打高爾夫技巧

　　在平日的學習、工作和生活里，大家都經常看到高爾夫的身影吧，以下是小編為大家整理的打高爾夫技巧，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　技巧1

　　一、引桿

　　很多球手在剛開始揮桿時就移動手腕，這個動作會產生很多不良后果，比如縮小了揮桿半徑，導致桿面開放等。要使你的力量最大化，你必須在引桿時固定好左手腕，擴大揮桿半徑。要點是引桿時用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球桿而已，多加體會吧!

　　二、熟練推桿

　　每個球場的果嶺速度都不一樣，在陌生球場遇到下坡推時更是難處理。記住接下來的幾點吧!

　　1、推過最高點

　　在遇到先上后下的情況時，應優先保證球推過最高點，之后的距離就交給重力去完成吧。

　　2、確定彎折點

　　在遇到較大的線時，應該先觀察確定一個彎折點，并且朝著那個點推擊，剩下的就只用考慮力量。

　　3、規律的加速

　　這點需要勤加練習，讓桿頭柔和且有力的穿過球，這是保證一次柔和推擊的重要因素。

　　三、五桿洞策略

　　很多五桿洞你幾乎都快2桿上了，這也是你抓下小鳥的最佳機會。但是你必須小心這些五桿洞，不然很容易高于5桿完成。有時候越是想兩桿上，越容易在一號木上出事故，相反的，選擇三木開球，更大的角度，更短的距離，也更易于控制，把球打上球道，第二桿估算一個適合使用你最拿手的那支挖起桿的距離來打，這樣的話意外情況會少很多。

　　四、上坡位短桿

　　第二桿進攻果嶺后，球落到了低于果嶺很多的坡地上，你發現自己無法看到旗桿，你害怕打短，但是看不到旗桿確實難估算距離，怎么辦呢?

　　第一步，走到一個即看得見旗桿，又看得見球的地方，估算出大概距離，然后回到球位旁，想象透視障礙看到旗桿。

　　第二步，做幾次試揮桿，保證其中連續兩次桿頭流暢的劃過地面，擊球時姿勢應為：肩部與地面平行，球桿垂直于地面，重心放在右腳上。選桿比正常情況下大一號，并且做出全揮桿，重心則一直保持在右腳。

　　五、肩臂同步

　　業余球手認為要打遠，需要讓桿頭盡量遠離身體，但事實是，很多人在肩膀無法轉動后繼續向后移動手臂，這樣導致他們下桿時必須調整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的時間這是很難的，想要獲得最大的力量，你的肩膀和手臂必須做到同步。將腋窩部分的衣服夾住，在肩膀無法轉動時停止手臂移動，多加練習吧。

　　六、更加緊湊

　　讓桿頭從盡可能寬的揮桿回到緊湊的狀態上來。具體怎么練習呢?找一面墻，網也行，讓墻或網處在你的右側，然后練習揮桿，讓上桿時桿頭離墻最近處可能只有3-4厘米，讓后下桿時你會發現，做到了緊湊的下桿時桿頭會離墻遠很多，這樣就創造了釋放的延遲力量，可以增加桿頭的速度。

　　七、別重復錯誤

　　1、上桿

　　很多球手在上桿時僅僅依靠手臂，這樣就會使揮桿處在一個不正確的平面上。正確的做法是自然的旋轉肩膀和胸部，桿頭高過臀部時，立起左手腕然后上桿至頂部。

　　2、重復節奏

　　每個球員都有自己揮桿的節奏。相當一部分球員在上桿至頂點時都過于急切的下桿擊球，導致了揮桿節奏的紊亂，記住，在你上桿至頂點時應該有個小停頓，這樣做以后你會發現下桿輕松很多。

　　3、下桿步驟

　　經常出現slice的球手，都是因為肩膀啟動下桿，這樣會使桿頭處在目標線的外側，下桿的第一步應該是手臂的自然下降，這時需要保持住手腕角度!然后才是髖部及肩部的加入。

　　八、去除推桿壓力

　　1、切忌多想

　　推擊之前前怕后怕，總是想著“會不會小了”、“洞口邊有沒有線”之類的事情，那么你的推桿就毀了。推擊之前應該在腦海里有個推擊全過程的構想，想象球的滾動軌跡，并且保持信心。

