- 相關推薦
練習跆拳道的六大原則
練習跆拳道，有一些原則是需要遵循的，下面小編為大家介紹關于練習跆拳道的六大原則，歡迎大家閱讀！
原則一：練跆及做人，“禮”之當先
在學校里以及生活中，老師家長們也經(jīng)常在教育孩子要“講文明懂禮貌”，但在一個正規(guī)的跆拳道館里，在短短一小時左右的訓練課中，教練們則把“禮儀”落實到了每個細節(jié)上：“以禮始，以禮終”——教練與學員們要互行禮，學員們對練之前也要行禮；如何坐，如何立；練習時要喊聲威武，聆聽時要靜如處子。以及跆拳道精神“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”�？傊⒆觽儊砭毩曱倘�，首要遵循“禮”的原則，也要把這個原則融入到自己的日常行為當中去。
原則二：毅力最重要
跆拳道作為一項運動，自然會讓練習者一定程度地“累”，對于少兒學員來講，累了該怎么辦？是舉手說“教練，我累了想休息�！边�是哭著去找爸爸媽媽？盡管這些情況時有發(fā)生，但教練們會盡量引導孩子們用毅力堅持下來。少兒跆拳道課程的設置，不會超出孩子們身體的承受范圍，但也不會讓他們太輕松，用毅力去克服惰性，才會讓孩子們越來越“堅強”。
原則三：責任比形式更重要
大多數(shù)道館都會讓新加入的小學員先上一次試練課，同時教練也會與孩子的家長溝通，讓其在試練過后，自己決定是否加入到練跆的隊伍中來。但“一旦決定了，就不要輕易放棄。”因為，這是一種責任，和家長一起培養(yǎng)孩子的責任感，也是教練們的重要任務。練跆拳道不是圖一時好玩，而是對自己的選擇去負責，跆拳道服也不僅是穿在身上耍帥的，它時刻在提醒你：“我是一個跆拳道隊員，我是一個對自己負責任的好孩子�！�
原則四：集體比個人重要
跆拳道館是一個集體，在這里，大家年齡不同，身高不同，身體條件不同，個人性格也不同。如何在這里與其他人和諧相處，化矛盾為友誼，互相幫助、共同進步，也是孩子們需要學習的�，F(xiàn)在的孩子們獨生子女居多，還有不少被寵的“小皇帝”，他們最終都會走向社會，與各種各樣的人打交道，在道館里就開始培養(yǎng)他們這種與他人和諧相處的能力，尤為重要。
原則五：身體素質(zhì)比技術更重要
少兒學員的心智肯定不如成人練習者，因此，在對跆拳道技術的理解與領悟方面，自然不如青年隊員。教練們也不會對少兒學員的技術作過高的苛求，只要他們認真去練習，掌握到什么程度都會給予鼓勵。但在練習跆拳道的過程中，少兒學員的身體素質(zhì)都會得到很大程度的提高，從而在健康方面受益不少，這也是廣大家長們愿意看到的。
原則六：挫折比成績重要
在跆拳道館里，大家練跆時間長短不同，各人情況也不同，水平肯定會參差不齊，有人進步快，有人進步慢。在這個過程中，有些少兒學員難免會產(chǎn)生挫折情緒，這時就需要我們教練與家長及時去引導TA如何去克服這種挫折感，把它變成自己進步的動力。因為受挫也是一種能力，在學校以及今后的社會中，每個人都會遇到不同程度的挫折，從小培養(yǎng)自己良好的受挫能力，是教練、家長與老師們一個不容忽視的任務。
拓展：練習跆拳道的小知識
必須要熱身
一般都以跑步形式開始，熱身不僅可以活動全身各個關節(jié)，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發(fā)生。
這個是跆拳道訓練的關鍵，只有身體素質(zhì)好了，其他的訓練才能跟上，這個訓練主要是通過跑步來訓練的，早晨訓練的熱身跑，慢跑，沖刺跑，耐力跑等方式來訓練。
身體柔軟性訓練
熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準備)。
跆拳道和其他對抗性運動項目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運動，所以柔韌性是訓練的重點，可以通過各種腿法的練習，達到預定的效果!
力量的訓練
跆拳道運動中力量雖然不是重點，但也是起到一定的作用的，這很很多運動有一致的，如果出腿的速度快力量大的話，在比賽中勝利的把握就更大些，這和技術型，力量型中的力量是有一定關系。
高抬腿訓練
抬腿時要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多余的動作。(剛開始要注意動作的質(zhì)量，之后要在保證質(zhì)量的同時提高抬腿的速度越快越好)
穩(wěn)定性訓練
可單腿站立，之后緩慢做各種動作;當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
核心力量的練習
可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等(核心練習非常重要是做各種動作的基礎)
協(xié)調(diào)性練習
可通過前、后滾翻以及一些騰空動作練習。
控腿訓練
踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間(此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規(guī)范動作的一種方式，對水平的提高很有幫助。
【練習跆拳道的六大原則】相關文章：
跆拳道的五大練習原則12-02
少兒練習跆拳道的六個原則09-04
自學跆拳道練習方法09-07
跆拳道擊破練習方法推薦07-05
跆拳道教學：基本腳法練習03-22
練習體操的六大好處06-07
廣告設計的六大原則04-23
練習跆拳道的九大好處10-21
兒童練習跆拳道的注意事項09-03