練習跆拳道必須遵循的原則

　　引導語：跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。以下是小編整理的練習跆拳道必須遵循的原則，歡迎參考閱讀!

　　練習跆拳道必須遵循的原則

　　原則之一：練跆及做人，“禮”之當先

　　當然，在學校里以及生活中，老師家長們也經常在教育孩子要“講文明懂禮貌”，但在一個正規的跆拳道館里，在短短一小時左右的訓練課中，教練們則把“禮儀”落實到了每個細節上：“以禮始，以禮終”——教練與學員們要互行禮，學員們對練之前也要行禮;如何坐，如何立;練習時要喊聲威武，聆聽時要靜如處子。以及跆拳道精神“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不曲”。總之，孩子們來練習跆拳道，首要遵循“禮”的原則，也要把這個原則融入到自己的日常行為當中去。

　　原則之二：毅力比練功重要

　　跆拳道作為一項運動，自然會讓練習者一定程度地“累”，對于少兒學員來講，累了該怎么辦?是舉手說“教練，我累了想休息。”還是哭著去找爸爸媽媽?盡管這些情況時有發生，但教練們會盡量引導孩子們用毅力堅持下來。少兒跆拳道課程的設置，不會超出孩子們身體的承受范圍，但也不會讓他們太輕松，用毅力去克服惰性，才會讓孩子們越來越“堅強”。

　　原則之三：責任比形式重要

　　大多數道館都會讓新加入的小學員先上一次試練課，同時教練也會與孩子的家長溝通，讓其在試練過后，自己決定是否加入到練跆的隊伍中來。但“一旦決定了，就不要輕易放棄。”因為，這是一種責任，和家長一起培養孩子的責任感，也是教練們的重要任務。練跆拳道不是圖一時好玩，而是對自己的選擇去負責，跆拳道服也不僅是穿在身上耍帥的，它時刻在提醒你：“我是一個跆拳道隊員，我是一個對自己負責任的好孩子。

　　原則之四：集體比個人重要

　　跆拳道館是一個集體，在這里，大家年齡不同，身高不同，身體條件不同，個人性格也不同。如何在這里與其他人和諧相處，化矛盾為友誼，互相幫助、共同進步，也是孩子們需要學習的。現在的孩子們獨生子女居多，還有不少被寵的“小皇帝”，他們最終都會走向社會，與各種各樣的人打交道，在道館里就開始培養他們這種與他人和諧相處的能力，尤為重要。

　　原則之五：身體素質比跆拳道技術重要

　　少兒學員的心智肯定不如成人練習者，因此，在對跆拳道技術的理解與領悟方面，自然不如青年隊員。教練們也不會對少兒學員的技術作過高的苛求，只要他們認真去練習，掌握到什么程度都會給予鼓勵。但在練習跆拳道的過程中，少兒學員的身體素質都會得到很大程度的提高，從而在健康方面受益不少，這也是廣大家長們愿意看到的。

　　原則之六：挫折比成績重要

　　在跆拳道館里，大家練跆時間長短不同，各人情況也不同，水平肯定會參差不齊，有人進步快，有人進步慢。在這個過程中，有些少兒學員難免會產生挫折情緒，這時就需要我們教練與家長及時去引導TA如何去克服這種挫折感，把它變成自己進步的動力。因為受挫也是一種能力，在學校以及今后的社會中，每個人都會遇到不同程度的挫折，從小培養自己良好的受挫能力，是教練、家長與老師們一個不容忽視的任務。

　　練習跆拳道的小知識

　　必須要熱身

　　一般都以跑步形式開始，熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。

　　這個是跆拳道訓練的關鍵，只有身體素質好了，其他的訓練才能跟上，這個訓練主要是通過跑步來訓練的，早晨訓練的熱身跑，慢跑，沖刺跑，耐力跑等方式來訓練。

　　身體柔軟性訓練

　　熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準備)。

　　跆拳道和其他對抗性運動項目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運動，所以柔韌性是訓練的重點，可以通過各種腿法的練習，達到預定的效果!

　　力量的訓練

　　跆拳道運動中力量雖然不是重點，但也是起到一定的作用的，這很很多運動有一致的，如果出腿的速度快力量大的話，在比賽中勝利的把握就更大些，這和技術型，力量型中的力量是有一定關系。

　　高抬腿訓練

　　抬腿時要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多余的動作。(剛開始要注意動作的質量，之后要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好)

　　穩定性訓練

　　可單腿站立，之后緩慢做各種動作;當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。

　　核心力量的練習

　　可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等(核心練習非常重要是做各種動作的基礎)

　　協調性練習

　　可通過前、后滾翻以及一些騰空動作練習。

　　控腿訓練

　　踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間(此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規范動作的一種方式，對水平的提高很有幫助)

　　讓孩子練習跆拳道的好處

　　有人可能覺得跆拳道踢踢打打，對抗激烈，只適合青少年和成人練習。其實不然，經過實踐，有專家表示：讓幼兒練習跆拳道好處很多。具體表現在以下四個方面：

　　健體：

　　跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　啟智：

　　跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。

　　育心：

　　跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。

　　知禮：

　　跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現

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