　　2、點連成線

　　找一個均勻連續側坡的果嶺，想象球的滾動路徑，并在腦海里將這些點練成一線，剩下的就只用考慮力量

　　3、上下坡推擊

　　上坡時，因為需要用力推，所以球速快，這時就可以少抓一些線，相反的，下坡推時，球速減慢，這時線的影響會大很多，所以要多抓一些

　　九、切桿三步走

　　大部分球手在果嶺邊通常只用一支桿來處理，比如56°，但是根據實際情況，沙坑桿也可以休息一下。

　　1、鐵木桿

　　當球位低于旗桿，距離也不遠，又是在斜坡上時，你就可以選擇鐵木桿或者球道木桿來處理，上桿時只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量輕擊出去。

　　2、推桿趾部

　　有時候長草救球可以耍點把戲，比如小下坡位，用推桿的趾部向下擊球的底部，這樣的球跳動滾動都不會很多，可以做的更細膩。

　　3、妙用切桿

　　當球在果嶺邊緣時，用切桿的前端來擊球，感覺像是打薄了，這樣的球通常會有些小跳動，并且滾動距離也不會很長，易于控制。

　　十、打深一些

　　沙坑救球始終是一部分球手的難題，作為唯一不是直接擊中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量將球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些來處理，而不是我要打沙什么的，變一個思路可能就有不同的結果。

　　技巧2

　　1、雙手的位置

　　打鐵桿時，雙手的位置應該是位于左腿內側的正上方。不應該位于左腿的正上方，這是很多球友經常容易犯的錯誤。

　　打一號木時，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。

　　2、脊柱傾斜

　　不論是使用鐵桿還是木桿，在站位時都應該讓左肩高于右肩，以免形成關閉的肩膀。

　　但使用一號木揮桿時，我們還需要讓脊柱略微向右側傾斜，這樣做可以更好的完成上桿轉肩以及提供更好的擊球角度。

　　3、肩膀、下巴

　　上桿時，告訴自己讓左肩轉至下巴的正下方，既能起到充分轉肩的作用，還有助于穩定中軸。

　　下桿時，讓右肩同樣向著下巴轉動，這樣做可以讓肩部完成一個完整的轉動，對塑造正確的揮桿平面和提高桿頭速度很有幫助。

　　4、右膝

　　不管你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上桿蓄力和形成扭力的關鍵。

　　5、左腿啟動下桿

　　下桿的啟動從左腿開始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個順序如果做對了，揮桿就已經成功了一半。

　　6、頭部留在球的后方

　　觸球時，盡量將頭部留在球的后方，不要跟隨身體向前移動。把頭留在球的后方可以把力量釋放的更徹底、送桿更充分。

　　7、轉身練習

　　無論是閑暇時間還是在練習場的練習時間，都應該空手練習轉身。身體作為揮桿的核心，它在揮桿過程中是如何運動的對揮桿的影響非常大。

　　大量的轉身練習可以保證身體動作正確，增強對揮桿的控制，避免多走彎路。

　　8、切桿練習

　　切桿最大的技術要點是在觸球結束后保持桿面朝天、桿頭向目標方向送桿。切忌要桿面朝向內側，那樣很容易打出向左的擊球。

　　練習切桿時，盡量給自己設定好落點和停點，這可以讓練習變得更有效率。沒有目標的盲目練習，哪怕練得球再多對切桿的提升也是非常有限的。

　　9、推桿

　　哪怕你前面表現的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績的。所以，加大推桿的練習比重是球友們急需轉變的思維。

　　我曾經在練習場觀察過，大部分球友在一次的練習之中根本就沒有推桿的內容，而是過多的'練習木桿。于是，就導致了下場時頻頻三推。

　　次練習拿出一部分時間練習推桿，先從距離球洞1碼處開始。將球圍成一個圓圈，然后依次推進。這可以讓你擁有一個出色的短推技術。

　　10、自我檢查

　　即使你感覺自己的揮桿沒有問題，但具體呈現出來的到底是什么樣子就很難知道了。而且，感覺有時候是會騙人的，你認為正確的東西可能從旁觀者的角度來看就是錯誤的。

　　可以請身邊的朋友經常幫你拍攝自己的揮桿錄像，然后去觀看尋找問題，或許當你看到自己的揮桿時，會非常驚訝“天吶，原來我的揮桿竟是這個樣子”。

　　練習一定不可盲目，有計劃、有目的并掌握正確技巧的練習才是最有效的。

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