華爾茲反身動作的練習技巧

　　華爾滋又稱華爾茲(Waltz)，又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式。下面小編給大家講講華爾茲反身動作的練習技巧，歡迎大家參考。

　　反身動作是華爾茲的轉動和旋轉的靈魂

　　沒有反身動作，就沒有圓的運動，無法跳華爾茲。十種基本功技巧中的反身轉動技巧，稱得上技巧中的技巧，或基本功精髓。反身技巧貫穿于基本功所有技巧中，應用于所有舞種的基本功中。所以要以反身動作來帶動所有的基本轉的第一步，它有利于引導轉和旋轉并起到了動作與動作之間的銜接，使華爾茲動作更加柔順流暢。

　　反身動作指的是以相對的胯和肩朝動作腿運動方向轉動

　　乃上體(腰部以上)要先足部旋轉，移動是向前一步，足部外翻從足到身體到頭，延伸向外，向上成一圓弧狀，該側胸部要往前挺起，小腹收縮，臀部要提起，微撐住女士腰部，對側腰部或肩部，稍為移向移動足，當移動足向前站立時，成為重心足，和原先的重心足，現在變成移動足，呈稍為交叉狀況叫反身動作。反身動作乃上半身和下半身呈相反方向叫反身動作，因和女士相對，呈現扣麻花的困難操作漂亮組合。

　　更高的要求應該看有沒有運用反身技巧

　　如果運用反身技巧，使上身稍向左偏，達到左背肩甲骨突出的效應，此時上身協調性能最佳。這一點對女士尤其重要，也就是說，作為跟舞的女士應該讓領舞的男士，右手指感觸到明顯的突出。需要順便強調的是，反身技巧是以“腳隨身動”為前提，并以實現“腳隨身動”為目的展開的。也就是說身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作通俗地說跳舞時如果足部是直進或直退的，不要忘記肩的轉動。因為通常在跳直進或直退的步型時，肩是不可以做直進或直退的。應當是肩與足相對的運動，即反身動作。這種反身動作的作用在于造成身體線條的流動性，同時造成一種身體線條的美感。

　　人體在行走或跑動時，自然就會是出左足右肩向前去，不然就是順捌走路了，更不會這樣去跑動了。反身動作就是這種原理。所不同的這里指是的跳舞。華爾茲舞步始終都是在轉動中前進或后退的，因此，肩的轉動始終不停，就是在足部作直進和直退時，肩也是在轉動著的。如跳華爾茲的右轉第一步直進的同時，由左肩引導的向前的向右的轉動也開始了、這就叫反身動作。因第二步時，身體就要向右轉動1/4，只有在第一步做了反身動作，第二步的轉動線條也才能接上，第三步繼續上升的線也會一氣呵成。另外的作用在于保持身體的平衡。當兩足成為一條直線時，肩也要成為與足同樣的一條直線。這樣就能很好地保持重心的穩定和身體的平衡。同時這種姿勢也是比較美的。

　　反身動作位置

　　它和反身動作的不同之處在于'位置'這兩個字上，反身動作是個動作過程，瞬間消失了，而反身動作位置是形態動作，是個滯留動態。是把反身動作的運動原理拿來，并且不消失它，使它靜止在一定位置上。這個動作就叫反身動作位置。它起到了兩種主要作用，一是它的線條和姿式美，二是保持男女身體的接觸位置，便于下接其它動作。

　　反身動作應用于所有轉圈及外側舞伴的舞步的開始

　　反身動作主要用在左轉或右轉的第一步，既便于男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美性。在華爾茲里，反身動作應用于所有轉圈及外側舞伴的舞步的開始。

　　左腳前進時，右肩和右胯前送，

　　左腳后退時，右肩和右胯后讓;

　　右腳前進時，左肩和左胯前送;

　　右腳后退時，左肩和左胯后讓。

　　注意腳隨身動，要做到心中有數，其實也沒有想像中的難。知道了反身動作的概念以及位置，便可以進行反復的練習。這樣，使身體和舞步形成反向配合，既便于男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美。

　　跳好維也納華爾茲的技法

　　維也納華爾茲七個舞步是：右轉步、左轉步、前進換步、后退換步、原地右轉步、原地左轉步及反向抑制步。

　　維也納華爾茲基本舞步要領：“第一步要大，時間也長，是要有足夠的下沉，開胯和左腳并進和壓地的結果。第二步是側行向前前進，帶出弧線型的擺蕩，第三步是緊跟并腳，在并腳的同時，踩地后,扭腰轉胯，接下一步的456。

　　1.先來了解一下維爾納華爾茲(Viennese Waltz)的音樂

　　聽音樂時應將音樂聽為1.2.3.4.5.6.而不是兩次1.2.3.——1.2.3.。由此對Viennese Waltz音樂的處理也不一樣，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。1.2.3和4.5.6的處理是不一樣的，one的時間值大概是1.5拍的樣子，two和three的時間也當然是0.75拍了;four的時間值為一拍，five的時間值為1.25拍，six的時間就是0.75拍了。各步的時間值大抵是這樣個算賬法，但并不是絕對的。

