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八段錦氣功的練習(xí)方法

時間:2024-09-09 02:18:57 王娟 休閑體育 我要投稿
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八段錦氣功的練習(xí)方法

  四個原則

  一、適度為要,謹防過量;

  二、堅持不懈,持之以恒;

  三、勞逸結(jié)合,弛張有度;

  四、形神兼一,講究統(tǒng)一。

  八段錦練后注意事項

  1.不可吸煙

  練完八段錦后不可吸煙,最好練八段錦的時間內(nèi)都不要吸煙。因為練氣功法最主要的是要配合呼吸,促進血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò),在此期間吸煙會使煙當(dāng)中的尼古丁等有害物質(zhì)加快輸送到身體各處,而且吸煙還會影響肺功能,達不到強身健體的功效。

  2.不可飲酒

  飲酒也是在八段錦練完后所不允許的,酒精中的成分可以通過胃腸吸收至血液中,而練完八段錦后正是全身血液循環(huán)加速、緩解疲勞的時候,此時血液中含有大量酒精,會對身體造成傷害,得不償失。

  3.不可立即吃飯

  練完八段錦后最好不要立即吃飯,因為八段錦是練氣功法,剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,而消化器官血液相對較少,此時進食不僅消化吸收能力差,還會給胃腸帶來負擔(dān)。正確的做法是在練完八段錦后的半小時之后再吃飯,此時經(jīng)過一段時間的調(diào)整,呼吸各方面趨于平緩,消化功能也逐漸恢復(fù)正常了。

  4.不可馬上洗澡

  練完八段錦后一般會體溫上升,有出汗現(xiàn)象,但不能馬上去洗澡,必須等半小時左右,體溫恢復(fù)正常再洗澡。因為出汗所以體表汗毛孔是開著的,此時洗澡容易受涼感冒。

  5.不可立即蹲下休息

  練完八段錦后全身的血液循環(huán)加速,經(jīng)絡(luò)暢通,可以很好的緩解周身的疲勞,但是立即蹲下的話,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機體疲勞。

  6.最好不要間斷

  八段錦是練氣功法,最好不要間斷,每天練習(xí)。如果某天因事間斷了,可以繼續(xù)練習(xí),只是作用不如連續(xù)者好,但也可產(chǎn)生明顯的健身作用。

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