跆拳道戰術訓練的要點

　　跆拳道進攻戰術有很多，不同的時機和對手采用的進攻技術各不一樣，總的說來，就是必須認真學會基本技術，體會其中的含義，不段地在實戰中摸索，提高自己的技術水平。下面小編為您收集整理了跆拳道戰術訓練的要點，希望對您有幫助！

　　一、是強調培養運動員的戰術意識。

　　培養運動員的戰術意識是戰術訓練的中心環節。比賽中的戰術運用要靠了解情況，制定戰術方案、靠教練員的臨場決策指揮，但重要的是在瞬息萬變的情況下，運動員的獨立作戰能力、戰術思維能力和戰術應變能力等，去具體決策和運用不同戰術。因此，在訓練過程中，一定要強調利用各種方法，促使運動員學會比較、分析、綜合和判斷，促使運動員戰術意識水平的提高。

　　二、基本戰術訓練要同多種戰術訓練相結合。

　　在戰術訓練中，首先要讓運動員精煉幾套基本戰術，這樣，運動員才能在臨場比賽中，根據已掌握的技戰術，隨著比賽的發展靈活運用，除了掌握基本戰術以外，還應掌握自己的特點，學習掌握幾種成套的對待不同對手、不同狀況的戰術方法，以適應各種不同的對手和不同的場上情況，在戰術訓練中，即不能華而不實，只求多而不求精，也不能把戰術訓練過于簡單化，要根據運動員的能力進行訓練。

　　三、要重視戰術訓練的質量。

　　在戰術訓練中，不僅要求運動員全面地掌握戰術形式的具體使用方法，同時要求具有較高的質量，要收到切實的效果。訓練時要嚴格按照實戰的要求去訓練，根據實戰時必須戰術動作的各項具體要求保質、保量地完成訓練任務。

　　四、戰術訓練要和其它訓練協調進行。

　　戰術訓練質量如何，與身體素質、技術、心理、訓練有著密切的關系。在很大程度上，戰術訓練是依靠身體訓練、技術訓練和心理訓練完成的。因此，戰術訓練要同身體訓練、技術訓練和心理訓練協調進行，以提高戰術訓練的效果和實際運用能力。

　　五、戰術訓練要有超前意識。

　　跆拳道比賽的技術、戰術發展變化很快。新的、有效的戰術層出不窮。因此，戰術訓練時就要重視訓練內容和訓練方法的創新，甚至超前設計多種戰術進行訓練，這樣就會使運動員在比賽中占據主動。教練員和運動員的創新超前意識是非常重要的。

　　六、戰術與心理。

　　戰術與心理在準備參加實戰或比賽前，運動員如能感覺到自己心跳加快，呼吸頻率增高，血液循環加速，身體皮膚慢慢熱起來，全身感到有勁，此時上場比賽，有經驗的跆拳道運動員將能發揮最高的比賽能力。但對于沒有實際戰術經驗的運動員來說，這種狀態可能摻有精神過度緊張等心理因素，這種類型的運動員通常會在賽前、賽中思想壓力很大，不能保證正常的飲食和睡眠，從而在實戰中明顯感到力不從心，嚴重影響運動員的技戰術水平的發揮。所以，戰術的制定要考慮到運動員的心理因素，如果運動員害怕對手，則首先應該從思想上分析怕對方是身體素質好，或者怕對方的技術全面，或者怕對方的意識品質頑強等，針對不同的原因逐一解決，幫助運動員樹立信心。另外在比賽前，不要輕信別人夸大對手的實力，這樣無形中造成自己心理緊張，對自己不利；同樣，如低估對手實力，過分地夸大自己的實力，帶著麻痹思想投入實戰，一旦發生不測也會驚慌失措產生被動。所以，無論對手強弱，都應該做好充分的心理準備，制訂好切實可行的戰術。當遇到困難或處于劣勢時，不要氣餒、害怕，要堅持到底；當自己占優勢時，應謹慎對手的反攻，同樣要堅持拼到底。