　　了解了時間值之后，就可以進一步從時間值中分析到每一步的步法了。 等你熟練地、正確地掌握了Viennese Waltz的技術、技巧和舞蹈風格后，視乎很快的Viennese Waltz音樂，會在你的心目中就越來越慢了！

　　2.右轉步

　　總的說就是第一步擺開，第二步直上，第三步不轉，第四步從遠端向舞程線方向直退，等女生，后三步幾乎是沒有轉度的。

　　——1.（one）：這是強拍，前進者要發力的。先下降，切忌在下降時出腳，然后在身體的向前的同時出腳，不能撇腳，其中最需要注意的就是腳到身體到這個法則，在完成腳部動作之后，身體要繼續向前前進。如果按這種要領作one的時間值就象前面說的有1.5拍長了。右轉第一步的時候左邊先后拉，先用右肩引導動作，當然時間很短暫，再從胯部直線擺出去，擺蕩轉的時候，確實要肩膀身體先走，再帶動胯和腿。

　　——2.（two）：在one的基礎上繼續前進，切忌在原地旋轉，這時想到的只是前進。前進的同時身體完成一部分旋轉，腳基本上完成指向。

　　——3.three：Viennese Waltz的three和華爾茲的three最大的不同就是在這一步上，維也納的three不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是繼續上升，同時身體繼續完成旋轉，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋轉可以在將下一步作的更有力度，更充分。three身體回正，3&的時要雙腳同時落地，身體擺正再出去，那樣才有擺蕩。不要想著轉，要繼續往前往上推自己的臀位線，用背肌跳舞，帶動移動腿運動。

　　——4.（four）：音樂上是強拍，但不能像1.（one）那樣當作強拍。four是后退的第一步，和one相似，下降之后沿身體方向直退，要注意的是后退的人的身體不可以退的太過分，要留住身體重心，不然舞伴就感覺不到你的存在。

　　——5.（five）：后退三步中最重要的就是這一步了，合理完成這一步對保持舞伴的前進十分重要。一，要后退腳要經過支撐腳出腳，二，胯要打開，讓舞伴經過，不這樣很難旋轉到預想的方向。三，等待舞伴經過后身體跟上，這也是為什么這步時間值比較長的原因了。

　　——6.six：這一步相對簡單，只要身體完成旋轉，后腳跟上就可以了。至于華爾茲的右轉步前進兩次轉，后退一次轉，在這里仍然適用，不過強調的重點放在了身體上了。

　　3.左轉步

　　維也納華爾茲(Viennese Waltz)的左轉，身體面對斜墻壁，先有個45度的轉動，注意是以胯轉動為先導，待擺正之后再有腳的移動，左腳往舞程線方向，鎖步之后身體背對舞程線，鎖步是指大腿緊鎖，不可鎖小腿，重心在左腳，這是最易犯的錯誤是兩腳重心，致使后退時右腳不能自由移動，擰動45度右腳要對著舞程線方向退，右腳腳掌外側著地，再平移左腳，右腳全腳擦地并向左腳，不過此步幅度很小，完成維也納華爾茲(Viennese Waltz)的左轉。

　　4.注意:

　　一是，跳維也納華爾茲(Viennese Waltz)的時候，身體要比腳先動起來，而且要持續流動不能斷。注意要有漂亮的腳背，繃住了再走，外表看起來沒有動，內在有股力量在驅動自己。

　　二是，在123后有個&，把身體擺正再有456，而且456除了退一小步，后面并步基本原地不動。明白一個道理，轉的時候腳下不動 ，出腳的時候身體不轉，這個原理在華爾茲、快步、探戈以及狐步里面都是能用上的。

　　三是，意識中只想著身體前進，不想旋轉，這樣就不暈啦。如果感到暈的話，說明你做錯了。

　　四是，維也納華爾茲(Viennese Waltz)升降不大，它是摩登舞里除探戈外升降最平緩的舞種，尤其是在第六步時，后腳是平拖上去的，不需要象慢華爾茲一樣升到腳尖。

　　五是，進前的人要發力向前，身體一定要努力向前，這樣有助于保持兩人的流動性。這一點一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意這一點的話，兩人就跳的比較輕松了。

　　六是，維也納華爾茲(Viennese Waltz)并不是一味男伴引帶，因為旋轉的角度基本都是固定的，所以這時候如女伴有一點引帶的意思，那就跳地更完美了。

【華爾茲反身動作的練習技巧】相關文章：

華爾茲音樂的節奏與擺蕩動作09-14

醉拳練習方法技巧07-15

練習拳擊的技巧04-26

練習輪滑的基本技巧04-21

跳好維也納華爾茲的技法01-29

速錄學習技巧如何練習看打12-20

速錄員打字練習的技巧07-25

技巧啦啦隊舞蹈常見動作12-07

跑步技巧和動作要領12-25

太極拳基本動作練習07-06