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網(wǎng)球技術(shù)基礎(chǔ)方法
在網(wǎng)球比賽中，扎實(shí)的基本功十分重要，但網(wǎng)球不僅僅是硬拼實(shí)力的競(jìng)技，還可以通過(guò)采用一些比賽策略來(lái)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，這樣可以避免與對(duì)手硬碰硬死磕到底。下面小編為大家分享網(wǎng)球技術(shù)基礎(chǔ)方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
網(wǎng)球技術(shù)基礎(chǔ)方法
一、落地球
1.缺乏對(duì)球的控制——學(xué)會(huì)在擊球前先對(duì)來(lái)球有良好判斷。
2.感到擊球比較匆忙并且缺乏球感——從容的進(jìn)行擊球，留意球從底線到底線的過(guò)程中速度是如何減慢的(速度大約減低至60%。)
3.思考過(guò)多——減慢速度，并將注意力集中在球上。
4.用力擊球時(shí)下網(wǎng)——瞄準(zhǔn)離球網(wǎng)2~3英尺(約60cm~90cm)高的地方擊球，同時(shí)加大上旋，這樣你能既保持力量而又使球成功過(guò)網(wǎng)。
5.落點(diǎn)太淺——使球過(guò)網(wǎng)高一點(diǎn)，或者加大擊球力度，或者同時(shí)做到這兩點(diǎn)。
6.擊打時(shí)不錯(cuò)，但球打飛——擊球點(diǎn)調(diào)整至線床中心偏下，或?qū)⑴拿骊P(guān)閉，或者同時(shí)做到這兩點(diǎn)。
7.處理加力的球時(shí)感到困難——減少引拍幅度、通過(guò)拍面去借用來(lái)球的力量。
8.擊球時(shí)太匆忙——在球落地反彈的同時(shí)，心里暗數(shù)1，然后慢慢數(shù)到5擊球。
9.無(wú)法控制球的方向——相比你的身體和擊打而言，你應(yīng)該更注意球拍的角度。
10.擊打過(guò)于暴力——慢慢判斷來(lái)球，然后再給擊打加速。
11.應(yīng)付加力的球比應(yīng)付慢的球顯得更自如——擊球前多等待一下，然后用更多的上旋，這樣你無(wú)需太過(guò)冒險(xiǎn)便能擊出有力的球。
12.上旋球打得不協(xié)調(diào)——將球拍置于球下方、以及揮拍的路線上。
13.難于控制球以及時(shí)間——多花一些時(shí)間去判斷它的路線，特別是球落地彈起后。
二、正手
1.擊出的球太平——嘗試雨刮式的擊球動(dòng)作，彎曲手臂，提升肘部。
2.感到球于身體距離過(guò)近——采用開(kāi)放式站位，將球拍放遠(yuǎn)一點(diǎn)，同時(shí)在身體前方擊球。
3.手腕向前扭——靠墻用雨刮式的動(dòng)作練習(xí)正手。
4.缺乏力量——結(jié)合開(kāi)放式站位，有力彎曲手臂。
5.力量過(guò)猛——隨揮是使手臂靠近身體、不要離得太遠(yuǎn)。
6.正手感覺(jué)生硬——放松手腕，壓低重心、并在擊球瞬間提升身體。
7.球拍容易扭轉(zhuǎn)——在線床中心靠下的位置以上旋擊球。
8.打不出inside-out的球——利用手引導(dǎo)正手位，從而帶動(dòng)球拍 。
三、雙手反拍
1.擊球感覺(jué)硬——讓左手為擊球提供力量，而右手稍微放松。
2.擊出的球太平——從肘部開(kāi)始接近來(lái)球，彎曲手臂，然后在肩膀位置結(jié)束動(dòng)作。
3.經(jīng)�；厍蛳戮W(wǎng)——瞄準(zhǔn)距離網(wǎng)2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式擊打。
4.球打飛——用更多的上旋使球下墜。
