，要讓球落地后兩跳后再連續擊球，曲膝來練習擊打較低來球，充分做好準備動作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習底線對拉球。

　　2、截擊球

　　離墻大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節奏就行。

　　掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練后，再練習反手一側，也可交替進行。隨著截擊能力的提高，距離加大。

　　3、發球

　　距墻12米，練習發平擊重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學者宜學側旋發球，上旋球弧度大，過網高度可假想提高些。

　　4、高壓球

　　站在離墻5米遠的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習打高壓扣殺了。

　　5、反彈球

　　離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動作要領：盯緊球，把握好擊球時機，在膝前處擊球，并加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

　　6、放小球

　　離墻6米，采用削球技術，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈后連續進行練習。

　　7、正、反手交替直、斜線擊球

　　離墻13米處，正反手交替練習。

　　8、正、反手交替斜線擊球

　　同上，進一步增加擊球難度，和提高移動能力。

　　夏季打球需要注意的事項

　　1、同樣應堅持做好充分的熱身活動

　　不管在什么時候，熱身運動都是非常有必要的，為了防止運動損傷，我們應該堅持做熱身活動，即使是炎熱的夏季。由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運動損傷。

　　相信觀看過網球比賽的球迷們對網球比賽規則都有些了解，通過對網球比賽規則的了解，我們能更清楚的認識網球運動，但是很少有人知道網球挑戰鷹眼規則，下面就為大家介紹網球比賽中挑戰鷹眼的規則，及打網球前的熱身運動。

　　網球比賽中挑戰鷹眼的規則

　　“鷹眼”的正式名稱是“即時回放系統”。這是一套十分精密系統。它由8個或者10個高速攝像頭、四臺電腦和大屏幕組成。

　　首先，借助電腦的計算把比賽場地內的立體空間分隔成以毫米計算的測量單位;然后，利用高速攝像頭從不同角度同時捕捉網球飛行軌跡的基本數據;再通過電腦計算，將這些數據生成三維圖像。

　　最后利用即時成像技術，由大屏幕清晰地呈現出網球的運動路線及落點。從數據采集到結果演示，這個過程所耗用的時間，不超過10秒鐘。

　　這一技術于2001年首先用于板球比賽。網球賽場，當女選手的發球時速最高都可以達到每小時200多公里的時候，要求裁判的判罰百分之百的準確，的確已經超出了“人力范圍”。

　　在比賽中運用的鷹眼的意義在于：克服人類觀察能力上存在的極限和盲區，幫助裁判做出精確公允的判斷。

　　2006年8月，美網率先在大滿貫賽事中啟用鷹眼，澳網緊隨其后。只有6月在土場地進行的法網沒有使用“鷹眼”而且今后也不打算使用，因為球落到松軟的紅土上，留下的印跡清晰可辨。

　　對網球界人士來說，將鷹眼技術引入網球現場判罰是一項具有重大意義的革新，足以與36年前引入搶七制相提并論。專門負責審核這項技術使用情況的四屆大滿貫得主、美國名將表示：“對一項很少改變傳統的運動來說，這是非常大的一個進步。”

　　鷹眼使用規則

　　1.鷹眼的使用根據比賽組委會的安排而定。組委會有權安裝和使用鷹眼，也有權不使用。

　　2.組委會使用鷹眼輔助裁判，須在賽前公示。

　　3.08年4月起，每一盤比賽當中，每位球員有3次機會挑戰鷹眼，若進入到搶七局，可增加一次。在08年4月以前，每盤2次，若進入到搶七局，可增加一次。

　　4.運動員使用鷹眼輔助判罰的規則。

　　活球期間停止擊球，可要求使用鷹眼。若判罰對方失誤，則贏得該分。否則失分。

　　裁判判罰結束后，對判罰不滿，可要求使用鷹眼。若裁判判罰失誤，則贏得該分。否則維持原判。

　　網球計分規則中的特殊情況

　　特殊情況一

　　法國人在2002年澳網男雙半決賽中打出過這樣一拍擊球：他的穿越在飛行過程中擊中了一只飛越球場的蝙蝠，球在發生偏轉之后繞過了網前封堵的對手，并且落在了界內。主裁判應該怎樣判決這一分的歸屬?

