初學網球基礎知識

　　網球運動孕育在法國，起源于19世紀的英國，20世紀開始在世界范圍內快速發展，它是一項優美而充滿競技性的體育運動，其特有的魅力已讓世人所喜愛。下面是小編為大家整理的初學網球基礎知識，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　初學網球基礎知識

　　一、比賽規則的基礎知識

　　1、比賽

　　網球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網球拍將球擊過網，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。

　　2、發球

　　在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中，雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區域里。

　　發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。

　　每局開始先從右區端線后發球，得或失一分后，應換到左區發球。以次類推。通常發球是將球向空中任何方向拋起，在球落地之前用球拍擊球。不過，也可以使用臂下發球。

　　3、失誤

　　如果球落在對方發球區外，比如球出線或觸網，都稱之為失誤，發球員就要再次發球。

　　落在邊界上的球算在線內。若發球兩次失誤，就叫“雙誤”，那對手就贏一分。

　　如果發球員在發球時腳離開了原基線，也算失誤。要是發球觸網，但球仍落進了對方的發球區，則為重發球。

　　4、局

　　每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發球員贏了這分球，比分就變為15:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15(冒號前面給出的是發球員的分數)。球員的第二分球為30，接下來為40(在歷史上，這些數字代表1/4小時，即：15，30，45，但45后來改為了40)。

　　若對方球員只有30或還少于30的話，那下一個球就能贏了這一局，因為每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽)如果雙方球員都達到了40，此時稱為“局末平分”。

　　隨著接下來的這一分，占先的球員會盡力領先2分，以贏得這一局。同時，緊追不舍的對手也努力扳平分數又達到“局末平分”，占先的球員贏了下一分，也就贏了這一局。

　　5、盤

　　如果對手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局(搶七局)決定誰為勝者。

　　6、賽

　　在3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝。在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。

　　決勝局(搶7局)：在決勝局中，要本該論到發球的球員先發第一分球，對手接著發第2，3分球，然后雙方輪流發2分球。

　　先得7分的球員若至少領先了對方2分，那么他就贏了該盤比賽。每6分球和決勝局結束都要交換場地。不過也有例外，如果按照事先的約定，比賽采取長盤制。

　　則沒有決勝局，只有比對方多勝兩局才能贏得該盤比賽。在亞特蘭大的比賽中，澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對手戰成18：16的高比分。最終雙伍兄弟贏得了金牌。

　　7、其他的規則

　　落在線上的任何球都算做界內球。除了發球以外，觸網和觸網后又落入球場正確區域的球均有效。球員在回擊球時，可把球擊在網和固定物周圍，甚至底于網的最上方。只要球最終著地在對方球場的適當位置，均為好球。

　　發球時，對方必須在球落地一次后，才能擊球。而其他時侯回球時，則可在落地一次或未落地時進行。在每一盤的奇數局結束后，雙方運動員可以進行短嶄的休息，然后交換場地繼續進行比賽。

　　以下幾種情況發生時，均會被判失分：

　　1.球擊中身體

　　2.過網擊球

　　3.球員的手或身體的任何一部份觸網或過網。

　　8、場地和器材

　　場地2000年悉尼奧運會的場地是合成塑膠場地，這種場地反彈高，速度快，適合發球上網的球員。

　　一個用于單打的網球場是23.8公尺(78英尺)長，8.2公尺(27英尺)寬，再加寬10.97公尺(36英尺)就可用于雙打。

　　球網將球場一分為二，所謂的發球線，就是在距網6.4公尺(21英尺)處的線。中間的網有91.4公分(3英尺)高。在悉尼，發球線將連上電子監測器來顯示何時有發球失誤。

　　球一直傳聞要增加網球的尺寸，以便降低發球速度和延長比賽時間。然而，仍將在奧運會中用過的球做為標準尺寸：：直徑在6.541和6.858公分之間，重量在56.7和58.5克之間。

　　當球從254公分高處落在水泥地上，應該能夠反彈到134.62和147.32公分之間。球拍球拍沒有重量限定，但其總體不能長于73.66公分和寬于31.75公分。

　　9、比賽形式

　　排名在前16位的選手稱為種子選手，并盡可能將他們合理分組，以使這些種子選手和那些來自同一個國家的球員在比賽中不至于過早相遇。同樣按此原則選出雙打的前8名種子選手。

