夏天打高爾夫應注意什么

　　夏季是打球的季節，不過五月后的盛夏艷陽，可能灼傷你的皮膚，突如其來的雷暴雨，又可能使球場到處埋伏著致命的雷擊。那么夏天打高爾夫應注意什么呢?一起來看看吧：

　　防曬：謹慎享受燦爛陽光

　　一般而言，四人一組打一場高爾夫球的時間在4個小時以上。在國內絕大部分地區四季分明，夏天打球就很容易造成皮膚以及身體上的傷害。盛夏季節，驕陽似火，中午的時候氣溫達到三十五六攝氏度，陽光中的紫外線特別強烈，這個時候打球，一場下來四五個小時在烈日下曝曬，就很可能造成皮膚被紫外線灼傷。

　　如果抵擋不住誘惑，要在烈日下打球，防曬準備工作就得做充足了，因為紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

　　因此，上場前做好充足的準備，防曬護膚，就顯得格外重要。一般來說，防曬霜的防曬效要在半小時后才能起作用，所以務必要在下場半小時前涂抹。為保證肌膚呼吸順暢，建議防曬霜選高指數和高透氣性的。此外，球帽、太陽鏡、手套也同樣是防曬的利器，一樣都不能少。

　　至于著裝，建議選用稍厚的棉布料衣服，一是透氣性、吸汗性比較好，二是它不易被紫外線穿透，能有效保護肌膚免受紫外線的傷害。還有，要補充一點的是，女性球迷的帽檐與鏡框不妨大一些，鏡腿寬一些，可以盡可能多地遮住猛烈的陽光。當然，最好的情況是，避免在陽光直射的正午打球，而選擇早晚陽光較弱的時候。

　　如果打球后被曝曬得皮膚發紅、發癢或有微痛的感覺，那是被陽光灼傷的信號。這個時候，不能洗熱水澡，否則有可能導致皮膚的毛細血管擴張、充血，出現潮紅與熱斑。最好的辦法是用毛巾冷敷降溫，或洗一個涼水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以幫助皮膚防暑降溫。另外，還要注意補充皮膚的水分，涂抹曬后修護乳液，多喝水或鮮果汁。

　　防曬基本要則

　　●避免在一天中陽光最強烈的時間直接暴露在陽光之下;如果愿意的話，晚上打燈光球場;

　　●避免將3歲以下的兒童直接暴露在陽光之下;

　　●選擇適合自己膚質的防曬產品;

　　●重復補涂防曬產品;

　　●佩戴太陽鏡保護眼睛;

　　●注意調節身體狀態。

　　防雷：聽聲即停

　　雷電喜歡頻繁光顧某些地方，高爾夫球場就是理想目標之一。在美國，在球場上遭遇雷擊而死亡的人數是此類總死亡總人數的5%。專家建議，當自己所在地點方圓6英里內出現雷電時，應該尋找躲避處所。《高爾夫規則》規定，當球手認為自身安全可能受到雷電威脅時，可以停止比賽。

　　對于雷擊，有一個球手會比其他人更有發言權。那便是高壇五巨頭之一、曾經因遭雷擊而與死神擦肩而過的古森。直到今天，古森還保存著那天穿的衣服和使用的球桿。“看到它們殘破、恐怖的樣子，我就感嘆：活下來真幸運”。從此以后，只要球場雷電交加，不必等到球場人員提醒或警告，古森一定二話不說，馬上走人。他說：“能保住一條命已經很幸運了，這種事不怕一萬、只怕萬一，可不能發生第二次。”

　　為什么高爾夫球場會成為雷擊的重災區呢?原因是雷擊是有選擇性的，某些特定地區，雷擊要比鄰近地區多得多，這就是所說的雷擊區。一般而言，具有不同電阻率土壤的交界地段，空曠地帶突出地面的物體，較容易遭受雷擊。由于高爾夫球場地勢平坦空曠，手舉球桿的球員成為地面突出的尖端，高高舉起的球桿宛如一根巨大的避雷針，會吸走所有從天而降的電量。在此時，球桿可能成為了讓球手們致命的武器。另外，雷雨來臨大多比較迅速，使得球場上的人員很難及時疏散，從而導致雷擊災害的發生。

　　因此，即使球場有避雷設備也不能掉以輕心，不能認為在有避雷針設備的周圍，就一定是安全的。這是因為，一般造成電器設備和人受到傷害的是感應雷。如果沒有遮雨篷或休息設施，就要到較低的地方去，避開孤立的樹木。千萬不要躲在大樹底下，而且身體必須與樹身和枝杈保持2米以上的距離，并且盡可能下蹲和雙腳靠攏。金屬雨傘一定要扔掉，也不要把高爾夫球桿等帶有金屬的物品扛在肩上或者放在接近的地方。遇到緊急情況，球車也是一個可以提供庇護的地方，前提是你不接觸球車上的任何金屬。

