練跆拳道必須懂的禮節

　　在年少學習的日子里，大家對知識點應該都不陌生吧？知識點就是“讓別人看完能理解”或者“通過練習我能掌握”的內容。相信很多人都在為知識點發愁，以下是小編為大家整理的練跆拳道必須懂的禮節，歡迎大家分享。

　　跆拳道的禮節

　　跆拳道練習雖然是以雙方格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道運動始終倡導的“以禮始，以禮終”的尚武精神。由于跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱苦的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。

　　練習時的禮節

　　(l)練習者進入場地時，首先向教練敬禮。

　　(2)練習前雙方應相互敬禮，練習后再次相互敬禮。

　　比賽開始前的禮節

　　(l)運動員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪審席行標準禮，標準禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15”，頭部下傾45”，兩手握拳貼于雙腿兩側。

　　(2)運動員依主裁判“向左向右轉”的口令，內轉相對，立正站好，再依“敬禮”的口令，相互敬禮。

　　比賽結束后的禮節

　　(l)比賽結束時，運動員在各自的位置相對站立

　　(2)運動員依主裁判“立正”、“敬禮”的口令，相互敬禮。

　　(3)運動員依主裁判“向左向右轉”及“敬禮”的口令轉向監督官，向監督官行標準禮。

　　跆拳道下劈腿法動作規格：

　　實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。

　　下劈腿法動作要領：

　　腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　下劈腿法易犯錯誤：

　　1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

　　2.踝關節緊張，往下壓太用力;

　　3.重心控制，腿控制不好，落地太重;

　　4.上身后仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。

　　下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，除了有一定的技術要求外，對習練者的柔韌性、協調性、腰腿爆發力及靈敏的判斷都有一定的要求。

　　后旋踢動作規格：

　　1.實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度；

　　2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；

　　3.右腳落至右后成實戰姿勢。

　　后旋踢動作要領：

　　1.轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；

　　2.擊打點應在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快；

　　3.重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

　　后旋踢易犯錯誤：

　　1.轉身、踢腿中有停頓，二次發力；

　　2.起腿太早，最高點，不在正前方；

　　3.上身往前、往側、往下，推動平衡。

　　在跆拳道實戰中使用后旋踢，距離感很重要，否則將是白費力氣。在平時的練習當中，要養成一種準確判斷距離的習慣，從而增強后旋踢在實戰中的實效性。

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