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初學(xué)網(wǎng)球基礎(chǔ)知識(shí)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)孕育在法國，起源于19世紀(jì)的英國，20世紀(jì)開始在世界范圍內(nèi)快速發(fā)展，它是一項(xiàng)優(yōu)美而充滿競技性的體育運(yùn)動(dòng)，其特有的魅力已讓世人所喜愛。下面是小編為大家整理的初學(xué)網(wǎng)球基礎(chǔ)知識(shí)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
初學(xué)網(wǎng)球基礎(chǔ)知識(shí)
一、比賽規(guī)則的基礎(chǔ)知識(shí)
1、比賽
網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對(duì)方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打倒對(duì)方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球?yàn)橹埂?/p>
2、發(fā)球
在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個(gè)比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。
發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落在對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)。
每局開始先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。以次類推。通常發(fā)球是將球向空中任何方向拋起，在球落地之前用球拍擊球。不過，也可以使用臂下發(fā)球。
3、失誤
如果球落在對(duì)方發(fā)球區(qū)外，比如球出線或觸網(wǎng)，都稱之為失誤，發(fā)球員就要再次發(fā)球。
落在邊界上的球算在線內(nèi)。若發(fā)球兩次失誤，就叫“雙誤”，那對(duì)手就贏一分。
如果發(fā)球員在發(fā)球時(shí)腳離開了原基線，也算失誤。要是發(fā)球觸網(wǎng)，但球仍落進(jìn)了對(duì)方的發(fā)球區(qū)，則為重發(fā)球。
4、局
每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發(fā)球員贏了這分球，比分就變?yōu)?5:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15(冒號(hào)前面給出的是發(fā)球員的分?jǐn)?shù))。球員的第二分球?yàn)?0，接下來為40(在歷史上，這些數(shù)字代表1/4小時(shí)，即：15，30，45，但45后來改為了40)。
若對(duì)方球員只有30或還少于30的話，那下一個(gè)球就能贏了這一局，因?yàn)槊烤直荣愔校辽僖葘?duì)手多2分球才能結(jié)束該局比賽)如果雙方球員都達(dá)到了40，此時(shí)稱為“局末平分”。
隨著接下來的這一分，占先的球員會(huì)盡力領(lǐng)先2分，以贏得這一局。同時(shí)，緊追不舍的對(duì)手也努力扳平分?jǐn)?shù)又達(dá)到“局末平分”，占先的球員贏了下一分，也就贏了這一局。
5、盤
如果對(duì)手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個(gè)球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局(搶七局)決定誰為勝者。
6、賽
在3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝。在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。
決勝局(搶7局)：在決勝局中，要本該論到發(fā)球的球員先發(fā)第一分球，對(duì)手接著發(fā)第2，3分球，然后雙方輪流發(fā)2分球。
先得7分的球員若至少領(lǐng)先了對(duì)方2分，那么他就贏了該盤比賽。每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場地。不過也有例外，如果按照事先的約定，比賽采取長盤制。
則沒有決勝局，只有比對(duì)方多勝兩局才能贏得該盤比賽。在亞特蘭大的比賽中，澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對(duì)手戰(zhàn)成18：16的高比分。最終雙伍兄弟贏得了金牌。
7、其他的規(guī)則
