乒乓球教學方法的歸納

　　乒乓球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。以下是小編整理的乒乓球教學方法的歸納，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　乒乓球教學方法的歸納

　　1、興趣激勵法。

　　興趣激勵法就是在教學訓練正確選抒、使用培養興趣的方式，營造愉快、活潑的課堂氣氛，使學生自覺地、積極地學習和鍛煉促進學生身心健康的全面發展。要是通過乒乓球人文教育與情感激勵． 目標設定激發學生訓練興趣。人文段練通過介紹國球歷史、闡明乒乓球運動的好處，激發訓練興趣。情感激勵: 對于從礎薄弱學生的學生，樹立他們的白尊心，給他們更多的關心、愛心和熱心，多給鼓勵與表揚，少給批評與斥責; 對于以出和素質比較好學生，提出更高要求，更高的目標前進，使之克服驕傲白滿的情緒。目標激勵: 設置適當的目標，能激發學生的學習動機，提高學生的興奮性。把訓練的目標或較復雜的技術動作分解幾段，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標。讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果，使學生看到自己階梯式的進步，從而產生一種滿意的感覺，激起進步學習的欲望。

　　2、體育俱樂部教學法。

　　高校體育俱樂部模式主要分三種類型，即課外體育俱樂部，課內體育俱樂部和課內外結合的體育俱樂部。在這三種類型中，課外體育俱樂部為指導形式，這種形式以拓展學校體育功能，培養良好的體育習理和行為為主要目標: 課內體育俱樂部模式是近幾年高校教學改革的熱點，以現代的教育思想和教育理論為依托，體現人本主義的教育理念，構建新型的大學教學方式為目標; 課內外結合的體育俱樂部是伴隨著素質教育的興起，提出課內課外一體化，以終身教育思想為指導，培養適應學習社會的能力為目標。課外體育俱樂部大多以課外體育活動出現，由于該模式有較高的自愿性和自主性，所以一直受各院校的普遍采用，表現出較強的生命力。

　　3、小群體學習法。

　　小群體學習是指在教師的指導下，學生按體能、技能、興趣、愛好等不同需要或以系、班為單位組成人數較少、白選小組長的學習方式。具體方法: 在教師的指導下，學生以系或班為單位組成4 －6 人的體育學習小組，白選小組長，教師示范、講解后，在小組長的帶領和在教師的指導、幫助下，小群體成員制訂教學目標，在練習互相幫助、相互評價、相互提供反饋信息，并能充分利用課外時間進行復習，以達到更快更好地掌握動作． 學習的后期，在教師的指導和幫助下，小群體成員可以利用課外的時間，由各組小組長組織小組間的比賽，以提高學生的裁判能力，加深對技術動作的理解。

　　小群體學習法運用于乒乓球教學中，有利于學生更好地理解動作結構間的內在聯系，形成運動動作的正確確表象，同時能促使學生更好地利用課外時間進行練習，從而達到更好更快地掌握，提高動作技能的。小群體學習法運用于乒乓球教學，把教與學的心從教師轉移到了學生的身上，活躍了課堂氣氛，充分調動了學生學習的主動性、積極性，從而有效地提高了學生獲取知識的信息能力。小群體成員通過教師的指導制訂教學目標，自我評價學習效果． 相互指導、幫助、共同探討掌握技術動作的方法，通過在成員問、小組間的相互激勵競爭體驗學習和成功的樂趣，培養了創新能力，增強了分析問題，解決問題。

　　4、同質搭配和異質搭配混合訓練法。

　　當兩個人可以對練時就出現了一個問趣，就是對手問題。以往的觀念就是兩個水平相近的人一起訓練，這樣固然好。因為這樣兩個人進步是同步的，而且是很快的。但異質搭配也有好的方面，比如不同技術水平伙伴的搭配，技術水平高的一方對技術水平偏低的一方可以起到學、傳、幫、帶的作用。技術水平的一方，可以學會如何幫助別人去打球．被幫助的一方; 從而受到對方的正確熏陶，感悟別人的幫助，樹立幫助意識。另外，高低水平同學的搭配，從另一個角度講． 以培養學生的球風: 不同打法、不同風格、不同球拍性能伙伴的搭配，可以培養學生的適應能力，給學生以思考、以啟迪: 不太熟悉的教學、情感表現不同伙伴的搭配，可以培養學生的交換意識，提高其交際能力: 不同性別同學伙伴的搭檔，可以引導學生有一個與他人良好相處的意識，即如何與不同性別、不同年齡、不同性格、不同水平、不同職業的人去打球。所以在練習過程中應該同質搭配和異質搭配結合進行訓練。