　　七、戰術與意志。

　　在跆拳道實戰或比賽中，要實現制定的戰術戰勝對手，必須要有勇敢頑強，不怕困難的戰斗意志才能充分發揮自己的戰術。現在跆拳道的技術水平有較高的發展，各運動隊的訓練水平也逐漸提高，這無形中增加了比賽的艱苦性和激烈性。運動員在心理和生理都處在強大負荷的情況下，只有依靠自己的頑強戰術意志，才能保持全身的工作能力，才能堅持到最后一個回合比賽。

　　跆拳道戰術知識

　　跆拳道的戰術

　　采用戰術是為了利用自身優勢、保護自身弱點。我們應該選擇一套可以在任何情境中都能適合自己的獨特戰術。如果你具有極好的柔韌性，那就花一些時間在鏡子前反復練習各種獨特的腿法;如果你具有快速的腳步動作，那就練習如何接近對手，在對手進行格擋或者反擊之前實施擊打。不管你使用哪一種動作都要自然而然，它不是預期對攻擊的反應。此外，在比賽和自衛防身中僅靠我們一次又一次的重復動作是不可能取勝的，所以在動作組合和戰術上需要一些精細的變化和發展。

　　對付每一位對手都會有一定的難度。有的對手身材較高，而有的較矮;有的對手塊頭兒較大，而有的較瘦。必須根據對手的動作及時做出反應，向有利于自己的方向移動，并控制好與對手之間的距離和掌握好移動的時機，這需要進行大量的練習。演練本章所介紹的動作組合和反擊技術，直至不假思考就能做出反應。反應的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反應，那么在此之前，時機便已經逝去，技術亦難以奏效。

　　第一節基本戰術

　　無論是為了維護自己的生命還是奪取錦標賽的桂冠，有一些環節都是需要仔細考慮的。訓練要勤奮、認真，不要開玩笑;精力要集中，要認真觀察對手，尋找漏洞;要能根據每名對手的特點及時作出調整。女口果你的對手比你更快、更強壯、更靈活，那你就要謹慎對待;如果對手比你矮小但比你健壯，則要保持距離。當對手試圖接近你時，可以用腿法對付，但是不要盲目行動。在比賽中，如果你具有很好的柔韌性，首先可以大力擊打對手的下路;隨后，當對手兩手下壓進行格擋時，用你最擅長的腿法攻其頭部。如果對手又高又瘦，應該移近對手，使之難以施展腿法，待卡住對手之后，再對其身體進行猛力擊打。在比賽中，還可以采用腳步的假動作得分。如果腳步動作難以奏效，要立刻改變戰術，向對手腰帶的高度施以踢打假動作，當對手兩手下壓進行格擋時，再轉而踢打其較高的部位。踢打假動作一定要逼真，這樣才能誘使對手格擋。如果對手對你的假動作沒有反應，則可改用低位踢打得分;如果對手把手臂放下做格擋，你可以先伸腳彈擊其手臂，然后向上踢打其頭部。即使被對手打得發蒙，也不要表現出難受的樣子，以免鼓舞了對手的士氣，不要向困難低頭，讓挫折來激發自己奮起反擊戰術知識方法。有時只要敢于冒險就有成功的可能，不要為了下一次格斗而去節省能量，因為那樣很可能就沒有下一次了。

　　距離、時機與注視

　　所有偉大的格斗家都具備控制距離的能力。如果能夠控制好自己與對手之間的距離，那么無論是在比賽中還是在自衛防身情境中都可以避免失敗。許多高水平的跆拳道選手都可以施展作為范本的拳法和腿法，然而高明之士卻是那些能夠支配距離的跆拳道大師。控制距離意味著用分毫不差的時機遠離或接近對手。高聲呼喊，以氣助力，眼睛盯住對手身體的中部(盡管對眼睛的訓練是要求盯住對手的太陽神經叢)，這樣你就可以感知對手手與腳的動作，另外，還要用余光監測攻擊，注意力不要過于執著于一點。在實戰中注意先要遠離對手，避免被對手擊中;然后隨即返回，當通過移動而躲過了對手的攻擊時，你就可以更好地實施反擊。