落在線上的任何球都算做界內(nèi)球。除了發(fā)球以外，觸網(wǎng)和觸網(wǎng)后又落入球場正確區(qū)域的球均有效。球員在回?fù)羟驎r(shí)，可把球擊在網(wǎng)和固定物周圍，甚至底于網(wǎng)的最上方。只要球最終著地在對(duì)方球場的適當(dāng)位置，均為好球。
發(fā)球時(shí)，對(duì)方必須在球落地一次后，才能擊球。而其他時(shí)侯回球時(shí)，則可在落地一次或未落地時(shí)進(jìn)行。在每一盤的奇數(shù)局結(jié)束后，雙方運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行短嶄的休息，然后交換場地繼續(xù)進(jìn)行比賽。
以下幾種情況發(fā)生時(shí)，均會(huì)被判失分：
1.球擊中身體
2.過網(wǎng)擊球
3.球員的手或身體的任何一部份觸網(wǎng)或過網(wǎng)。
8、場地和器材
場地2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)的場地是合成塑膠場地，這種場地反彈高，速度快，適合發(fā)球上網(wǎng)的球員。
一個(gè)用于單打的網(wǎng)球場是23.8公尺(78英尺)長，8.2公尺(27英尺)寬，再加寬10.97公尺(36英尺)就可用于雙打。
球網(wǎng)將球場一分為二，所謂的發(fā)球線，就是在距網(wǎng)6.4公尺(21英尺)處的線。中間的網(wǎng)有91.4公分(3英尺)高。在悉尼，發(fā)球線將連上電子監(jiān)測器來顯示何時(shí)有發(fā)球失誤。
球一直傳聞要增加網(wǎng)球的尺寸，以便降低發(fā)球速度和延長比賽時(shí)間。然而，仍將在奧運(yùn)會(huì)中用過的球做為標(biāo)準(zhǔn)尺寸：：直徑在6.541和6.858公分之間，重量在56.7和58.5克之間。
當(dāng)球從254公分高處落在水泥地上，應(yīng)該能夠反彈到134.62和147.32公分之間。球拍球拍沒有重量限定，但其總體不能長于73.66公分和寬于31.75公分。
9、比賽形式
排名在前16位的選手稱為種子選手，并盡可能將他們合理分組，以使這些種子選手和那些來自同一個(gè)國家的球員在比賽中不至于過早相遇。同樣按此原則選出雙打的前8名種子選手。
和大多數(shù)比賽一樣，奧林匹克網(wǎng)球賽也是一種淘汰賽，一旦一場比賽失敗，就會(huì)被淘汰出局。
除了男子和雙打決賽是最多打5盤以外，其他的所有比賽最多打3盤。在最終剩下的4組選手中，半決賽贏者繼續(xù)掙奪金銀牌，半決賽輸者掙奪銅牌。
二、打球時(shí)應(yīng)該掌握的技巧
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
網(wǎng)球比賽規(guī)則前言——網(wǎng)球的起源
網(wǎng)球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)、用球拍擊打橡膠制空心球的運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球起源于英國，最早流行于英語國家的上流社會(huì)。網(wǎng)球分單打和雙打。乒乓球起源于網(wǎng)球。
網(wǎng)球現(xiàn)在是一項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，適合社會(huì)各階層與年齡段人群。網(wǎng)球的比賽規(guī)則自1920年代起就幾乎沒有更改。網(wǎng)球比賽的觀眾數(shù)目也十分可觀，網(wǎng)球四大滿貫賽事特別受到關(guān)注。
網(wǎng)球的前身是14世紀(jì)流行于法國宮廷的一種叫“掌球戲”的游戲。規(guī)則是兩名玩家隔著一條繩子，使用手掌將被布包著頭發(fā)制成的球互相對(duì)打。其后這種游戲經(jīng)過發(fā)展和改良，用網(wǎng)代替繩子，并將以手擊球改為用木制球拍，隨后木拍更拉上弦線。由18世紀(jì)開始，歐洲民間也開始出現(xiàn)這種游戲，并且于19世紀(jì)盛行于歐洲。
現(xiàn)代的網(wǎng)球則于1873年在英國誕生。1877年舉行了首場溫布爾登網(wǎng)球錦標(biāo)賽，為現(xiàn)代網(wǎng)球史上最早的比賽。隨著國際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)于1913年成立，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)亦于世界各地得以廣泛發(fā)展。
網(wǎng)球比賽規(guī)則之球場
網(wǎng)球比賽在一個(gè)長方形的場地上進(jìn)行。網(wǎng)球場地上用白線劃出界線。標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場的長度是23.77米(78英尺)。單打比賽的球場寬度定為8.23米(27英尺)，雙打比賽則為10.97米(36英尺)。球場左右兩旁的線則相應(yīng)地稱為“單打邊線”或“雙打邊線”。球場兩端的白線稱為“底線”。兩條底線的中間標(biāo)有短小的中界點(diǎn)。球場周圍必須留出空間。
