養生健身操《八段錦》

　　很少有人知道，廣播體操的起源就是傳統的養生健身操——八段錦。八段錦”是我國古代優秀的健身方法之一，古人用瑰麗的錦緞比喻其精美，因有八節運動，故冠以“八段錦”之美稱。

　　傳統醫學認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能，可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果。

　　1.增強臟腑功能

　　據《世界中西醫結合雜志》報道，國內臨床研究表明，八段錦可增強人體臟腑功能，提高身體素質，改善身體機能，增強防病抗病及抗衰老的能力，并能輔助治療一些慢性病。

　　2.促進類風濕關節炎恢復

　　南京中醫藥大學的章沖和汪悅共同發表論文，旨在研究健身氣功八段錦對促進類風濕關節炎患者上肢功能恢復的作用。研究指出類風濕關節炎患者練習八段錦對上肢功能恢復有顯著的促進作用。該文章發表在2015年12期《護理學報》上。

　　3.預防心衰

　　“八段錦”屬于有氧運動，而有氧運動可以提高高密度脂蛋白受體的基因表達水準，使低密度脂蛋白水準下降、高密度脂蛋白水準上升，促進了脂肪代謝，有效地降低患動脈粥樣硬化及冠心病的危險，預防心衰的發生。故無論中、西醫都對“八段錦”有很高的評價。

　　4.減少糖尿病并發癥

　　中國中醫科學院廣安門醫院經過兩年的臨床實踐發現，2型糖尿病患者通過練習八段錦，能夠改善心理狀態，減輕強迫、抑郁、焦慮、敵對狀態，使生存質量得到改善，減少糖尿病并發癥的發生。

　　5.鍛煉肌肉，保護脊柱

　　人體衰老是不可避免的，年紀大了，慢慢地脊柱就彎曲了。而練八段錦對人體脊柱彎、伸、曲，還有旋轉，都有幫助。

　　現代很多人都缺乏運動，肌肉缺乏對脊柱關節的支撐力，比如坐辦公室，總在電腦旁邊，可能會出現頭暈眼花、脖子酸軟，腰酸腿痛、手腳麻木。通過做八段錦，就可以起到調節作用，有助于減少頭頸部、腰部和四肢肌肉發生僵硬、萎縮的幾率，還能矯正身體不良姿勢。

　　6.提高肺活量

　　據《按摩與康復醫學》報道，經過連續四個月的八段錦鍛煉，練習者體重、BMI值下降，而肺活量指數、體脂百分比均有提高。

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