5.缺乏力量-—采用開(kāi)放式戰(zhàn)位，使手臂橫過(guò)身體。
6. 球拍容易扭轉(zhuǎn)——使球拍保持在肚臍，兩臂肘部分開(kāi);在線床中心以下位置擊球。
7. 斜線球容易去得太遠(yuǎn)——將拍頭后拉至手后，但依然要橫過(guò)身體擊球。
8. 斜線球稍有出界——比打底線球施加更多上旋。
9. 球落點(diǎn)太短——在距離球網(wǎng)3英尺(約90cm)的位置懸掛一條線，練習(xí)將球在上面通過(guò) 。
四、單手反拍
1.缺乏力量——側(cè)身、使將拍柄末端指向來(lái)球;加快擊球速度、隨揮向右側(cè)橫越身體，收緊肩胛骨，隨揮在高位結(jié)束。
2.擊打上旋球時(shí)握拍控制得不好——將拇指按于拍柄后方。
3.擊球感生硬——擊球瞬間提升身體。
4.感覺(jué)與球距離過(guò)近——需要更多空間擊球時(shí)，身體后撤、在右方較遠(yuǎn)的地方擊球。
5.經(jīng)常回球下網(wǎng)——向上揮拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。
6.擊球點(diǎn)不正確——通過(guò)拍柄末端跟蹤來(lái)球。
7.對(duì)控制球的方向感到困難——伸展雙臂，持拍手往球擊出的方向向上、向前，同時(shí)非持拍手向后、向下伸展。
8.感覺(jué)球拍無(wú)力、下垂——側(cè)身、使球拍與手臂垂直。
9.反手握拍感到困難——在身體轉(zhuǎn)向左方的同時(shí)變換握拍方法，將拍柄末端指向來(lái)球 。
五、反拍削球
1.旋轉(zhuǎn)過(guò)多——拍面開(kāi)始的時(shí)候打開(kāi)、但在擊球的瞬間放平。
2.缺乏力量——用拍柄末端指向來(lái)球，然后削球，不單向前、還要有向下、橫越身體向右方送出。
3.失去平衡——擊球瞬間伸展雙臂，以寬闊的倒V字型結(jié)束動(dòng)作。
4.難以掌握擊球時(shí)間——讓球掠過(guò)手面、進(jìn)入拍面后才加速擊球(又一個(gè)難以理解的…)。
5. 隨拍動(dòng)作有困難——側(cè)身、揮拍結(jié)束后將肩胛骨收緊。
6. 削球感不結(jié)實(shí)——用開(kāi)放的拍面低位削球。
7.削球經(jīng)常下網(wǎng)——瞄準(zhǔn)球網(wǎng)1尺(約0.3米)高的地方擊球。
8.削出的球飛行路徑短——瞄準(zhǔn)球網(wǎng)2尺(約0.6米)高的地方擊球，削球完成后保持握緊球拍的動(dòng)作。
9.削球動(dòng)作不協(xié)調(diào)——注意追蹤來(lái)球直到達(dá)到手的位置、不要過(guò)于匆忙。
10.球拍不穩(wěn)——用左手扶住拍頸、直到準(zhǔn)備好擊球，像彈弓一樣釋放手臂 。
六、發(fā)球
1. 無(wú)法找到擊球點(diǎn)——將拋球手、球和持拍手想像成一個(gè)小三角形。
2. 球拋得太低——在天花板距離地面12英尺(約3.7米)的地方練習(xí)，讓自己能保持將球拋到剛剛碰上天花板的地方。
3. 拋球不穩(wěn)定——站在靠高墻或者球場(chǎng)圍欄的地方練習(xí)，要使球保持在貼近墻表面的位置。
4. 缺乏力量——到空曠的地方，盡你的力量將球打到遠(yuǎn)處。
5. 缺乏旋轉(zhuǎn)——站在球場(chǎng)外35英尺(約10.6米)的地方，越過(guò)圍欄發(fā)球，嘗試添加旋轉(zhuǎn)。
6. 發(fā)球時(shí)手沒(méi)有內(nèi)旋動(dòng)作——以用錘子的一樣的動(dòng)作使拍邊揮向球，然后在擊球瞬間打開(kāi)拍面。
7. 發(fā)球動(dòng)作結(jié)束時(shí)拍子打到腿上——向右方擊球，在球拍下落之前轉(zhuǎn)向左手方向。
8. 一發(fā)不穩(wěn)定——在一發(fā)上也添加旋轉(zhuǎn)。