球網(wǎng)與球場的底線平行，穿越整個(gè)球場，將球場分為相等的兩部分，因此球網(wǎng)與兩條底線的距離各為11.89米(39英尺)。球網(wǎng)兩端懸掛在兩邊的網(wǎng)柱上。網(wǎng)柱中心在雙打邊線外的91.4厘米(3英尺)處。球網(wǎng)在網(wǎng)柱處的高度為1.07米(3英尺6英寸)，在球場中央的高度則是91.4厘米(3英尺)。球網(wǎng)頂部用白色網(wǎng)邊布包縫。
球場上還有兩條發(fā)球線，以劃分出發(fā)球區(qū)。發(fā)球線與底線及球網(wǎng)平行，距離球網(wǎng)6.40米(21英尺)，兩頭連接到單打邊線。發(fā)球中線則與邊線平行，從球網(wǎng)的正中開始，到發(fā)球線為止。網(wǎng)球場的四個(gè)發(fā)球區(qū)邊界分別為球網(wǎng)、一條單打邊線、一條發(fā)球線和發(fā)球中線。
場地按照材料主要分為三種：草地、紅土與硬地。不同的場地提供不同的球速和彈跳。硬地有很多種類，從老式的混凝土，室內(nèi)木質(zhì)地板到類似astroturf的人造草地。紅土被視為慢速場地，因?yàn)榍蚍磸椣鄬?duì)較高較慢，使得球員不容易擊出無法回?fù)舻那颉Ｔ诩t土場上，出線的裁決相對(duì)容易，因?yàn)榫W(wǎng)球會(huì)在土場表面留下痕跡。硬地和草場被視為快速場地，球速快，反彈底，使得擊球短，更有力，因而強(qiáng)力發(fā)球型球員擁有優(yōu)勢(shì)。在四大滿貫賽事中，澳網(wǎng)和美網(wǎng)為硬地(最初都是草地)，法網(wǎng)是紅土，溫網(wǎng)是草地。
網(wǎng)球比賽規(guī)則之得分
參賽選手站在球網(wǎng)兩邊，其中一名(或一組)選手為發(fā)球手，另一位(或一組)則是接球手。一局比賽結(jié)束之后交換發(fā)球權(quán)。
發(fā)球手必須站在底線后面，以及中界點(diǎn)和邊線間的任意一點(diǎn)。接球手可選擇站在球網(wǎng)后面的任何一點(diǎn)，一般站在發(fā)球手的斜對(duì)面。在接球手示意準(zhǔn)備完畢后，發(fā)球手開始發(fā)球。發(fā)球時(shí)，選手應(yīng)該用手將球拋向空中任何方向(一般向上)，然后在球落地之前用球拍擊球。如果球手對(duì)拋球的動(dòng)作不滿意，可以讓球自然落地，然后重新開始。但如果球手做出用球拍擊球的動(dòng)作但并未擊打到球，則被視為發(fā)球失誤。
發(fā)球手在發(fā)球的整個(gè)過程中，兩腳不應(yīng)該偏離最初的位置。發(fā)球手的腳可以離開地面，但是不得走動(dòng)或奔跑;這是為了防止故意誤導(dǎo)球的走向。違反此規(guī)定，或雙腳偏離區(qū)域過大，可能構(gòu)成違例。
在一次正確的發(fā)球中，發(fā)出的球應(yīng)該越過球網(wǎng)(但不觸及球網(wǎng))，并落在球網(wǎng)另一側(cè)斜對(duì)角發(fā)球區(qū)中的任意一點(diǎn)。如果球觸網(wǎng)但依然落在斜對(duì)角的發(fā)球區(qū)，則構(gòu)成觸網(wǎng)，應(yīng)該重新發(fā)球(但不記為發(fā)球失誤)。如果球落網(wǎng)、沒有過網(wǎng)前就落地、落地前觸碰到除球網(wǎng)外的任何物體或沒有落在斜對(duì)角發(fā)球區(qū)，就是一次發(fā)球失誤。第一次發(fā)球失誤后發(fā)球手可以再發(fā)一次，但如果依然失誤，則讓對(duì)手得一分。
發(fā)球成功之后，接球手回?fù)簟Ｇ騿T應(yīng)該在球回彈兩次之前用球拍擊球一次，使球穿越球網(wǎng)并落在對(duì)方球場內(nèi)的任意一點(diǎn)，否則就失一分。
球手在球落地回彈之前就擊球，依然有效。但觸碰球網(wǎng)、在球穿越球網(wǎng)前擊球、用球拍之外的任何物體擊球、故意擊球兩次等其他行為都將導(dǎo)致失分。在雙打比賽中，在發(fā)球與首次回?fù)艉螅顧n中的任何一位在任意回合中都可擊球，但不得同時(shí)擊球。
網(wǎng)球比賽規(guī)則之記分
一場網(wǎng)球比賽一般由一至五盤比賽構(gòu)成，而每一盤一般又分?jǐn)?shù)局。率先贏得規(guī)定局?jǐn)?shù)的選手贏得一盤，而率先贏得規(guī)定盤數(shù)的選手則贏得比賽。
網(wǎng)球比賽規(guī)則之“局”
一局比賽只有一名選手發(fā)球，率先贏得至少4分并多出對(duì)手至少2分的選手贏得一局。一局比賽中，每一次發(fā)球必須在半場的兩個(gè)發(fā)球區(qū)輪流，每局第一次發(fā)球應(yīng)先從右邊開始。
網(wǎng)球每局的記分方法十分特殊，從0至3分分別為“零”(love)、“十五”(fifteen)、“三十”(thirty)和“四十”(forty)。記分時(shí)，發(fā)球手的得分在前。因此“30比0”的意思是，發(fā)球手贏得2分，而接球手還未得分。
