乒乓球五條基本球路練習(xí)法

　　將乒乓球的無數(shù)擊球線路歸納、簡化可以總結(jié)為乒乓球五條基本球路，即右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、路直線，知道了乒乓球五條基本球路，然后再根據(jù)運動員的具體情況進行訓(xùn)練，就容易達到很好的效果。那么該如何利用乒乓球五條基本球路來提高乒乓球技術(shù)呢?

　　下面小編為您整理關(guān)于乒乓球五條基本球路的練習(xí)法：

　　(一)單線練習(xí)法：按規(guī)定的單一線路練習(xí)

　　1、方法

　　(1)按規(guī)定的單一線路進行單一技術(shù)的練習(xí)。如右方斜線對攻。

　　(2)按規(guī)定的單一線路進行兩個或兩個以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線的削中反攻練習(xí)。

　　2、作用

　　(1)學(xué)習(xí)、熟悉某一單個技術(shù)或改進某動作的某些缺點：如通過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問題。

　　(2)單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)(包括手法和步法)的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。如，為加強左半臺的進攻能力，可采用左半臺對練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識。

　　3、注意點

　　(1)在實際訓(xùn)練中，所謂的單線練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。如，兩條斜線經(jīng)常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。

　　(2)即使是單一線路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。

　　(二)復(fù)線練習(xí)法

　　1、兩點打一點的練習(xí)

　　(1)方法

　　①有規(guī)律地變化左右落點。如：一左一右.一左兩右等。

　　②無規(guī)律地變化左右落點。

　　在以上的練習(xí)中，兩點打一點者可使用一種技術(shù)(如正手2/3臺走動攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術(shù)，一點打兩點者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(shù)(如在擺速練習(xí)時，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻)。

　　(2)作用

　　①兩點打一點者

　　a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。

　　b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術(shù)(如正手攻球)在走動中擊球時，對鍛煉步法的意義尤為明顯。

　　②一點打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。

　　(3)注意點

　　①循序漸進、由易到難。無規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進行。

　　②陪練者(一點打兩點者)擊球的速度和落點、角度的變化應(yīng)適合對方的水平，最好是經(jīng)對方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。

　　③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時，要求用跨步或并步;練習(xí)正手2/3臺走動攻時，要求用并步或滑跳步。

　　另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時，不能用勉強的小側(cè)身攻。

　　2、兩點對兩點的練習(xí)

　　(1)方法

　　①兩斜對兩直：規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。

　　②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺�臺擊球;另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。

　　③全臺無規(guī)律地變化落點的練習(xí)。

　　(2)作用

　　①走動中將兩種技術(shù)結(jié)合運用，并有意識地控制擊球落點.

　　②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識地控制落點調(diào)動對方的能

　　③全臺練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。

　　(3)注意點

　　從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。

　　(三)長短球練習(xí)

　　1、方法：在上面的練習(xí)中加進短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個含義：

　　(1)長短球的落點變化，如，同線長短、異線長短。

　　(2)長短球變化的間隔時間，如，一長一短、兩長一短或無規(guī)律地變化長短落點。

　　2、作用

　　(1)提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。

　　(2)把打臺內(nèi)、近臺及中遠臺球的技術(shù)結(jié)合起來。

　　3、要求

　　(1)手法與步法相結(jié)合。

　　(2)為提高效果，在練習(xí)中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。

　　(四)死線活練

　　1、方法;從右方斜線對打練習(xí)始，漸至中路直線對練。又漸至左方斜線對練，再漸至中路對練，漸至右方斜線對練……

　　2、作用：擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動中練習(xí)了所有的線路。

　　3、注意點：練習(xí)雙方密切配合，開始可適當(dāng)降低速度、力量，以后再漸提高難度。

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