9. 發(fā)球動(dòng)作不協(xié)調(diào)——同時(shí)提升雙臂，然后在擊球前減緩速度、或者稍微停頓。
10.沒(méi)有控制——慢慢接近球，然后再加速。
11.發(fā)球距離過(guò)長(zhǎng)——豎起手腕、就像看著你的掌心一樣。
12. 發(fā)球經(jīng)常下網(wǎng)——發(fā)得更高一些;練習(xí)向網(wǎng)幾英尺高的地方發(fā)球，帶些旋轉(zhuǎn)。
13. 旋轉(zhuǎn)不足——發(fā)球前讓球拍落到你身后的地方，然后向上、向右揮拍。
14. 力量不足-—在擊球前某個(gè)位置、用拍柄末端指向球。
15. 發(fā)球太僵硬——彎曲手臂，然后再伸直。
16. 在發(fā)球的時(shí)候感覺(jué)身體失去平衡——在開(kāi)始發(fā)球前采取稍微面向側(cè)面的站立姿勢(shì)，然后在擊球時(shí)轉(zhuǎn)向球。
17.感覺(jué)擊打過(guò)于匆忙——慢慢開(kāi)始，然后稍稍停頓，最后再向球揮拍。
18.過(guò)多雙誤——練習(xí)用旋轉(zhuǎn)的方式過(guò)網(wǎng)，相信自己二發(fā)能與一發(fā)一樣出色 。
七、接發(fā)球
1. 對(duì)回球時(shí)間掌握不好——在球彈起之后盡量延長(zhǎng)判斷球路線的時(shí)間。
2. 對(duì)旋轉(zhuǎn)發(fā)球時(shí)間掌握不好——在球彈起之后盡量延長(zhǎng)使球拍在前方的時(shí)間 。
3. 對(duì)有力的發(fā)球時(shí)間掌握不好——不要過(guò)早過(guò)大地向后引拍。
4. 回球太弱——隨揮是加強(qiáng)回球的關(guān)鍵;向上斜越式推擊球，而非僅僅向前。
5. 對(duì)回?fù)艚嵌容^大的球感到困難——在對(duì)角方向攔截球，以便減少球的角度和距離 。
八、截?fù)?/strong>
1. 正手截?fù)艚?jīng)常下網(wǎng)——保持肘部貼近腹部，以球拍底端邊緣引導(dǎo)擊球。
2. 反手截?fù)艚?jīng)常下網(wǎng)——使肘部離開(kāi)身體，以便打開(kāi)拍面。
3. 截?fù)舸蚩铡獡舸蚯跋鹊群蚯蚪咏恪?/p>
4. 感到擊球太匆忙——從對(duì)手擊球開(kāi)始默默數(shù)數(shù)，到“5”的時(shí)候擊球。
5. 難于處理低球——拍面打開(kāi)，向下向前結(jié)實(shí)地?fù)羟颉?/p>
6. 截?fù)舸虺龅那蛄α坎蛔恪毩?xí)在球拍與球接觸的瞬間或剛離開(kāi)球的時(shí)候保持手部固定。
7. 高處截?fù)羧菀壮鼋纭门谋撞恐赶蚯�，然后向下�(lián)]拍，關(guān)閉拍面。
8. 無(wú)法控制落點(diǎn)——更多注意球拍角度、而不是身體位置。
9. 在網(wǎng)前的時(shí)候感到動(dòng)作生硬——記住，截?fù)舻氖怯秒p手、而不是身體。
10.不知道在網(wǎng)前該如何站位——根據(jù)擊球線路，在需要的時(shí)候稍稍向左或右挪一點(diǎn)。
11. 忘記碎步——不需要碎步! 你只需要用身體做好向前或斜線移動(dòng)的準(zhǔn)備，以便應(yīng)付截?fù)簟?/p>
12. 難于在網(wǎng)前轉(zhuǎn)換握拍方式——練習(xí)大陸式握拍方式，以最小的變化截?fù)粽词址较虻那颉?/p>
13. 球拍不穩(wěn)——用非持拍手握住拍頸，球頭向上，并且利用非持拍手引導(dǎo)球拍向正反手方向移動(dòng)。
14. 在網(wǎng)前被擊中——應(yīng)該用雙手、而不是身體作出反應(yīng)，用球拍去保護(hù)自己 。
九、挑高球
1. 不知道挑出的高球目標(biāo)高度有多少——目標(biāo)的最高點(diǎn)應(yīng)該是能越過(guò)對(duì)手就可以，而不需要太高。