當(dāng)雙方選手都得到了3分時(shí)，一般叫“平局”(deuce)而非“40比40”。在出現(xiàn)平局后一名球手再得一分，被稱為“占先”(advantage)，而不再記分。如果在占先的情況下失去一分，就再度回到平局;如占先后再得一分，就贏得一局。發(fā)球手占先，或在領(lǐng)先對(duì)手2分及以上的情況下，被稱作握有“局點(diǎn)”[如果贏得這一局后又恰好可以贏得一盤，就可稱作“盤點(diǎn)”(set point)，能贏得比賽就稱作“賽點(diǎn)”(match point)]。如果是接球手處于類似情況時(shí)，被稱作握有“破發(fā)點(diǎn)”(break point)。
每次發(fā)球前，比賽裁判應(yīng)當(dāng)口頭報(bào)出本局比賽的比分。在沒有裁判的比賽中，發(fā)球手應(yīng)該報(bào)分。
網(wǎng)球比賽規(guī)則之“盤”
一盤由多個(gè)局組成，當(dāng)一名或一組選手獲得規(guī)定條件的局?jǐn)?shù)后，一盤比賽結(jié)束。選手在每個(gè)單數(shù)局結(jié)束后交換比賽場地。一盤中局?jǐn)?shù)的比分是以正常的數(shù)列表示的。每局比賽前由裁判報(bào)出本盤比賽的比分。
傳統(tǒng)上，率先獲得6局比賽勝利并領(lǐng)先對(duì)手至少2局的選手贏得該盤。但現(xiàn)在更為常見的記分方法是，當(dāng)雙方在一盤中戰(zhàn)成6比6平時(shí)，將舉行一局特殊的“決勝局”，又稱“搶七局”。獲得決勝局勝利的選手就以總局?jǐn)?shù)7比6贏得該盤。還有一些時(shí)候，在5盤制比賽的最后一盤如果雙方戰(zhàn)成6比6平，就沒有決勝局，而采用傳統(tǒng)的方式直到一方連續(xù)獲得2局的勝利后比賽才結(jié)束。
在決勝局比賽中，記分采用正常的數(shù)列表示，率先獲得7分并領(lǐng)先對(duì)手至少2分的選手獲勝。決勝局開始時(shí)的發(fā)球權(quán)歸上一局比賽的接球手。該名選手在自己的右邊發(fā)球區(qū)發(fā)一個(gè)球，然后將發(fā)球權(quán)交給對(duì)手。對(duì)手再有兩次發(fā)球的機(jī)會(huì)，之后每兩次發(fā)球輪流發(fā)球權(quán)。每打6分后雙方交換場地。
網(wǎng)球比賽規(guī)則之比賽
大多數(shù)比賽由多盤比賽組成，而且總盤數(shù)一般為單數(shù)。男子單打比賽一般有5盤，率先贏得3盤的選手獲勝;而其他比賽一般有3盤，率先贏得2盤的選手獲勝。
發(fā)球權(quán)按每局比賽輪流，不受一盤比賽的開始或結(jié)束的影響。決勝局被算作是一局比賽。
一場比賽的總比分可以只給出總盤數(shù)的比分(例如3-1，表示勝者贏3盤，敗者贏1盤)，也可列出所有局?jǐn)?shù)的比分，但都必須先列出勝者的比分。例如7-5 6-7 (4) 6-4 7-6 (6)采用的就是后一種記分方式，表示獲勝的一方贏得了第一、第三和第四盤的勝利，而第二和第四盤是靠決勝局決出勝負(fù)的。在括號(hào)中的數(shù)字表示的是輸?shù)囊环皆跊Q勝局中得到的分?jǐn)?shù)，例如第二盤決勝局的比分就是4-7，而第四盤決勝局的比分則是8-6。
網(wǎng)球比賽規(guī)則之人員
在一場正式比賽中，除了球員外，還有相關(guān)人員在場。網(wǎng)球比賽的主裁判做在球場外一邊的中間的高椅上，他對(duì)比賽中所有事件擁有最終仲裁權(quán)。此外還有邊裁協(xié)助主裁判的判決，他們主要的工作是決定球是否落在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，以及檢查球員發(fā)球時(shí)是否違例。此外還可設(shè)一名網(wǎng)裁，負(fù)責(zé)判斷發(fā)球時(shí)球是否觸網(wǎng)。
比賽中還可設(shè)球童，負(fù)責(zé)撿球以及將球和毛巾遞給球員。他們不負(fù)責(zé)比賽的裁決。場外裁判一般坐在觀眾席中，擁有對(duì)比賽規(guī)則的最終解釋權(quán)。
網(wǎng)球比賽規(guī)則之其他
網(wǎng)球比賽應(yīng)該是連續(xù)進(jìn)行的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的體能也是比賽勝負(fù)的決定因素之一。大多數(shù)情況下，發(fā)球應(yīng)在上一次得分后20秒內(nèi)進(jìn)行;球員交換場地(每兩局)后則應(yīng)在90秒內(nèi)發(fā)球。每盤比賽后有120秒的休息時(shí)間。通常在正式比賽中，球員如果出現(xiàn)傷病，被允許有限次數(shù)的短暫停呼叫治療師入場治療。除次之外其他拖延比賽進(jìn)程的行為會(huì)被警告甚至罰分。
