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跆拳道項目知識介紹
跆拳道，是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。下面是小編幫大家整理的跆拳道項目知識介紹，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
跆拳道項目知識介紹
跆拳道距今已有兩千多年歷史。1955年，韓國將國內各種武技統一命名為跆拳道。現代跆拳道主要有兩種類型，一種是以參加比賽為主要目的的競技跆拳道，也就是人們通常所說的跆拳道。跆拳道是奧運會正式比賽項目，主要以腿法為主。
競技跆拳道在比賽中禁止用拳擊打對手頭面部，不能使用膝、肘的擊打動作，不能抱摔對手。另一種是被稱為武道的跆拳道，這種跆拳道被人們稱為大眾跆拳道、表演跆拳道等。
1988年，跆拳道作為奧運會表演項目首次出現在漢城奧運會上。1994年，國際奧委會表決通過跆拳道成為2000年悉尼奧運會的正式比賽項目。第29屆奧運會跆拳道比賽將于2008年8月20日至23日在北京科技大學體育館舉行。
2000年悉尼奧運會上，中國跆拳道選手、來自北京體育大學的陳中在女子67公斤以上級比賽中為中國首次奪得奧運會跆拳道比賽的金牌。2004年雅典奧運會上，陳中和羅薇拼得兩枚金牌，中國臺北選手陳詩欣和朱木炎各獲得一枚金牌。
奧運會跆拳道比賽設有男、女各4個級別。跆拳道比賽時，雙方運動員都要穿道服和護具，戴頭盔，用腳或直拳擊打對手的合法部位，即只能擊打對方被護具包裹的鎖骨以下、髖骨以上的軀干部位和頭部(禁止用拳擊打對手頭部)。
跆拳道比賽分為3局，每局2分鐘，局間休息1分鐘。藍方和紅方選手使用規則允許的技術動作努力擊敗對手。比賽結果根據雙方選手3局的得分總和來計算，得分多者為勝者。
評判標準：在比賽中，用腳踢擊對方軀干部位一次只能得1分，而用腳擊打中對手頭部則可以得2分;如果擊倒對手，裁判員讀秒后再加1分。因此，雖然用腳踢技術擊打中對手頭部的難度比較大，但許多選手在比賽中還是千方百計使用腳擊打頭部的技術以盡可能多得分。比賽由一名主裁判員在場上主持，其余4名邊裁判員根據運動員的技術使用情況負責評判并打分。
在比賽中，判斷一名運動員是否得分，關鍵要看運動員的技術是否準確、被允許、有力及有效。跆拳道賽場上加油聲、吶喊聲總是不斷，判斷一方運動員是否得分，可以看雙方運動員的進攻和反擊時的動作，并隨時看一下計分板;一個運動員如果得分了，在1秒鐘內裁判員會按壓手中的采分器，該運動員的得分也就及時公布在計分板上了。
現在的跆拳道比賽規則對運動員倒地的判罰比較嚴厲。一般來說，運動員故意倒地就有可能被裁判員判罰一個警告，即扣0·5分。但如果是意外滑倒和被對手重擊倒地或是技術性倒地(即在使用動作時無法控制住身體平衡倒地)則不被判罰。
在比賽中，如果一方采用摟抱、推拉對手、消極逃避比賽，用肘、膝頂擊對手，摔倒對手、故意用拳攻擊對手面部等犯規動作則會被判罰警告(一次警告扣0·5分)或扣分(一次扣分扣1分)。如果一名運動員累計被扣掉4分，則要被判“犯規敗”。
在一場比賽中，如果雙方打滿3局而出現平分的情況時，要進行加時賽。加時賽實行“突然死亡法”，即先得到1分的一方獲勝。
觀賽禮儀：在跆拳道比賽中，主要以腿法為主，動作強調擊打要有力度和準確。雙方攻防轉換速度非常快，并且在進攻和防守時鼓勵運動員發聲揚威。因此，跆拳道比賽時，場上場下喊聲不斷，看到漂亮的擊打，無論是否得分，觀眾都可以大聲喝彩。
跆拳道有較為規范的禮儀要求。運動員入場時，要向裁判員敬禮，向教練員敬禮，向對手敬禮，有時運動員還會給觀眾敬禮以示尊重，此時觀眾應給予掌聲回應。
觀看跆拳道比賽時禁止吸煙;手機要關機或設置在振動、靜音狀態。嚴禁向場內投擲雜物，不能發出噓聲和吹口哨，這些都被認為是不文明的行為。
跆拳道的戰術
采用戰術是為了利用自身優勢、保護自身弱點。我們應該選擇一套可以在任何情境中都能適合自己的獨特戰術。如果你具有極好的柔韌性，那就花一些時間在鏡子前反復練習各種獨特的腿法;如果你具有快速的腳步動作，那就練習如何接近對手，在對手進行格擋或者反擊之前實施擊打。不管你使用哪一種動作都要自然而然，它不是預期對攻擊的反應。此外，在比賽和自衛防身中僅靠我們一次又一次的重復動作是不可能取勝的，所以在動作組合和戰術上需要一些精細的變化和發展。
