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網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的五大好處
網(wǎng)球孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，在美國(guó)得到廣泛開展并達(dá)到高潮。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)深受人們喜愛(ài)，是極富有樂(lè)趣的一項(xiàng)體育活動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸成為人們所接受的一種生活方式。下面是由小編整理的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的幾大好處，別忘了收藏哦!
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的五大好處 篇1
一、 發(fā)展身體素質(zhì)
一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質(zhì)。特別是隨著網(wǎng)球技術(shù)的不斷發(fā)展，上網(wǎng)打法已相當(dāng)普遍，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球或接發(fā)球之后都積極爭(zhēng)取時(shí)機(jī)跑到近網(wǎng)處作空中截?fù)簟⒏邏簞?dòng)作，這時(shí)要照顧到前后左右四個(gè)方位的來(lái)球，如果沒(méi)有精確的預(yù)測(cè)能力、快速的靈敏反應(yīng)，以及熟練的截?fù)簟⒏邏杭夹g(shù)，就不能適應(yīng)這種打法。
可見(jiàn)，只有具備了良好的全面的身體素質(zhì)，才能保證網(wǎng)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。也就是說(shuō)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展人的全面的身體素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。比如，打網(wǎng)球需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)來(lái)回地移動(dòng)和擊球，這能夠促進(jìn)人的反應(yīng)靈敏，使起動(dòng)快，移動(dòng)迅速，并能在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)保持這種快速活動(dòng)能力。
堅(jiān)持網(wǎng)球訓(xùn)練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)，從而提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
二、 促進(jìn)體格均衡發(fā)展
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身心性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。擊球時(shí)，下肢用力蹬地，隨著轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)手臂;球拍擊球這個(gè)過(guò)程中，需要上下肢協(xié)調(diào)配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的.大小肌群共同參與工作，共同完成動(dòng)作。經(jīng)常打網(wǎng)球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛煉，而且有利于改善和矯正身體姿勢(shì)，使人體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展，形成健美的體形。
三、 提高呼吸系統(tǒng)功能
網(wǎng)球是一項(xiàng)以有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)互相交替，以有氧運(yùn)動(dòng)為主的一項(xiàng)的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，活動(dòng)者在底線打?qū)?zhàn)，或是不停地在底線或兩側(cè)來(lái)回奔跑，或是到網(wǎng)前救小球，這能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)者的肺活量。一些高水平的運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)激烈的比賽，經(jīng)常要進(jìn)行一些野外活動(dòng).如：長(zhǎng)跑、登山、游泳等運(yùn)動(dòng)，以增大肺活量，從而促進(jìn)體能的發(fā)展。
四、 強(qiáng)化人的心理品質(zhì)
網(wǎng)球是一項(xiàng)需要全身各部位肌肉參與的運(yùn)動(dòng)，若是單打比賽，場(chǎng)上只有對(duì)手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對(duì)和解決，因此，網(wǎng)球也可以說(shuō)是一種智力對(duì)抗活動(dòng)，需要參與者精力高度集中，每球必爭(zhēng)。當(dāng)球員面臨被對(duì)手破發(fā)的危險(xiǎn)是，還需要穩(wěn)定的心理素質(zhì)。因此，經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉意志，培養(yǎng)自信和臨危不懼等優(yōu)良心理素質(zhì)。