由于球的狀況也是決定比賽結(jié)果的因素之一，所以球的使用有嚴(yán)格規(guī)定。在正式比賽中球的損壞速度是非常快的，所以規(guī)定每9局比賽需換一批新球。不過比賽開始后使用的第一批球在7局比賽后就要更換，因?yàn)樵撆蛟谇騿T的熱身運(yùn)動(dòng)中就已經(jīng)使用過了。如果由于種種原因比賽被迫中斷(大多數(shù)情況是由于天氣問題引起的)后重新開始時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要再次熱身，就必須使用新的球，熱身結(jié)束、比賽正式恢復(fù)后再用之前使用的球。
輪椅網(wǎng)球比賽可以在健全人或需要輪椅移動(dòng)的殘疾人之間舉行。在這種比賽中運(yùn)動(dòng)員必須坐在輪椅上擊球，球員也被允許可在球反彈2次后再擊球。這個(gè)規(guī)則使得殘疾人和健全人之間的混合賽變得可能。
還有一種叫“加拿大式雙打”的網(wǎng)球比賽形式，由1名球手與2名球手對(duì)打。對(duì)單人方，使用單打規(guī)則，即，對(duì)方回球必須落在單打線內(nèi);對(duì)雙人方，使用雙打規(guī)則，即，對(duì)方回球落在雙打線內(nèi)即算有效。
網(wǎng)球手法的特點(diǎn)
1.手法上的一致性
無論是后場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術(shù)，在擊球時(shí)，其身體姿勢(shì)即準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作和揮拍動(dòng)作的前期都要盡可能做到相同或相似，達(dá)到動(dòng)作一致性的要求。要想成為優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機(jī)應(yīng)變，給對(duì)手構(gòu)成威脅，使對(duì)手在我方擊球之前不敢貿(mào)然行動(dòng)或準(zhǔn)確判斷。手法的一致性還經(jīng)常造成對(duì)手判斷的錯(cuò)誤而陷入被動(dòng)的局面。
2.手法上的靈活與突變性
手法是網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵，能否靈活運(yùn)用手指各關(guān)節(jié)的發(fā)力及其協(xié)調(diào)性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方提前移動(dòng)，準(zhǔn)備接本方將要擊出的球時(shí)，突然改變本來想要做的動(dòng)作而打出另一種球路，使對(duì)方因重心偏離再來不及作出反應(yīng)。
網(wǎng)球腳法的特點(diǎn)
1.步法的全方位
網(wǎng)球步法由墊步。并步。跨步。蹬步和跳步五種基本步法構(gòu)成，并由這五種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協(xié)調(diào)，才能有利于更快地達(dá)到擊球的方位及爭得主動(dòng)權(quán)。
2.步法的快速和靈活
步法的起動(dòng)。移動(dòng)。制動(dòng)和回動(dòng)各個(gè)環(huán)節(jié)必須快速靈活，提高快速移動(dòng)的能力，才能在比賽中爭得更多的主動(dòng)權(quán)。否則，步法的遲緩就將在比賽中處于被動(dòng)地位。手法的一致性和突變性特點(diǎn)，是與步法的快速和靈活性特點(diǎn)相輔相成的。根據(jù)賽場情況的變化，能及時(shí)地調(diào)整和改變步法的組合及其幅度、頻率，才能變被動(dòng)為主動(dòng)。
根據(jù)網(wǎng)球技術(shù)的這些特點(diǎn)和比賽中的實(shí)際需要，在手法和步法的訓(xùn)練中，要努力達(dá)到以下要求。
1、手法上的要求
要求全面、細(xì)膩、靈活，出手動(dòng)作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結(jié)合，而且落點(diǎn)兇狠刁鉆。
2、步活上的要求
起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)。回動(dòng)，調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換，前后場連貫步法要快速、合理、靈活和協(xié)調(diào)。
夏季打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
夏日已經(jīng)來了，我們能明顯感受到天氣變的炎熱起來，在室外運(yùn)動(dòng)的朋友就要注意了，如此高溫的天氣總是更是讓人酷暑難耐，夏日炎炎的天氣怎樣打網(wǎng)球呢?在夏天打網(wǎng)球有哪些要注意的，下面為大家介紹。
1.同樣應(yīng)堅(jiān)持做好充分的熱身活動(dòng)