　　乒乓球橫拍入門教學

　　橫拍握拍方法

　　淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據使用正反手而做適當調整，正手時虎口位置偏拇指，反手偏食指。 橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運用手腕，臺內球處理方式多種多樣，可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回擊手段。退臺后正反手多以拉球為主，這種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運用，所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀，否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發力。

　　深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直，食指與拇指水平放置，左手將球拍放置于食指和拇指之間，虎口頂住拍肩位置，其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據自己習慣自行調整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置遠離拍肩有利于壓拍。

　　深握的優點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發力比較集中。深握球拍有利于拉高調球和前沖弧圈球，弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊，手腕無法靈活運用，臺內或近臺球回擊手段較少，反手主要以搓球和撥球為主。

　　深握球拍利于正手，由于拍形較固定，命中率較高，但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活，但不容易發力，多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時，技術派偏反手打法可以選擇淺握方式，而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。

　　橫拍主要動作技術要領

　　1.橫板反手快撥

　　兩腳平行開立(腳跟稍提起)，大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至前偏左的位置， 拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。

　　2.橫板反手攻球

　　要領：站位大約離臺50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕控制好板型，向右前上方發力擊球，同時要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。 橫板側身位下旋發球。

　　要領：與橫板正手位發下旋球基本相同，左腳在前，右腳在后，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內收，所不同的是身體的側向位置比正手位置角度更大。

　　3.橫板正手位拉球。

　　要領與直板基本相同。對左手持拍者，右腳稍前，離臺約60厘米，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。

　　4.橫板正手位挑球(斜、直線)。

　　橫板正手位挑斜線球的動作要領是：站位靠近球臺，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺內，在來球的高點期，球拍面對斜前方, 手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

　　橫板正手位挑直線球的動作要領是：右方大角度來球時，上右腳，手臂彎曲迎前，伸向臺內，當來球下旋時，在高點期擊球中下部，前臂手腕向前上方發力抹打，來球上旋時，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發力。

　　5.橫板正手快帶弧圈球。

　　橫板正手快帶弧圈球斜線的要領是：左腳稍前，離臺約40厘米，手臂彎曲內旋，拍面前傾，引拍至身體右側，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩定，不宜轉動，身體重心由右腳移至左腳。

　　橫板正手快帶弧圈球直線的動作要領同樣是：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內旋，拍面前傾，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，不同的是手臂球拍迎球向。

　　6.橫板反手快帶弧圈球。

　　橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領與直板相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。

　　橫板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領與快帶斜線基本相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。

　　7.橫板正手位正手拉前沖弧圈球。

　　橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對斜前方，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發力。

　　拉直線時的要領與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發力。

　　8.橫板側身位正手拉前沖弧圈球。

　　拉斜線的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大，向右后側方引拍，拍面接近垂直，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現出向前發力的特點。

　　拉直線的動作要領同樣是：左腳稍前，身體向右偏斜，向右后側方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現出向前發力的特點。

　　9.橫板反手拉前沖弧圈球。

　　拉斜線的動作要領是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。

　　10.橫板正手位正手拉加轉弧圈球。

　　正手位拉斜線加轉弧圈球的動作要領是：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。 正手位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對較小，球拍面對正前方，同樣是在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。以轉腰帶動肩、上臂、前臂和手腕發力。

　　11.橫板側身位正手位加轉弧圈球。

　　橫板側身位拉斜線加轉弧圈球的動作要領與直板基本相似，身體的側向角度較大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發力和準確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

　　橫板側身位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線相似，身體的側向角度相對要小，步伐要及時到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

　　12.橫板反手拉加轉弧圈球。

　　橫板反手拉斜線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，腹內收，肘關節略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，發力的剎那，手腕迅速向前向上轉動，兩腿向上蹬伸以輔助發力。

　　橫板反手拉直線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，拍面前傾，在高點期或下降前期擊球，球拍面對正前方，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發力。

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