　　一、擊打戰術

　　尋找對手的破綻，如果沒有破綻，就努力創造一個可以擊打的機會，可以通過假動作誘使對手漏出破綻。如果對手并沒有對假動作進行格擋，則把假動作變成真正的擊打;如果對手試圖格擋，你也就有了擊打的空當。例如，假裝擊打對手的頭部，對手抬臂格擋，那么你就有機會擊打他的體側;如果對手站立不穩，則可以通過側向推或直接攻擊，迫使其移動。在近身格斗中是沒有時間考慮的，任何動作都是瞬間地反應，要準確尋找目標，實際有效的擊打。擊打時用力不要過猛，否則會失去平衡，因為用力過猛、動作過大反而會使自己喪失優勢。進攻時重心不能太低，應該保持在髖部之上，做有控制的進攻，一旦技術出現失誤，就要迅速回復到直立姿勢。如果對手跳起，則當他還處在空中時實施攻擊，因為在這瞬息之間，對手是不可能進行還擊的。此外，上步插入對手的進攻路線，可以有效阻截對手的攻擊，這尤其適用于對付對手的轉體進攻，然后緊接著擊打對手的身體。

　　二、踢打戰術

　　可以用前腳發動進攻迷惑對手。如果腦子里考慮的是低踢，可給對手以實施高踢的信號，以迷惑對手，反之亦然。因為當你正在考慮攻擊對手的下路時，對手就會從你的身體語言中得到一個信號，并把兩手降低一些，如果兩手放得較低，那就突然踢打他的頭部;若他的

　　兩手的位置較高，則施以下路的攻擊。運用腿法時要保持背部正直，身體向踢打的方向跟進并傾斜，要利用初始的攻擊縮小與對手之間的距離，使身體跟進尋找攻擊目標。當對手格擋了你的第一次踢打時，可以采用連環踢腿實施攻擊——先下后上或者先上后下。擊打之后注

　　意力要集中，因為此時你已經漏出了招致對手反擊的空當。要用余光盯住對手的太陽神經叢，這樣就可以感知對手的所有動作。進攻中一定要注意防守，并且進攻不可減緩，否則優勢將會轉移到對手那里。

　　如果與對手僵持，以下的方法可以創造進攻的機會。向下路進行強力踢打能產生空當;做一個轉身踢腿的假動作，觀察對手有何反應;或者采用一些慢速的攻擊，隨后猛然發動快攻，打對手一個猝不及防。在實戰中當采用后腿踢打時，兩手要舉起，以防止對手的反擊;只有當對手失去平衡或者后退時才可以采用冒險的技術，比如凌空的前、側或后踢腿，否則可能在易受攻擊的動作中遭到對手的反擊。

　　組合技術

　　組合技術指的是兩種以上的技術與速度和力量優美自如地糅合，形成一組有序列的擊打和踢打的動作。組合技術中的動作是流暢的，組合技術在比賽或自衛防身中十分有用，這些動作不僅看起來賞心悅目，而且可以發展肌肉耐力。可以在數以百計的不同組合中作出選擇，從中找到能夠為我所用的幾組組合，并把這些技術綜合起來，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當你的起始攻擊遭到阻截時，一定要努力尋找對手的空當，此時一個陜速的前手刺拳就能再次發動攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時使用。在實戰中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發動腿法、用腿法發動拳法，上下并進。若是出現了當空，則立即跟進腿法或者拳法。此外，要認真對待自己的優勢和劣勢，在下面介紹的一些組合技術中，你會找到幾組適合自己需要的組合技術。練習時要循序漸進，先練習前踢腿和刺拳組合，然后再練習難度較大一些的組合。練習組合技術要準確、規范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。

　　不同的組合技術隨著對手反應的不同，效果也不同。如果你試圖向對手的身體施展前踢腿，那么當對手向下移動手臂進行格擋時，你可以變前踢為橫踢，擊打對手的空當部位得分。總之，無論采用哪一種組合，都要與對手保持一步的距離。

　　技術提示

　　1.沖拳時扭轉髖部，使用腿法。

　　2.攻擊要有多種角度，而不要總是直接攻擊

　　3.手部動作要跟上腳部動作，上下動作相隨，反之亦然。

　　4.實施一到兩個組合動作時，不要停頓，這樣空當自然會出現。

　　5.腿踢出之后要快速收回這樣才可能連續再踢第-或第三腿。

　　6.如果起始策略未能奏效，則應準備另外一種技術。

　　7.對組合技術作出調整，使之適合自己的身體，度身編排每一個組合技術，滿足自己獨特的體格、個性以及格斗情境的需要。

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