打網(wǎng)球時(shí)為了防止運(yùn)動(dòng)損傷，我們應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，不管什么時(shí)候都應(yīng)該，有些朋友在冬天熱身活動(dòng)都還能做得比較充分。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動(dòng)一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時(shí)，使身體極易疲勞，或造成運(yùn)動(dòng)損傷。
因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動(dòng)。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來，進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài);另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
2.盡可能避免長時(shí)間陽光暴曬身體
烈日當(dāng)空的夏季，我們應(yīng)該做好防曬措施，避免暴曬身體，男生也要注意哦，如果長時(shí)間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會(huì)讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護(hù)越來越少，烈日對(duì)皮膚的損傷也是不可忽視的。
所以，在烈日下打網(wǎng)球時(shí)，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對(duì)不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會(huì)損傷皮膚。
3.要適當(dāng)、多次地喝水
一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個(gè)小時(shí)左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。
在練習(xí)和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
在練習(xí)和比賽后，有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對(duì)不可取的，這會(huì)大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對(duì)喉嗓的過度刺激，致使你會(huì)“啞然失聲”。
4.要及時(shí)更換濕淋淋的T恤
在夏季打網(wǎng)球時(shí)，盡量多帶上幾件全棉運(yùn)動(dòng)T恤，以備在T恤汗?jié)駮r(shí)，及時(shí)更換。因?yàn)榇┲鴿窳芰艿腡恤，在風(fēng)干過程中會(huì)消耗掉你體內(nèi)更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣，還會(huì)增加皮膚細(xì)菌的滋生，其中“汗斑”就是典型的一例。
5.要控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排
根據(jù)每人的身體條件不同，要安排好合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般在炎熱的夏季，不要過長時(shí)間地練習(xí)，一旦感覺到疲勞或不適，就要及時(shí)停止練習(xí)，避免中暑。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過大，保持平常練習(xí)的百分之七十左右即可。
6.要保持正常的睡眠和適當(dāng)?shù)娘嬍?/p>
睡眠不足，在夏季打網(wǎng)球時(shí)，更易疲勞，而且中暑的概率更高。適當(dāng)?shù)娘嬍呈且蠖喟才判┨妓衔锖透缓S生素丶礦物質(zhì)的食物。因?yàn)樵谙募敬蚯颍w內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)都會(huì)隨汗流失得更多，應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)充，維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。
7.不要在打球過程中往頭上澆水納涼
在打球過程中，常有人把水澆在頭上。這樣頭發(fā)一濕，隨著水分的蒸發(fā)，反而會(huì)造成不必要的體能消耗，更易中暑。
打網(wǎng)球后，急于跳入泳池或用涼水沖身，使熱的身體突然感受到冷刺激，對(duì)身體機(jī)能造成一定的傷害。“靜脈曲張”就是一例。另外，拖著疲憊的身軀急于跳入泳池或河流中游泳，還具有一定的危險(xiǎn)性，因?yàn)槟愕募∪獯藭r(shí)最容易發(fā)生抽筋。
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