跆拳道運動小知識

　　跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。下面是小編收集的跆拳道運動小知識，希望大家認真閱讀！

　　跆拳道運動的基礎知識跆拳道宗旨：

　　以禮始，以禮終；

　　跆拳道精神:

　　禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈、臨戰不退；

　　“跆”“拳”“道”三個字的含義：

　　1“跆”：意味著像臺風一樣猛烈的、強勁的腳上技術；

　　2“拳”：是指運用手進行擊打的技巧；

　　3“道”：是指人生的正確道路、跆拳道技術的方法原理，是禮儀，是道德修養；

　　跆拳道發源地：

　　朝鮮半島；

　　跆拳道歷史：

　　距今1300多年；

　　跆拳道創始人：

　　崔泓熙。

　　跆拳道分為幾級幾段：

　　十級九段；

　　跆拳道運動的特點：

　　1、以腿法為主，拳腳并用；

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段；

　　3、強調呼吸，發聲揚威；

　　4、以剛制剛，方法簡練；

　　5、禮始禮終，內外兼修。

　　少兒跆拳道運動注意事項：

　　1、飯前1小時或飯后40分鐘再進行訓練，最好8分飽。訓練前1小時內吃少量食物，補充體力；

　　2、穿寬松的衣服，最好穿道服和赤腳；

　　3、身體不適的時候盡量不要參加訓練；

　　4、課間休息和訓練后要適當補充水分，需注意：

　　（1）飲水的質量。宜喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等；

　　（2）忌服過冷的水。否則會強烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂；

　　（3）飲水的量。宜分次飲用，一次不應超過200毫升，前后時間宜隔15分鐘，速度不宜過猛；

　　5、練習前預備活動要充分。預備活動的時間在20～30分鐘，內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的死理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做預備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

　　6、遵循循序漸進原則，不可急功近利。學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練方案才可以較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如未學習防守技術就進行實戰練習，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

　　7、要具備自我保護能力。跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰很容易受傷。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

　　8、訓練完畢后要進行全面的放松。訓練完畢后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調劑過程。全里地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

　　少兒跆拳道運動的四個收獲，有益孩子身心健康：

　　1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收伸，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。

　　3、育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。

　　4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮典禮、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。

　　跆拳道運動知識普及

　　跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉，使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷，通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。

　　1.把握好學習與創新的關系。學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。

　　2.鑒于基本技術有跆拳道技術中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術的靈魂，訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高。

　　必須完成對正規技術的過渡，而創新、自我風格與特色的創立，一定要在扎實的基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂冰凍三尺，非一日之寒。

　　練跆拳道的5個好處

　　跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，而且，還使肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常，是一種有氧耗脂運動。不僅如此，跆拳道通過科學性修煉和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。總結有如下好處：

　　(1)擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。

　　(2)增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。

　　(3)供給更多氧氣，使身體組織更加健康。

　　(4)增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。

　　(5)使睡眠安穩，易于排除排泄物。

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