　　在美國高爾夫球協會的運動規則里，第6-8條允許選手在感受到雷擊威脅的時候暫停比賽。高爾夫也是僅有的一項允許選手在雷電天氣里終止比賽的運動項目。規則還建議，在雷電距離地面6英里以內時，賽會組織最好暫停比賽。組織大家到安全地帶進行躲避。安全地帶包括：大型固有建筑物和完全封閉的金屬交通工具(小汽車、貨車)。不要靠近樹木、矮小的房舍。當然，組委會的所有成員都有責任和義務做出積極的舉措，以各種方式、通過各種途徑保護人員的生命安全。

　　雨天裝備

　　夏季多雨，如果不是雷暴雨，而你又忍不住誘惑想下場，那防雨裝備是必不可少的。這些裝備不僅可以幫助保護身體，也可以對球桿起到保護作用。

　　●雨傘：找一把大的高爾夫雨傘，永遠不要順風打開，否則你的雨傘就會變成一件現代藝術品。

　　●好的防雨工具：即專為雨天設計的夾克衫、褲子和頭罩。你可以根據需要購買。如果你經常在雨天打球，就必須買耐用的好產品。不是讓你在垃圾袋上剪一個洞，然后套在身上露出頭和胳膊，而是到專賣店或看雜志上的廣告去購買像樣的用品。

　　●干手套：如果你打球時戴手套，就多帶幾副裝在塑料袋里放進球包。這樣就可以保持干燥，以免球袋敞開時讓雨淋濕。

　　●干毛巾：在包里放幾條干毛巾，因為掛在球包外面的那條遲早會被淋濕。

　　●干燥的握柄：保持球桿握柄干燥是在雨天打球最重要的一件事。一旦球桿從手中滑脫，甩到同伴或者球童可不是鬧著玩的。

　　●防水鞋：在球包里放一雙備用的襪子，

　　飲食：多喝水，不喝酒

　　在這些炎熱的季節里應多喝水。如果你不想脫水，就要保證不斷吸收水分。脫水的預防方法是在打球中和結束后頻繁喝水，每次喝少量。不要等到喝時再喝，因為此時已經脫水了。流汗時，每損失相當于身體重量2%~3%的水分，運動表現就會下降10%。所以每打三至四洞，要喝八盎司的水。

　　在炎熱的夏天，盡量在每個發球臺都喝水。需要提醒的是：熱天在戶外喝含有酒精的飲料會使你頭昏腦漲。大量飲酒后參加高爾夫球運動，由于血液中乙醇濃度較高，使人興奮度增加，自控能力減弱，小腦平衡機能減退，容易導致摔傷、肝功能不全，心、腦、腎功能將會受到嚴重影響。所以，切忌大量飲酒后參加高爾夫球運動。應堅持喝水，想喝酒的話需等打完球回到涼爽的會所后，不過酒精飲料會影響你自身涼下來的能力，應該慎用。

　　如果不喜歡喝水的話，茶飲料也是不錯的選擇。西方人往往以為喝茶會造成脫水，但《歐洲臨床營養學報》刊登的一份研究報告說，喝茶和喝水一樣能補充人體水分，而且對人體健康還有額外的好處，包括預防心臟病和某些癌癥等。因此就效益來說，喝茶比喝水更健康。近年來，茶飲料的品種也越來越多，這也是迎合了消費者崇尚天然、有益健康的心理。需要注意的是，盡量少喝可樂類的飲料，這樣的飲料含有利尿成分的添加劑，會使你失去的水分比喝的多。

　　另外，要避免空腹上球場。如果你不想打球前吃很多東西，至少在一輪開始前吃些香蕉或葡萄干。上球場時帶點花生、干果一類的小吃。無論如何你要吃東西。以防碰上假冒偽劣的防水鞋。

　　打高爾夫常見的問題

　　1、發球距離比預期短

　　喪失珍貴碼數的主要原因之一在于沒有完成上桿與收桿的動作。在上桿時，肩膀必須完全旋轉;也就是說你的左肩應該轉動至下巴下方、直指球位。收桿時，讓你的皮帶扣環正對目標，來確認完成整個送桿動作。

　　2、鐵桿容易打薄

　　你的中短鐵應該是以向下的路徑擊中球，讓球桿的桿面斜度自然地將球擊出且扎實的中球;所以與木桿或長鐵的球位相比，中短鐵的球位應該稍微往后移。確認桿頭是以向下的角度通過擊球區域。

　　3、起撲球離洞口遠

　　從果嶺邊緣采用桿面斜度較小的球桿來打起撲球，會比較容易讓球更靠近洞口。只要這支球桿的桿面斜度足以讓球飛過長草、落在果嶺上即可，通常七號或八號鐵是不錯的選擇。持續不懈地練習，你的起撲球將會更穩定。

　　4、害怕打沙坑球

　　當你面對果嶺邊緣沙坑球時，你絕對不能以桿面直接中球，取而代之，你必須將桿頭切入沙中，讓沙子將球送上果嶺。以正確的方式救球，別管擊球距離有多短。別還沒出手就覺得自己會失敗，這么想的結果通常就是球還留在沙坑中，或薄擊到果嶺的另一邊。

　　5、錯失很多短推桿

　　一旦你做好擊球準備動作且確實平行對準瞄準目標之后，將視線落在球位前方，然后下桿讓桿頭確實通過你所注視的這一點，這個動作能讓你將桿頭加速通過球位。在推桿過程桿面應該維持方正直到你送桿完成，而送桿的幅度與上桿的幅度應該大致相等。

