關節滑囊炎的護理方法

　　換一雙舒服的鞋子。如果您腳跟部患有滑囊炎，可能是由于鞋子不合腳導致的。解決方法十分簡單：扔掉舊鞋，換一雙更合適的新鞋。

　　使用梯子。胳膊伸過頭頂或肩部以上的位置拿取物品或用力推拉，可能會使肩部疼痛加重。如果您取某些物品很費力，則可以使用梯子，更好的選擇是請他人代勞。

　　熱敷。在最初的腫脹消減之后(通常需要大約三至四天時間)，可以通過用加熱墊或熱敷袋熱敷來增加血液循環，這不僅可以減輕痛苦，而且還能排除滑囊中多余的液體。

　　消炎。每天服用四次普通藥效的消炎藥，可減輕滑囊腫脹，而且還有助于緩解疼痛。但是，如果正在服用血壓藥物或者患有腎病或出血癥，則應該首先咨詢醫生。避免給兒童服用消炎藥。

　　冰敷。冰塊可以通過減少局部的血流量來消腫。將冰袋持續敷在關節處約20分鐘(如果滑囊炎處于深層關節，應將時間延長兩倍)，每天三至四次。在冰袋和裸露的皮膚之間放上毛巾或衣服以保護皮膚。

　　休息。在讓發病關節休息幾天后，滑囊炎病痛可能就會完全消失。這并不表示要停止所有活動。尤其是對于肩部而言，固定不動可能會使關節與粘連(纖維組織)和疤痕組織“凍結”在一起。只需放松，盡量避免那些會導致疼痛的活動。

　　改變活動習慣。尋找方法來調整引起疼痛的活動或習慣，減輕關節上承受的壓力。如果在花園里摸爬滾打或坐在地板上會引起膝蓋滑囊炎，就給自己找一個矮凳子坐下，或者買一副舒適強韌的護膝。如果斜靠在肘部進行閱讀會導致肘部腫脹疼痛，就使用書架來支撐讀物，以減輕手臂負擔。

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