　　和大多數比賽一樣，奧林匹克網球賽也是一種淘汰賽，一旦一場比賽失敗，就會被淘汰出局。

　　除了男子和雙打決賽是最多打5盤以外，其他的所有比賽最多打3盤。在最終剩下的4組選手中，半決賽贏者繼續掙奪金銀牌，半決賽輸者掙奪銅牌。

　　二、打球時應該掌握的技巧

　　1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

　　4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

　　5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。

　　6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。

　　網球比賽規則前言——網球的起源

　　網球是一項隔著球網、用球拍擊打橡膠制空心球的運動。網球起源于英國，最早流行于英語國家的上流社會。網球分單打和雙打。乒乓球起源于網球。

　　網球現在是一項奧運會比賽項目，適合社會各階層與年齡段人群。網球的比賽規則自1920年代起就幾乎沒有更改。網球比賽的觀眾數目也十分可觀，網球四大滿貫賽事特別受到關注。

　　網球的前身是14世紀流行于法國宮廷的一種叫“掌球戲”的游戲。規則是兩名玩家隔著一條繩子，使用手掌將被布包著頭發制成的球互相對打。其后這種游戲經過發展和改良，用網代替繩子，并將以手擊球改為用木制球拍，隨后木拍更拉上弦線。由18世紀開始，歐洲民間也開始出現這種游戲，并且于19世紀盛行于歐洲。

　　現代的網球則于1873年在英國誕生。1877年舉行了首場溫布爾登網球錦標賽，為現代網球史上最早的比賽。隨著國際網球聯合會于1913年成立，網球運動亦于世界各地得以廣泛發展。

　　網球比賽規則之球場

　　網球比賽在一個長方形的場地上進行。網球場地上用白線劃出界線。標準網球場的長度是23.77米(78英尺)。單打比賽的球場寬度定為8.23米(27英尺)，雙打比賽則為10.97米(36英尺)。球場左右兩旁的線則相應地稱為“單打邊線”或“雙打邊線”。球場兩端的白線稱為“底線”。兩條底線的中間標有短小的中界點。球場周圍必須留出空間。

　　球網與球場的底線平行，穿越整個球場，將球場分為相等的兩部分，因此球網與兩條底線的距離各為11.89米(39英尺)。球網兩端懸掛在兩邊的網柱上。網柱中心在雙打邊線外的91.4厘米(3英尺)處。球網在網柱處的高度為1.07米(3英尺6英寸)，在球場中央的高度則是91.4厘米(3英尺)。球網頂部用白色網邊布包縫。

　　球場上還有兩條發球線，以劃分出發球區。發球線與底線及球網平行，距離球網6.40米(21英尺)，兩頭連接到單打邊線。發球中線則與邊線平行，從球網的正中開始，到發球線為止。網球場的四個發球區邊界分別為球網、一條單打邊線、一條發球線和發球中線。

　　場地按照材料主要分為三種：草地、紅土與硬地。不同的場地提供不同的球速和彈跳。硬地有很多種類，從老式的混凝土，室內木質地板到類似astroturf的人造草地。紅土被視為慢速場地，因為球反彈相對較高較慢，使得球員不容易擊出無法回擊的球。在紅土場上，出線的裁決相對容易，因為網球會在土場表面留下痕跡。硬地和草場被視為快速場地，球速快，反彈底，使得擊球短，更有力，因而強力發球型球員擁有優勢。在四大滿貫賽事中，澳網和美網為硬地(最初都是草地)，法網是紅土，溫網是草地。

　　網球比賽規則之得分

　　參賽選手站在球網兩邊，其中一名(或一組)選手為發球手，另一位(或一組)則是接球手。一局比賽結束之后交換發球權。

　　發球手必須站在底線后面，以及中界點和邊線間的任意一點。接球手可選擇站在球網后面的任何一點，一般站在發球手的斜對面。在接球手示意準備完畢后，發球手開始發球。發球時，選手應該用手將球拋向空中任何方向(一般向上)，然后在球落地之前用球拍擊球。如果球手對拋球的動作不滿意，可以讓球自然落地，然后重新開始。但如果球手做出用球拍擊球的動作但并未擊打到球，則被視為發球失誤。

　　發球手在發球的整個過程中，兩腳不應該偏離最初的位置。發球手的腳可以離開地面，但是不得走動或奔跑;這是為了防止故意誤導球的走向。違反此規定，或雙腳偏離區域過大，可能構成違例。

　　在一次正確的發球中，發出的球應該越過球網(但不觸及球網)，并落在球網另一側斜對角發球區中的任意一點。如果球觸網但依然落在斜對角的發球區，則構成觸網，應該重新發球(但不記為發球失誤)。如果球落網、沒有過網前就落地、落地前觸碰到除球網外的任何物體或沒有落在斜對角發球區，就是一次發球失誤。第一次發球失誤后發球手可以再發一次，但如果依然失誤，則讓對手得一分。

　　發球成功之后，接球手回擊。球員應該在球回彈兩次之前用球拍擊球一次，使球穿越球網并落在對方球場內的任意一點，否則就失一分。

　　球手在球落地回彈之前就擊球，依然有效。但觸碰球網、在球穿越球網前擊球、用球拍之外的任何物體擊球、故意擊球兩次等其他行為都將導致失分。在雙打比賽中，在發球與首次回擊后，搭檔中的任何一位在任意回合中都可擊球，但不得同時擊球。