　　6、缺乏自信心

　　能夠提升自信心且改善成績的最快方式就是練好短擊球，少數幾個漂亮進洞能振奮你整場比賽的士氣。所以定下你的目標，在推桿、起撲球及沙坑球上，加緊苦練。

　　室內高爾夫的缺點

　　1、難以提升球技

　　室內高爾夫雖然有精良的設備，但它是模擬自然環境，大家在打球的時候都是以一種虛擬的方式來體驗。

　　而現實中的高爾夫場地，地形以及當天的天氣變化等都是會對高爾夫球技產生影響，因此在室外打高爾夫球特別能提高球技。

　　2、用戶體驗不太好

　　除此以外，室內打高爾夫球的用戶體驗會沒有室外高爾夫好，因為在室外大家能夠親近自然，而且綠色有愉悅人心的作用，因此用戶體驗會比較好。

　　室外高爾夫的好處

　　1、磨煉心理素質

　　打高爾夫要面對的困難不是與別人競爭，而是自身要體驗特別多的挫折感，室外高爾夫的難度較大，因此能夠很好的磨煉練球者的心理素質。

　　2、培養社交

　　室外高爾夫因場地大、環境好，會吸引很多人到這里打球，因此它能夠很好的培養大家的社交能力。

　　打高爾夫的注意事項

　　1、天氣

　　陰雨天最好不要打高爾夫，不僅會影響球技，更為關鍵的就是容易遭遇雷電襲擊。

　　2、擊球前

　　在擊球之前要注意自己的站姿以及擊球的方向是否正確，之后再去揮動球桿，特別是氣溫比較高的時候，大家在打球前要注意多喝水。

　　打高爾夫要注意哪些

　　1、雨天一定要注意雷電

　　最近廣東多雨，經常下個不停，但在球場上仍能看到許多球癡的身影在冒雨揮桿。但請不要忘記了，下雨天雷電的危險！

　　當閃電與雷聲間隔在30秒時，請立即留下高爾夫球車，球包及球桿，返回室內或去就近的保護涼亭；盡可能的單獨行走，不要觸碰附近的其他人；不要停留或經過暴露的地方，如土丘等，并遠離樹木、柵欄及旗桿。當閃電與雷聲間隔在5秒時，請遠離樹木、柵欄及旗桿，迅速蹲下，如果可能盡量選擇低洼處，將雙腳并攏，雙手環抱膝蓋，保持低頭姿勢；不要觸碰附近的其他人。

　　建議，下雨天還是最好不要下場打球了，安全第一啊！

　　2、注意安全

　　安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至于高爾夫規則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。

　　3、保持安靜

　　保持高爾夫球場安靜的環境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應盡量輕輕地快走。

　　打高爾夫需要高度集中，在球場上不要隨意的跑動和大聲說話，任何的響動都會影響擊球的質量，因此在打高爾夫的時候，要注意高爾夫的禮儀，在球場上需要大家互相的尊重，不干擾對方打球，才能充分的享受打高爾夫運動。

　　4、豎起耳朵：注意“Fore”--看球提醒

　　球員擊出球的距離超過預期，或者小白球的飛行方向出現偏差，擊出右曲球或者左曲球直奔隔壁球道時，需要大聲喊出“Fore（看球）”提醒場上處于落球區域的球員注意安全。相反，如果球道上聽到一聲指向你所在區域的“Fore”，千萬不要直站在那里，伸直脖子眺望，那樣的話，你可能會成為小白球砸中的目標。要做的是盡量掩護自己，比如蜷縮在球包之后，躲在樹后或者藏在球車后面，盡量用手臂護住頭部。

　　提醒，擊球的球員一定要注意自己的球是否超出預期，并提醒其他球員注意；而其他球員打球時也要豎起你的耳朵，注意聽“Fore”看球提醒！

　　打高爾夫的注意事項還沒有介紹完，請您接著往下看。

　　5、讓準備好的球員先打

　　如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他（她）已經做好擊球準備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達成共識，說明本場球將打“Ready Golf”，這樣同伴就不會認為你不懂規則，相反還會感到你的紳士風度。

　　讓準備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時你也知曉其他人當時所在的位置，因為你不想讓球擊到在場的任何人，當然你更不想出現同組球友同時揮桿的場面。

　　6、球車雖慢，也有危險

　　高爾夫球車是下場必不可少的代步工具，雖然速度不快，但也容易造成安全隱患，還是需要球友們非常小心和注意。

　　1、駕駛前千萬要詢問站在后踏板的球童是否站穩抓好，待球童主動喊“OK”后方可緩慢啟動行駛。

　　2、遇到轉彎和下坡或危險地帶（水池邊等）請減速，緩慢行駛。

　　3、駕駛時務必雙手掌握方向盤，玩手機和記成績等都是禁止的。

　　4、到達下車點把車停靠在路的一側，方便其他車輛經過。

　　提醒，開車時請不要使用手機，就算是球車也一樣哦！

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