乒乓球手腕動作的運用介紹

　　乒乓球是一項適合各個年齡朋友的健身運動，老人打乒乓球的好處也是非常多的。關于乒乓球技術的介紹有很多，但是很多人在比賽中都不會運用，下面就給大家介紹打乒乓球時手腕動作的幾種技術運用，及打乒乓球的注意事項。

　　乒乓球手腕動作的運用介紹

　　乒乓球搓、撇、拉技術要點對應手腕動作的幾種技術運用

　　1、吊腕

　　吊腕一般運用于弧圈球中，由于此時球拍拍頭指向前下方，如果此時運用拉弧圈球的動作便會拉出具有側旋的弧圈球，如瓦爾德內爾的側拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。

　　2、外展

　　一般對于正手而言，手腕外展的技術一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項動作的最終目標就是將球送到對手的反手位置。以拉弧圈球為例，當拉球的時候將拍頭朝前偏身體外側，拉球的時候手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出去，此時拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。

　　3、內收

　　內收這個動作一般不是固定的一個動作，一般它是一個完整動作的收尾動作，例如拉正手斜對角弧圈球，若想拉出更高質量的弧圈球，手腕的動作是不可少的，拉球時將手腕由外展動作變到內收狀態，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。對于臺內球的正手挑球則是手腕內收動作的最佳代表，在挑球時將拍子插到球下側迅速揮動手腕內收將球擊出，收的早了容易下網，收的晚了容易出界�？傊�，手腕的靈活運用不僅在臺內小球處理中可以占到先機，而且在相持過程中可以運用手腕合理的控制出球的路線，達到壓制對方弱點的目的。

　　老年人打乒乓球注意要點

　　乒乓球運動比較適合老年人的原因，是它運動量可以很好的掌控，而且不會太劇烈，所以深受老年人喜愛，但是也有一些地方需要老年人注意。

　　“其實，乒乓球是最適合老年人的運動之一�！苯淌诮忉屨f，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕松。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。

　　“如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的�！苯淌谶�特別強調說，乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。

　　新手如何選購乒乓球拍

　　考慮自身打法類型

　　先考慮一下自己是什么打法，身體條件怎么樣，盡量多參考周圍球友的打法和所用配置，搞好關系借來體驗兩下，最為直接。明確資金預算，最為實際，總想一分錢買十分貨，只能回家做夢。選擇經典配置，最為保險，都是些大浪淘啊淘剩下來的真金，即使不中，亦不遠矣。

　　新手入門配置遵循什么原則

　　這跟小時候學使筷子差不多，普通竹筷就夠了，檀木筷、象牙筷留著以后再說吧。最好用純木，累積手感，鍛煉發力。以中低價位為主，方便調整，換了不心疼。性能要全面，便于掌握各類基礎技術，別有明顯短板，也不要太快或太彈難以駕馭。走穩了再跑，跑快了再飛。

　　乒乓球手腕動作的運用介紹

　　乒乓球很多球友每天就是正手攻，反手攻的練，看著好看，一比賽就拉胯。可以說小小乒乓球，絕不是三天五天，每天苦練就能打好的。

　　今天嘮嘮手腕上的功夫。我們正常的技術基本都是通過大臂、小臂、手腕參與完成的。中遠臺球，大臂帶動小臂揮拍擊球，手腕調節出球方向或者只是固定出球方向。而近臺球大臂主要是固定作用，小臂帶動手腕完成擊球，手指調節觸球點及落點，可以看出，手腕的作用主要體現在近臺球或者近網球。

　　說了手腕主要作用的場景，我們再說說手腕該如何用。很多朋友不會，比如我碰到個球友聽視頻上說，發球要抖手腕球才會轉，就每天練習抖腕發球，結果球沒轉，都快成帕金森了。

　　其實手腕說白點它只是個連接點，承接小臂和手(球拍)之間的力量傳導。要想利用好手腕我們首先做的是放松，緊而不松。既不能松松垮垮，也不能繃得太緊。手臂帶動手腕產生的外弧很小，瞬間制動產生的加速度不會太大，屬于比較小巧的，所以在放松的前提下“制動”很重要，這點反手擊球時會比較有優勢，所以多練練正手的點搓(橫拍正手短球會比較弱)，有助于體會手腕的運用。

　　之前的文章講過，手上功夫到不到位主要看搓球的能力強不強。大家可以多觀察下公園老大爺甩鞭鞭稍炸響的那一下。練會了點搓，你會發現很多利用手腕的技術自然而然的就用出來了，比如晃撇、晃擺、挑打、劈長等等。所以總結下手腕的運用兩個關鍵點“放松”和“制動”，練習比較快的方法“點搓”，希望球友們都能很好的掌握手腕的運用，球技有所提升，更進一步！