　　網球比賽規則之記分

　　一場網球比賽一般由一至五盤比賽構成，而每一盤一般又分數局。率先贏得規定局數的選手贏得一盤，而率先贏得規定盤數的選手則贏得比賽。

　　網球比賽規則之“局”

　　一局比賽只有一名選手發球，率先贏得至少4分并多出對手至少2分的選手贏得一局。一局比賽中，每一次發球必須在半場的兩個發球區輪流，每局第一次發球應先從右邊開始。

　　網球每局的記分方法十分特殊，從0至3分分別為“零”(love)、“十五”(fifteen)、“三十”(thirty)和“四十”(forty)。記分時，發球手的得分在前。因此“30比0”的意思是，發球手贏得2分，而接球手還未得分。

　　當雙方選手都得到了3分時，一般叫“平局”(deuce)而非“40比40”。在出現平局后一名球手再得一分，被稱為“占先”(advantage)，而不再記分。如果在占先的情況下失去一分，就再度回到平局;如占先后再得一分，就贏得一局。發球手占先，或在領先對手2分及以上的情況下，被稱作握有“局點”[如果贏得這一局后又恰好可以贏得一盤，就可稱作“盤點”(set point)，能贏得比賽就稱作“賽點”(match point)]。如果是接球手處于類似情況時，被稱作握有“破發點”(break point)。

　　每次發球前，比賽裁判應當口頭報出本局比賽的比分。在沒有裁判的比賽中，發球手應該報分。

　　網球比賽規則之“盤”

　　一盤由多個局組成，當一名或一組選手獲得規定條件的局數后，一盤比賽結束。選手在每個單數局結束后交換比賽場地。一盤中局數的比分是以正常的數列表示的。每局比賽前由裁判報出本盤比賽的比分。

　　傳統上，率先獲得6局比賽勝利并領先對手至少2局的選手贏得該盤。但現在更為常見的記分方法是，當雙方在一盤中戰成6比6平時，將舉行一局特殊的“決勝局”，又稱“搶七局”。獲得決勝局勝利的選手就以總局數7比6贏得該盤。還有一些時候，在5盤制比賽的最后一盤如果雙方戰成6比6平，就沒有決勝局，而采用傳統的方式直到一方連續獲得2局的勝利后比賽才結束。

　　在決勝局比賽中，記分采用正常的數列表示，率先獲得7分并領先對手至少2分的選手獲勝。決勝局開始時的發球權歸上一局比賽的接球手。該名選手在自己的右邊發球區發一個球，然后將發球權交給對手。對手再有兩次發球的機會，之后每兩次發球輪流發球權。每打6分后雙方交換場地。

　　網球比賽規則之比賽

　　大多數比賽由多盤比賽組成，而且總盤數一般為單數。男子單打比賽一般有5盤，率先贏得3盤的選手獲勝;而其他比賽一般有3盤，率先贏得2盤的選手獲勝。

　　發球權按每局比賽輪流，不受一盤比賽的開始或結束的影響。決勝局被算作是一局比賽。

　　一場比賽的總比分可以只給出總盤數的比分(例如3-1，表示勝者贏3盤，敗者贏1盤)，也可列出所有局數的比分，但都必須先列出勝者的比分。例如7-5 6-7 (4) 6-4 7-6 (6)采用的就是后一種記分方式，表示獲勝的一方贏得了第一、第三和第四盤的勝利，而第二和第四盤是靠決勝局決出勝負的。在括號中的數字表示的是輸的一方在決勝局中得到的分數，例如第二盤決勝局的比分就是4-7，而第四盤決勝局的比分則是8-6。

　　網球比賽規則之人員

　　在一場正式比賽中，除了球員外，還有相關人員在場。網球比賽的主裁判做在球場外一邊的中間的高椅上，他對比賽中所有事件擁有最終仲裁權。此外還有邊裁協助主裁判的判決，他們主要的工作是決定球是否落在規定的區域內，以及檢查球員發球時是否違例。此外還可設一名網裁，負責判斷發球時球是否觸網。

　　比賽中還可設球童，負責撿球以及將球和毛巾遞給球員。他們不負責比賽的裁決。場外裁判一般坐在觀眾席中，擁有對比賽規則的最終解釋權。

　　網球比賽規則之其他

　　網球比賽應該是連續進行的，因為運動員的體能也是比賽勝負的決定因素之一。大多數情況下，發球應在上一次得分后20秒內進行;球員交換場地(每兩局)后則應在90秒內發球。每盤比賽后有120秒的休息時間。通常在正式比賽中，球員如果出現傷病，被允許有限次數的短暫停呼叫治療師入場治療。除次之外其他拖延比賽進程的行為會被警告甚至罰分。

