網球運動的五大好處

　　網球孕育在法國，誕生在英國，在美國得到廣泛開展并達到高潮。網球運動深受人們喜愛，是極富有樂趣的一項體育活動。網球運動已經逐漸成為人們所接受的一種生活方式。下面是由小編整理的網球運動的幾大好處，別忘了收藏哦!

　　網球運動的五大好處 篇1

　　一、 發展身體素質

　　一個網球運動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質。特別是隨著網球技術的不斷發展，上網打法已相當普遍，運動員在發球或接發球之后都積極爭取時機跑到近網處作空中截擊、高壓動作，這時要照顧到前后左右四個方位的來球，如果沒有精確的預測能力、快速的靈敏反應，以及熟練的截擊、高壓技術，就不能適應這種打法。

　　可見，只有具備了良好的全面的身體素質，才能保證網球技術、戰術的正常發揮。也就是說，網球運動對發展人的全面的身體素質具有積極的促進作用。比如，打網球需要長時間連續來回地移動和擊球，這能夠促進人的反應靈敏，使起動快，移動迅速，并能在較長一段時間內保持這種快速活動能力。

　　堅持網球訓練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質指標，從而提高人體的運動能力。同時，網球運動還能增強血液循環系統的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

　　二、 促進體格均衡發展

　　網球運動是一項全身心性的運動項目。擊球時，下肢用力蹬地，隨著轉體，帶動手臂;球拍擊球這個過程中，需要上下肢協調配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的.大小肌群共同參與工作，共同完成動作。經常打網球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛煉，而且有利于改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協調發展，形成健美的體形。

　　三、 提高呼吸系統功能

　　網球是一項以有氧和無氧運動互相交替，以有氧運動為主的一項的體育運動。在運動中，活動者在底線打對攻戰，或是不停地在底線或兩側來回奔跑，或是到網前救小球，這能夠有效地提高運動者的肺活量。一些高水平的運動員為了適應激烈的比賽，經常要進行一些野外活動.如：長跑、登山、游泳等運動，以增大肺活量，從而促進體能的發展。

　　四、 強化人的心理品質

　　網球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動，若是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決，因此，網球也可以說是一種智力對抗活動，需要參與者精力高度集中，每球必爭。當球員面臨被對手破發的危險是，還需要穩定的心理素質。因此，經常參加網球運動有助于鍛煉意志，培養自信和臨危不懼等優良心理素質。

　　五、 發展個性，放松身心

　　網球運動可以充分使人們身心放松。上班族有工作上的壓力，學生族有課業上的負擔，中年人承受著養家糊口的煩憂，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問題。如何緩解壓力，如何培養健康的生活方式已成了困擾現代人文明健康生活的一個重要課題。研究表明，適當的運動可以增進體能并增強免疫系統強化的作用。

　　因此，選擇適合自己的運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得千干凈凈，使身心徹底地擺脫壓抑和束縛，從而可以有效地促進人們的身心健康。

　　網球作為一項激烈而優美的運動，不經能讓生活充滿樂趣，還可以強身健體，磨練心智。

　　網球運動的五大好處 篇2

　　首先網球運動如足球籃球運動一樣，總會伴隨著各項能力的提升，網球運動中，對這幾項能力的提升有突出的作用，并且遠遠超出其他運動的貢獻。

　　耐力：如果遇到水平相當的對手一起打比賽，一盤一下可能達到一個小時之久,更不用說三盤了。快速的跑動，瞬間的急停，對心肺能力都有巨大的鍛煉的功效，所以，久而久之，耐力不好的球員，也會漸漸強大起來，應付三盤比賽變得輕而易舉。

　　反應能力：我想沒有幾個人能在剛打網球時，就能接到對方的快速發球。這一點又和乒乓球羽毛球不同，后者通常是在開始之后才進入高速模式，而網球在開始便以最高速來壓迫對手，并迅速展開激烈的爭斗。然而，隨著球齡的增長，只要不是角度刁鉆的發球，速度再快，也能輕松的把球頂回去。很明顯，你的反應變快了。

　　觀察能力：其實，打好網球的關鍵在于預判，預判正確，提前到位，就有充足的時間考慮這一球的處理方法，從而進一步擴大優勢，拿下這一分。在ATP比賽中，經常出現放小球反被對手成功拿下的例子。試想，如果沒有出色的觀察能力，判斷出對手的球路，如何能在短短的分秒間從底線來到網前。

　　能力的提升一直跟隨著自己愈行愈遠，這些，或許在日常生活中感受不到它們的魅力，但一定會有個奇妙的夜晚，你會驚嘆著看著自己，原來自打網球一來，我變化了那么多。

　　除了生理能力的提升外，還有一個能力，是其他運動無法超越的，即審美能力。網球向來以優雅著稱，而形容網球也離不開美感、瀟灑等溢美之詞。從接觸網球的那一剎那，心中既已產生一種想法，就是一定要打的.漂亮，不僅僅是回擊的球路，更多的是揮拍的動作。打網球，目光也會自然而然的被別人的動作吸引，然后 不自覺的開始點評對方的動作是不是流暢，是不是漂亮，所以，廣而推知，網球運動對審美有重要的提升幫助。

　　網球除了能提升各方面能力外，在社交中也充當著一個很好的媒介。在日本，網球就是作為一種社交方式被廣泛傳播。網球運動沒有身體上的直接對抗，并且只需打兩拍，性格盡顯。此外，每次打球都會持續相當長的時間，所以這些特質，也成就了網球這方面的作用。

　　另外，網球運動也是老少皆宜的。在各地的業余比賽中，老年組是必不可少的，他們球齡長，打出的球豐富多變，通常將戰術打到淋漓盡致。戰術是腦力運用的表現，戰術用得好，比賽就打的輕松。在打球時，利用各種戰術打球，不僅能活躍大腦，還能讓網球變得更加有趣。小孩子學網球，在鍛煉身體外，也會懂得更多的日常知識，例如人與人之間基本的禮儀等。

　　打網球以來，看比賽也是我最大的樂趣。球員的悲歡離合、比分的驚心動魄，這些讓日常平淡的生活變得更有色彩，讓虛幻的生活更加真實。

【網球運動的五大好處】相關文章：

網球運動有什么好處09-22

女生常打網球的好處08-30

網球運動的益處03-28

女生練習網球的好處與注意事項有那些07-25

網球運動常見損傷08-18

怎樣理解網球運動12-13

留學澳大利亞的五大好處12-21

網球運動常見的損傷有哪些06-12

網球運動的基本步法有哪些12-16

籃球運動的好處07-27