2. 挑出的高球路線過(guò)短——球拍放到相對(duì)球更低的地方，完整揮拍。
3. 挑出的高球路線過(guò)長(zhǎng)——添加更多的上旋。
4. 無(wú)法控制防守性挑高球——先慢慢判斷來(lái)球，然后再加速擊球。
5. 對(duì)手對(duì)自己的高球太熟悉——將挑高球?yàn)檠b成穿越球，盡可能晚地變換成挑高球。
6. 不知道挑高球后如何站位——通過(guò)小移動(dòng)，迫使對(duì)手一直猜測(cè)你最可能覆蓋的場(chǎng)區(qū)。
7. 不知道該挑出斜線還是直線的高球——優(yōu)先考慮挑向?qū)Ψ椒词治恢�，但斜線球是最保險(xiǎn)的。
8. 不知道什么時(shí)候挑高球——如果對(duì)手靠近網(wǎng)前、就是挑高球的時(shí)刻;如果他站得稍后，可以用上旋穿越球?qū)⑺骄W(wǎng)前，這時(shí)候你就可以挑出高球、越過(guò)他頭頂。
9 .挑出的高球力量太弱了——加強(qiáng)隨揮 。
十、高壓扣殺
1. 找不準(zhǔn)球的位置——站到球的下方，就像準(zhǔn)備用左手接住就球的樣子。
2. 擊不中球——慢慢將球拍向球移動(dòng)，然后結(jié)實(shí)的擊球——但不要用太猛的力量。
3. 控制不好落點(diǎn)——擊球落點(diǎn)更多是依賴你球拍的角度而不是揮拍的方向。
4. 扣殺沒(méi)有力量——用拍子邊緣接近球，就像用錘子的方式一般，然后翻轉(zhuǎn)拍面。
5. 扣殺時(shí)身體失去平衡——不得不在身體后仰的情況下扣殺時(shí)，讓雙腳采用“剪刀”的姿勢(shì)騰空。
6. 球拍打到腿上——像發(fā)球那樣，讓持拍手擊球后向下然后往左手方向越過(guò)身體。
7. 難以掌握扣殺時(shí)間——利用非持拍手慢慢舉起球拍，然后身體移動(dòng)到球下方。
提高網(wǎng)球雙打技術(shù)的建議
1、做聰明的球員
在雙打比賽中，你不需要有超炫的技術(shù)同樣可以獲得成功。常常會(huì)有一些技術(shù)水平不如對(duì)手的雙打選手，用聰明的頭腦贏得比賽。聰明的運(yùn)用你的戰(zhàn)術(shù)，并且正確依靠良好的心理進(jìn)行比賽。
2、要有團(tuán)隊(duì)精神
團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)就是勝利。每一分都要與你的搭檔共同完成，并且爭(zhēng)取為搭檔制造機(jī)會(huì)球。記住，在球場(chǎng)上你不是一個(gè)人，還有你的搭檔。只有協(xié)調(diào)、濃縮成一體的雙打祝賀才能贏得團(tuán)隊(duì)的比賽。
3、鼓勵(lì)你的搭檔
永遠(yuǎn)不要對(duì)你的搭檔大喊大叫，要跟搭檔很好的配合，相互鼓勵(lì)哦，這是比較重要的，或者用類似這樣的措詞——把球打到界內(nèi)好嗎!在溝通時(shí)多用一些肯定和獎(jiǎng)勵(lì)的語(yǔ)言。搭檔需要的安慰和支持，而不是嚴(yán)厲的指責(zé)。去認(rèn)同彼此的實(shí)力和弱點(diǎn)，用兩個(gè)人的綜合實(shí)力去比賽。
4、多去了解自己的搭檔
只有和自己的搭檔多在練習(xí)和比賽中磨合，多進(jìn)行談話，才能知道對(duì)方的比賽方式、和性格特點(diǎn)，才能成為一個(gè)成功的組合。盡量多花一些時(shí)間在你的搭檔身上，無(wú)論是在場(chǎng)內(nèi)還是場(chǎng)外。
5、利用并保護(hù)中路
成也中路球，敗也中路球。球員們經(jīng)常會(huì)在處理中路來(lái)球時(shí)出現(xiàn)一些問(wèn)題。因此只要出現(xiàn)機(jī)會(huì)，不要憂郁，直接把球打向你兩個(gè)對(duì)手的結(jié)合部——這類似于在地上撿錢。同樣，也盡量不要被對(duì)手打來(lái)的中路球得分。在場(chǎng)上要有保護(hù)中路的意識(shí)，預(yù)先決定誰(shuí)去處理這些球。