　　由于球的狀況也是決定比賽結果的因素之一，所以球的使用有嚴格規定。在正式比賽中球的損壞速度是非常快的，所以規定每9局比賽需換一批新球。不過比賽開始后使用的第一批球在7局比賽后就要更換，因為該批球在球員的熱身運動中就已經使用過了。如果由于種種原因比賽被迫中斷(大多數情況是由于天氣問題引起的)后重新開始時，運動員需要再次熱身，就必須使用新的球，熱身結束、比賽正式恢復后再用之前使用的球。

　　輪椅網球比賽可以在健全人或需要輪椅移動的殘疾人之間舉行。在這種比賽中運動員必須坐在輪椅上擊球，球員也被允許可在球反彈2次后再擊球。這個規則使得殘疾人和健全人之間的混合賽變得可能。

　　還有一種叫“加拿大式雙打”的網球比賽形式，由1名球手與2名球手對打。對單人方，使用單打規則，即，對方回球必須落在單打線內;對雙人方，使用雙打規則，即，對方回球落在雙打線內即算有效。

　　網球手法的特點

　　1.手法上的一致性

　　無論是后場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。要想成為優秀的網球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應變，給對手構成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

　　2.手法上的靈活與突變性

　　手法是網球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，準備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應。

　　網球腳法的特點

　　1.步法的全方位

　　網球步法由墊步。并步。跨步。蹬步和跳步五種基本步法構成，并由這五種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協調，才能有利于更快地達到擊球的方位及爭得主動權。

　　2.步法的快速和靈活

　　步法的起動。移動。制動和回動各個環節必須快速靈活，提高快速移動的能力，才能在比賽中爭得更多的主動權。否則，步法的遲緩就將在比賽中處于被動地位。手法的一致性和突變性特點，是與步法的快速和靈活性特點相輔相成的。根據賽場情況的變化，能及時地調整和改變步法的組合及其幅度、頻率，才能變被動為主動。

　　根據網球技術的這些特點和比賽中的實際需要，在手法和步法的訓練中，要努力達到以下要求。

　　1、手法上的要求

　　要求全面、細膩、靈活，出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結合，而且落點兇狠刁鉆。

　　2、步活上的要求

　　起動、移動、制動。回動，調整及攻防轉換，前后場連貫步法要快速、合理、靈活和協調。

　　夏季打網球的注意事項

　　夏日已經來了，我們能明顯感受到天氣變的炎熱起來，在室外運動的朋友就要注意了，如此高溫的天氣總是更是讓人酷暑難耐，夏日炎炎的天氣怎樣打網球呢?在夏天打網球有哪些要注意的，下面為大家介紹。

　　1.同樣應堅持做好充分的熱身活動

　　打網球時為了防止運動損傷，我們應該做好熱身運動，不管什么時候都應該，有些朋友在冬天熱身活動都還能做得比較充分。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運動損傷。

　　因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來，進入良好的運動狀態;另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。

　　2.盡可能避免長時間陽光暴曬身體

　　烈日當空的夏季，我們應該做好防曬措施，避免暴曬身體，男生也要注意哦，如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。

　　所以，在烈日下打網球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。

　　3.要適當、多次地喝水

　　一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。

　　在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　在練習和比賽后，有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會“啞然失聲”。

　　4.要及時更換濕淋淋的T恤

　　在夏季打網球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗濕時，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風干過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時更換汗濕的內衣，還會增加皮膚細菌的滋生，其中“汗斑”就是典型的一例。

　　5.要控制好運動量和運動強度的安排

　　根據每人的身體條件不同，要安排好合適的運動時間和運動強度。一般在炎熱的夏季，不要過長時間地練習，一旦感覺到疲勞或不適，就要及時停止練習，避免中暑。運動強度也不要過大，保持平常練習的百分之七十左右即可。

　　6.要保持正常的睡眠和適當的飲食

　　睡眠不足，在夏季打網球時，更易疲勞，而且中暑的概率更高。適當的飲食是要求多安排些碳水化合物和富含維生素丶礦物質的食物。因為在夏季打球，體內的維生素和礦物質都會隨汗流失得更多，應及時的補充，維持體內的營養平衡。

　　7.不要在打球過程中往頭上澆水納涼

　　在打球過程中，常有人把水澆在頭上。這樣頭發一濕，隨著水分的蒸發，反而會造成不必要的體能消耗，更易中暑。

　　打網球后，急于跳入泳池或用涼水沖身，使熱的身體突然感受到冷刺激，對身體機能造成一定的傷害。“靜脈曲張”就是一例。另外，拖著疲憊的身軀急于跳入泳池或河流中游泳，還具有一定的危險性，因為你的肌肉此時最容易發生抽筋。

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