對付每一位對手都會有一定的難度。有的對手身材較高，而有的較矮;有的對手塊頭兒較大，而有的較瘦。必須根據對手的動作及時做出反應，向有利于自己的方向移動，并控制好與對手之間的距離和掌握好移動的時機，這需要進行大量的練習。演練本章所介紹的動作組合和反擊技術，直至不假思考就能做出反應。反應的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反應，那么在此之前，時機便已經逝去，技術亦難以奏效。
基本戰術
無論是為了維護自己的生命還是奪取錦標賽的桂冠，有一些環節都是需要仔細考慮的。訓練要勤奮、認真，不要開玩笑;精力要集中，要認真觀察對手，尋找漏洞;要能根據每名對手的特點及時作出調整。女口果你的對手比你更快、更強壯、更靈活，那你就要謹慎對待;如果對手比你矮小但比你健壯，則要保持距離。當對手試圖接近你時，可以用腿法對付，但是不要盲目行動。在比賽中，如果你具有很好的柔韌性，首先可以大力擊打對手的下路;隨后，當對手兩手下壓進行格擋時，用你最擅長的腿法攻其頭部。如果對手又高又瘦，應該移近對手，使之難以施展腿法，待卡住對手之后，再對其身體進行猛力擊打。在比賽中，還可以采用腳步的假動作得分。如果腳步動作難以奏效，要立刻改變戰術，向對手腰帶的高度施以踢打假動作，當對手兩手下壓進行格擋時，再轉而踢打其較高的部位。踢打假動作一定要逼真，這樣才能誘使對手格擋。如果對手對你的假動作沒有反應，則可改用低位踢打得分;如果對手把手臂放下做格擋，你可以先伸腳彈擊其手臂，然后向上踢打其頭部。即使被對手打得發蒙，也不要表現出難受的樣子，以免鼓舞了對手的士氣，不要向困難低頭，讓挫折來激發自己奮起反擊戰術知識方法。有時只要敢于冒險就有成功的可能，不要為了下一次格斗而去節省能量，因為那樣很可能就沒有下一次了。
距離、時機與注視
所有偉大的格斗家都具備控制距離的能力。如果能夠控制好自己與對手之間的距離，那么無論是在比賽中還是在自衛防身情境中都可以避免失敗。許多高水平的跆拳道選手都可以施展作為范本的拳法和腿法，然而高明之士卻是那些能夠支配距離的跆拳道大師。控制距離意味著用分毫不差的時機遠離或接近對手。高聲呼喊，以氣助力，眼睛盯住對手身體的中部(盡管對眼睛的訓練是要求盯住對手的太陽神經叢)，這樣你就可以感知對手手與腳的動作，另外，還要用余光監測攻擊，注意力不要過于執著于一點。在實戰中注意先要遠離對手，避免被對手擊中;然后隨即返回，當通過移動而躲過了對手的攻擊時，你就可以更好地實施反擊。
一、擊打戰術
尋找對手的破綻，如果沒有破綻，就努力創造一個可以擊打的機會，可以通過假動作誘使對手漏出破綻。如果對手并沒有對假動作進行格擋，則把假動作變成真正的擊打;如果對手試圖格擋，你也就有了擊打的空當。例如，假裝擊打對手的頭部，對手抬臂格擋，那么你就有機會擊打他的體側;如果對手站立不穩，則可以通過側向推或直接攻擊，迫使其移動。在近身格斗中是沒有時間考慮的，任何動作都是瞬間地反應，要準確尋找目標，實際有效的擊打。擊打時用力不要過猛，否則會失去平衡，因為用力過猛、動作過大反而會使自己喪失優勢。進攻時重心不能太低，應該保持在髖部之上，做有控制的進攻，一旦技術出現失誤，就要迅速回復到直立姿勢。如果對手跳起，則當他還處在空中時實施攻擊，因為在這瞬息之間，對手是不可能進行還擊的。此外，上步插入對手的進攻路線，可以有效阻截對手的攻擊，這尤其適用于對付對手的轉體進攻，然后緊接著擊打對手的身體。
二、踢打戰術
可以用前腳發動進攻迷惑對手。如果腦子里考慮的是低踢，可給對手以實施高踢的信號，以迷惑對手，反之亦然。因為當你正在考慮攻擊對手的下路時，對手就會從你的身體語言中得到一個信號，并把兩手降低一些，如果兩手放得較低，那就突然踢打他的頭部;若他的
兩手的位置較高，則施以下路的攻擊。運用腿法時要保持背部正直，身體向踢打的方向跟進并傾斜，要利用初始的攻擊縮小與對手之間的距離，使身體跟進尋找攻擊目標。當對手格擋了你的第一次踢打時，可以采用連環踢腿實施攻擊——先下后上或者先上后下。擊打之后注
意力要集中，因為此時你已經漏出了招致對手反擊的空當。要用余光盯住對手的太陽神經叢，這樣就可以感知對手的所有動作。進攻中一定要注意防守，并且進攻不可減緩，否則優勢將會轉移到對手那里。