五、 發(fā)展個(gè)性，放松身心
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以充分使人們身心放松。上班族有工作上的壓力，學(xué)生族有課業(yè)上的負(fù)擔(dān)，中年人承受著養(yǎng)家糊口的煩憂，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問(wèn)題。如何緩解壓力，如何培養(yǎng)健康的生活方式已成了困擾現(xiàn)代人文明健康生活的一個(gè)重要課題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。
因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得千干凈凈，使身心徹底地?cái)[脫壓抑和束縛，從而可以有效地促進(jìn)人們的身心健康。
網(wǎng)球作為一項(xiàng)激烈而優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，不經(jīng)能讓生活充滿樂(lè)趣，還可以強(qiáng)身健體，磨練心智。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的五大好處 篇2
首先網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)如足球籃球運(yùn)動(dòng)一樣，總會(huì)伴隨著各項(xiàng)能力的提升，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)這幾項(xiàng)能力的提升有突出的作用，并且遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。
耐力：如果遇到水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手一起打比賽，一盤一下可能達(dá)到一個(gè)小時(shí)之久,更不用說(shuō)三盤了。快速的跑動(dòng)，瞬間的急停，對(duì)心肺能力都有巨大的鍛煉的功效，所以，久而久之，耐力不好的球員，也會(huì)漸漸強(qiáng)大起來(lái)，應(yīng)付三盤比賽變得輕而易舉。
反應(yīng)能力：我想沒(méi)有幾個(gè)人能在剛打網(wǎng)球時(shí)，就能接到對(duì)方的快速發(fā)球。這一點(diǎn)又和乒乓球羽毛球不同，后者通常是在開始之后才進(jìn)入高速模式，而網(wǎng)球在開始便以最高速來(lái)壓迫對(duì)手，并迅速展開激烈的爭(zhēng)斗。然而，隨著球齡的增長(zhǎng)，只要不是角度刁鉆的發(fā)球，速度再快，也能輕松的把球頂回去。很明顯，你的反應(yīng)變快了。
觀察能力：其實(shí)，打好網(wǎng)球的關(guān)鍵在于預(yù)判，預(yù)判正確，提前到位，就有充足的時(shí)間考慮這一球的處理方法，從而進(jìn)一步擴(kuò)大優(yōu)勢(shì)，拿下這一分。在ATP比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)放小球反被對(duì)手成功拿下的例子。試想，如果沒(méi)有出色的觀察能力，判斷出對(duì)手的球路，如何能在短短的分秒間從底線來(lái)到網(wǎng)前。
能力的提升一直跟隨著自己愈行愈遠(yuǎn)，這些，或許在日常生活中感受不到它們的魅力，但一定會(huì)有個(gè)奇妙的夜晚，你會(huì)驚嘆著看著自己，原來(lái)自打網(wǎng)球一來(lái)，我變化了那么多。
除了生理能力的提升外，還有一個(gè)能力，是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法超越的，即審美能力。網(wǎng)球向來(lái)以優(yōu)雅著稱，而形容網(wǎng)球也離不開美感、瀟灑等溢美之詞。從接觸網(wǎng)球的那一剎那，心中既已產(chǎn)生一種想法，就是一定要打的.漂亮，不僅僅是回?fù)舻那蚵罚嗟氖菗]拍的動(dòng)作。打網(wǎng)球，目光也會(huì)自然而然的被別人的動(dòng)作吸引，然后 不自覺(jué)的開始點(diǎn)評(píng)對(duì)方的動(dòng)作是不是流暢，是不是漂亮，所以，廣而推知，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)審美有重要的提升幫助。
網(wǎng)球除了能提升各方面能力外，在社交中也充當(dāng)著一個(gè)很好的媒介。在日本，網(wǎng)球就是作為一種社交方式被廣泛傳播。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有身體上的直接對(duì)抗，并且只需打兩拍，性格盡顯。此外，每次打球都會(huì)持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，所以這些特質(zhì)，也成就了網(wǎng)球這方面的作用。
另外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是老少皆宜的。在各地的業(yè)余比賽中，老年組是必不可少的，他們球齡長(zhǎng)，打出的球豐富多變，通常將戰(zhàn)術(shù)打到淋漓盡致。戰(zhàn)術(shù)是腦力運(yùn)用的表現(xiàn)，戰(zhàn)術(shù)用得好，比賽就打的輕松。在打球時(shí)，利用各種戰(zhàn)術(shù)打球，不僅能活躍大腦，還能讓網(wǎng)球變得更加有趣。小孩子學(xué)網(wǎng)球，在鍛煉身體外，也會(huì)懂得更多的日常知識(shí)，例如人與人之間基本的禮儀等。
打網(wǎng)球以來(lái)，看比賽也是我最大的樂(lè)趣。球員的悲歡離合、比分的驚心動(dòng)魄，這些讓日常平淡的生活變得更有色彩，讓虛幻的生活更加真實(shí)。
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