　　標準答案

　　此球應該重賽，因為蝙蝠(或者是鳥?)屬于不可控制的場外因素。

　　網球打中網帶、網柱等“場內因素”而發生反彈的情況，屬于有效擊球;打中裁判椅、廣告牌、室內球場頂棚等“可控制場外因素”而發生反彈，則屬于無效擊球。而如果打中了諸如飛鳥之類的“不可控場外因素”，則會被認為是干擾球而重賽。

　　特殊情況二

　　打比賽時，削出一記下旋球，球過網彈地后反轉到我的半區落地，這分怎么算?

　　因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來，進入良好的運動狀態;另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。

　　2、盡可能避免長時間陽光暴曬身體

　　在我們打網球的時候要注意防曬，很多人喜歡在戶外打網球，因此，做好防曬工作非常重要。烈日當空的夏季，如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。

　　所以，在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。

　　3、要適當、多次地喝水

　　一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。

　　在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　在打網球之前和運動之后我們應該放松一下自己，喝點水，但是大家千萬不要暴飲，暴飲會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的冰水，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會啞然失聲。

　　4、要及時更換濕淋淋的T恤

　　在夏季打球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗濕時，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風干過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時更換汗濕的內衣，還會增加皮膚細菌的滋生，其中汗斑就是典型的一例。

　　5、要控制好運動量和運動強度的安排

　　根據每人的身體條件不同，要安排好合適的運動時間和運動強度。一般在炎熱的夏季，不要過長時間地練習，一旦感覺到疲勞或不適，就要及時停止練習，避免中暑。運動強度也不要過大，保持平常練習的百分之七十左右即可。

　　6、要保持正常的睡眠和適當的飲食

　　睡眠不足，在夏季打球時，更易疲勞，而且中暑的概率更高。適當的飲食是要求多安排些碳水化合物和富含維生素、礦物質的食物。因為在夏季打球，體內的維生素和礦物質都會隨汗流失得更多，應及時的補充，維持體內的營養平衡。

　　結語：希望大家能學習對墻擊球的訓練方法，多多練習，提高自己的網球水平，讓自己取得比賽的勝利。對墻練習比在場上練習更能集中思想，幾乎所有的擊球技術都能對著墻練。

　　打網球動作與技巧

　　接發球

　　1：接發球選手得分的捷徑是接發球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發現投手的破綻極為有利一樣，接發球搶攻重要的是看出發球人的破綻。具體步驟如下:

　　2：1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。

　　3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發生顫動。

　　4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續快速揮拍，之后自然返回。

　　3：我們很容易就可以看出接發球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

　　急截球技巧

　　1：現代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。

　　急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　2：正手急截球

　　1、當對方球飛來時，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了

　　3、隨球動作幅度要大，并迅速調整姿態迎接下次擊球。

　　3：反手急截球

　　1、反手擊球時，大多數球員都采用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

　　4：雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

　　上旋高球技巧

　　1：所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。

　　1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。

　　2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。

　　3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。

　　2：從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業選手的技巧。

　　斜角球技巧

　　1：以一定的角度將球擊至對角發球區叫打斜角球。

　　這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。

　　2：1、邊盯住對方的動作，邊進入擊球處。

　　2、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。

　　3、從下部探起拍頭，打出旋轉球。

　　4、即使是打短球，也應該徑直繼續揮拍，以避免扭傷腕部。

　　3：打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經過網時球應比網高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應比網高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。

　　近網低球技巧

　　1：這是粘土球場上常用的擊球方法。特別適用于對手前后移動速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢不可擺過頭，否則會被對方識破。

　　1、要領同前進擊球，擺好不讓對方識破的姿勢

　　2、擊球時要充分放松，注意不要因為緊張而導致感覺錯誤。

　　3、在削球的基礎上加上上旋，加快回球的旋轉。

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