6、與搭檔一起移動(dòng)
為了能夠更有效的保護(hù)各條線路，避免給對(duì)手制造穿越或者簡(jiǎn)單制勝的機(jī)會(huì)(尤其是中路!)，你和你的搭檔需要根據(jù)球來(lái)和諧一致的移動(dòng)。例如，如果一個(gè)球向右邊飛去，你們需要一起向右邊移動(dòng)，右邊的人保護(hù)直線，而左邊的人保護(hù)中路。
記住，在任何時(shí)候，一對(duì)雙打選手只能的保護(hù)區(qū)域只能覆蓋場(chǎng)地的三分之二，剩下三分之一處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)的場(chǎng)地總會(huì)被對(duì)手攻擊。所以你們必須一起移動(dòng)，比如一起向前或者向后。有一個(gè)辦法可以幫助你與搭檔有著合適的位置關(guān)系。想象你們之間拴著一根繩子，不要讓繩子斷開(kāi)。這樣就不會(huì)讓你與搭檔離的太遠(yuǎn)。
7、提高預(yù)判能力
雙打比賽有些像下棋，你要能夠提前看出對(duì)手的意圖，才可以盡早移動(dòng)，在更合適的位置擊球。很大程度上，在雙打中想要發(fā)展預(yù)判的能力，只能依靠多多練習(xí)，增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，努力提高自己閱讀比賽的能力。要知道，任何來(lái)球都是從對(duì)手擊球一瞬間開(kāi)始的，他們的擊球位置、拍面角度都會(huì)影響來(lái)球的軌跡。
8、發(fā)球位置向邊線靠一些
你不是在打單打比賽，因此需要站在更靠近邊線的位置發(fā)球。這樣做可以讓你有更好的機(jī)會(huì)，封堵對(duì)手的斜線接發(fā)球。同時(shí)也削弱了他們打出小斜線的攻擊性。還有一點(diǎn)，就是你減少了將球發(fā)到搭檔后腦勺上的風(fēng)險(xiǎn)!
9、讓一發(fā)入界
在雙打比賽中，你們的一發(fā)成功率越高，就越有機(jī)會(huì)讓你和你的搭檔進(jìn)行攻擊，同時(shí)也減少了對(duì)手攻擊你們的機(jī)會(huì)。為了將一發(fā)發(fā)進(jìn)去，可以適當(dāng)?shù)臏p少球速。通常來(lái)講，對(duì)手的正手都很猛，會(huì)想方設(shè)法對(duì)你的發(fā)球進(jìn)行攻擊。因此無(wú)論是一發(fā)還是二發(fā)，盡量多發(fā)想對(duì)手的反手。
10、不按套路接發(fā)球
豐富你的接發(fā)球方式，網(wǎng)球技術(shù)多種多樣，重要的是我們?cè)诖蚓W(wǎng)球的時(shí)候要靈活運(yùn)用。讓對(duì)手不斷的猜測(cè)你會(huì)將球接向哪里，可以時(shí)而猛攻，時(shí)而平擊，時(shí)而大上旋。如果對(duì)方采取發(fā)球上網(wǎng)，把目標(biāo)瞄向他們的腳下，這樣迫使他們不得不從下向上打球，給了你或者你的搭檔拍死他們的機(jī)會(huì)。
還有一個(gè)方式可供選擇，試著將一些球挑過(guò)非發(fā)球方的頭頂，一般而言，業(yè)余選手的高壓球質(zhì)量不會(huì)太高，因此可以用挑高球獲得誘使對(duì)手失誤，簡(jiǎn)單的獲得一些分?jǐn)?shù)。這個(gè)策略同時(shí)會(huì)讓發(fā)球的選手有所顧及，乖乖的呆在底線。
11、控制住對(duì)方網(wǎng)前球員
如果網(wǎng)前球員(比如發(fā)球方的搭檔)搶網(wǎng)比較積極，你可以用帶有侵略性的直線或者追身球好好修理他。這樣會(huì)讓他很別扭，打出的截?fù)糍|(zhì)量較差或者被迫失誤，多打幾次，他下次在搶網(wǎng)時(shí)肯定會(huì)有所顧忌。用這招建立自己的心理優(yōu)勢(shì)，告訴他們，你可是動(dòng)真格的。