如果與對手僵持，以下的方法可以創造進攻的機會。向下路進行強力踢打能產生空當;做一個轉身踢腿的假動作，觀察對手有何反應;或者采用一些慢速的攻擊，隨后猛然發動快攻，打對手一個猝不及防。在實戰中當采用后腿踢打時，兩手要舉起，以防止對手的反擊;只有當對手失去平衡或者后退時才可以采用冒險的技術，比如凌空的前、側或后踢腿，否則可能在易受攻擊的動作中遭到對手的反擊。
組合技術
組合技術指的是兩種以上的技術與速度和力量優美自如地糅合，形成一組有序列的擊打和踢打的動作。組合技術中的動作是流暢的，組合技術在比賽或自衛防身中十分有用，這些動作不僅看起來賞心悅目，而且可以發展肌肉耐力。可以在數以百計的不同組合中作出選擇，從中找到能夠為我所用的幾組組合，并把這些技術綜合起來，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當你的起始攻擊遭到阻截時，一定要努力尋找對手的空當，此時一個陜速的前手刺拳就能再次發動攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時使用。在實戰中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發動腿法、用腿法發動拳法，上下并進。若是出現了當空，則立即跟進腿法或者拳法。此外，要認真對待自己的優勢和劣勢，在下面介紹的一些組合技術中，你會找到幾組適合自己需要的組合技術。練習時要循序漸進，先練習前踢腿和刺拳組合，然后再練習難度較大一些的組合。練習組合技術要準確、規范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。
不同的組合技術隨著對手反應的不同，效果也不同。如果你試圖向對手的身體施展前踢腿，那么當對手向下移動手臂進行格擋時，你可以變前踢為橫踢，擊打對手的空當部位得分。總之，無論采用哪一種組合，都要與對手保持一步的距離。
技術提示
1.沖拳時扭轉髖部，使用腿法。
2.攻擊要有多種角度，而不要總是直接攻擊
3.手部動作要跟上腳部動作，上下動作相隨，反之亦然。
4.實施一到兩個組合動作時，不要停頓，這樣空當自然會出現。
5.腿踢出之后要快速收回這樣才可能連續再踢第-或第三腿。
6.如果起始策略未能奏效，則應準備另外一種技術。
7.對組合技術作出調整，使之適合自己的身體，度身編排每一個組合技術，滿足自己獨特的體格、個性以及格斗情境的需要。
跆拳道的腿法
1、前踢：初學者的第一個腿法;實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。
2、推踢：初學者的第二個腿法;實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
3、橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法;實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。
4、下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時腳面崩平(同時腰部發力)下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。
5、側踢：實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰姿勢。
6、勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。
7、后踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。
8、后旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰姿勢。
9、單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬于跆拳道高難技術動作。
10、雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬于跆拳道高難技術動作。
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