12、避免角度過(guò)大
任何事情都有兩面性，盡量避免回球角度過(guò)大，以為這樣可以讓對(duì)手有太多的角度可以選擇。
13、變換接發(fā)球位置
在接發(fā)球的時(shí)候，不時(shí)的改變你的站位，讓你在對(duì)手眼里總是不斷的變化，保持讓他們總在猜測(cè)，有希望改變他們的節(jié)奏和注意力。試試這個(gè)竅門：開(kāi)始先不要?jiǎng)�，直到發(fā)球的人將球拋向空中后，迅速向中間移動(dòng)(在平分區(qū)右手握拍的選手)，或者向邊線移動(dòng)(在占先去右手握拍的選手)，這樣可以讓你閃身用正手接球。
14、往前站
可以站在底線之內(nèi)準(zhǔn)備擊球。這會(huì)讓你加快節(jié)奏，減少對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間，讓他們?cè)诖颐χ谢厍�。在你擊球之后，適當(dāng)?shù)卣驹诘拙�之內(nèi)判斷他們的下一次擊球是否出淺，再進(jìn)行合適的移動(dòng)。
15、攻擊對(duì)手的弱點(diǎn)
去發(fā)現(xiàn)對(duì)手的弱點(diǎn)，并且將他們派上用場(chǎng)。比如，你會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)業(yè)余球員不怎么會(huì)截?fù)簦绻诒荣悤r(shí)碰到了這種情況，將球打向網(wǎng)前的對(duì)手，但一定要確保你事先告訴了搭檔要這樣做，讓他也對(duì)突然的回球有所防范。
16、敵進(jìn)我退
別站在那死撐，做無(wú)謂的犧牲。當(dāng)你的對(duì)手有機(jī)會(huì)進(jìn)攻時(shí)，向后退一點(diǎn)，給自己更多的時(shí)間與對(duì)手迂回。
17、勇敢邁出一步
很難見(jiàn)到業(yè)余選手會(huì)在網(wǎng)前挪窩，在比賽的大部分時(shí)間，網(wǎng)前的選手只是站在那看著球飛來(lái)飛去。要敢于冒險(xiǎn)!移動(dòng)!截?fù)?給比賽增加一些調(diào)味品!你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)其實(shí)一些分是很容易拿下的。一旦你開(kāi)始移動(dòng)，就不要猶豫，該搶就搶!如果你下決心在對(duì)手接發(fā)球時(shí)搶網(wǎng)，首先把這個(gè)信息告訴你的搭檔——無(wú)論是口頭上的或是在你的背后給他做個(gè)手勢(shì)。
當(dāng)你有了更多的信心時(shí)，可以開(kāi)始做一些假動(dòng)作，比如可以做一個(gè)跑向中間搶網(wǎng)的動(dòng)作，再迅速回到原位。這樣可以讓對(duì)手的視線從球上轉(zhuǎn)移，迫使他們出現(xiàn)失誤或者低質(zhì)量的回球。
18、牢記比分
你與搭檔必須時(shí)刻知道比分的變化。只有這樣，才能區(qū)分哪些分?jǐn)?shù)重要，什么時(shí)候可以冒險(xiǎn)，而什么時(shí)候必須打得更安全。
19、讓水平高的人站在左邊
讓你們兩個(gè)人中水平較好、有經(jīng)驗(yàn)的一方站在占先區(qū)，以便更好地對(duì)付一些重要的、有壓力的關(guān)鍵分。即使弱的一方是左撇子，這個(gè)方法同樣適用。
20、玩的開(kāi)心點(diǎn)
記住，你不是在靠雙打比賽混飯吃，也不是在打戴維斯杯，因此不必那么較真。如果你的心態(tài)稍微放的平和一些，會(huì)發(fā)現(xiàn)雙打水平會(huì)提升一大截。去試著心情放松、享受比賽，玩的開(kāi)心點(diǎn)!
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練法
1.中場(chǎng)截?fù)?/strong>
(1)特點(diǎn)和作用
中場(chǎng)截?fù)粼诰W(wǎng)球訓(xùn)練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實(shí)戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線附近有一短促的停頓和重心轉(zhuǎn)換，然后迎球作中場(chǎng)截?fù)�。中�?chǎng)截?fù)羟蚵潼c(diǎn)、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場(chǎng)截?fù)羟蛟诰W(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)中起著很重要的作用，中場(chǎng)截?fù)粢话阏疚挥诎l(fā)球線中點(diǎn)附近。
(2)正拍中場(chǎng)截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
�、倜鎸�(duì)球網(wǎng)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對(duì)方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準(zhǔn))，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來(lái)帶動(dòng)球拍后擺，后擺動(dòng)作不超過(guò)肩，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開(kāi)。
�、诮�?fù)魰r(shí)手腕緊固，擊球點(diǎn)在左腳尖的沿長(zhǎng)線上，以短促而有力的動(dòng)作向前迎擊來(lái)球，觸球部位為球的中下部。
�、塾捎谥袌�(chǎng)截?fù)羟蚓嚯x較長(zhǎng)，所以擊球后的跟進(jìn)動(dòng)作，隨著球的行進(jìn)路線要稍長(zhǎng)些，但不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影 響下一段擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作。然后向網(wǎng)前邁進(jìn)，準(zhǔn)備近網(wǎng) 截?fù)艋蚋邏骸?/p>
(3)反拍中場(chǎng)截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
①準(zhǔn)備動(dòng)作與正拍相同。判斷來(lái)球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時(shí)左手托拍頸向后引拍，拍面略開(kāi)至身體前面， 后引動(dòng)作不超過(guò)左肩。
②擊球時(shí)右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時(shí)向前向下截?fù)魜?lái)球，擊球點(diǎn)位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關(guān)節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。
�、蹞羟蚝蟮母M(jìn)動(dòng)作與中場(chǎng)正拉一樣，稍長(zhǎng)一些，隨時(shí)準(zhǔn)備截?fù)粝乱话迩�。不論正拍還是反拍截?fù)糁袌?chǎng)球，拍面應(yīng)隨著對(duì)方來(lái)球高度隨時(shí)進(jìn)行變化調(diào)節(jié)。截?fù)糁袌?chǎng)高球，拍面應(yīng)垂直向前向下?lián)羟�，截�(fù)糁袌?chǎng)低球拍面應(yīng)打開(kāi)些，擊球的中下部向前搓頂過(guò)去。
2.近網(wǎng)截?fù)?/strong>
(1)特點(diǎn)與作用
近網(wǎng)截?fù)舻恼疚槐戎袌?chǎng)截?fù)粢壳�，位于發(fā)球線前1～1.5米左右距離，它是在中場(chǎng)截?fù)艋A(chǔ)上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截?fù)簦渑袛�，落點(diǎn)的準(zhǔn)確，擊球的果斷，能給對(duì)方以致命的一擊。為使自己的技術(shù)水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)。
(2)近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
①判斷清楚對(duì)方來(lái)球的質(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動(dòng)調(diào)整位置，控制拍面。如來(lái)球快而平，拍面應(yīng)稍開(kāi)，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動(dòng)作向前向下頂撞來(lái)球。如來(lái)球快而高并略帶上旋，拍面應(yīng)樹(shù)起垂直，擊球中部，以短促的動(dòng)作向下向前頂撞球，手腕緊固。
②后擺動(dòng)作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時(shí)帶動(dòng)完成后擺動(dòng)作，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方。
�、蹞羟驎r(shí)左腳應(yīng)向側(cè)前方跨出，同時(shí)重心落在左腳上，肘關(guān)節(jié)與身體距離不應(yīng)太遠(yuǎn)(除撲擊球外)，以便頂住重球。
�、軇�(dòng)作短促簡(jiǎn)單，隨球動(dòng)作小，并迅速準(zhǔn)備下一板截?fù)羟颉?/p>
(3)近網(wǎng)反拍截?fù)羟騽?dòng)作要點(diǎn)
�、偾捌跍�(zhǔn)備動(dòng)作與近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作相同，要求重心向前，后擺動(dòng)作小，根據(jù)來(lái)球高低，調(diào)整后擺拉拍高低
②以肩和肘關(guān)節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點(diǎn)。
�、蹞羟驎r(shí)右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動(dòng)作短小有力。
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