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高爾夫球的正確姿勢(shì)與好處
打高爾夫是一種優(yōu)雅的球類運(yùn)動(dòng)，一般富有人會(huì)自己買一塊高爾夫球場(chǎng)，然后約一幫朋友來(lái)運(yùn)動(dòng)。高爾夫球雖然就是球桿和球，看起來(lái)十分簡(jiǎn)單，但是，打高爾夫球并不是那么簡(jiǎn)單的，不僅要正確的姿勢(shì)，還要一定的技巧。下面是小編收集整理的高爾夫球的正確姿勢(shì)與好處，希望對(duì)大家有幫助！
高爾夫球的正確姿勢(shì)與好處
1、打高爾夫球怎么站
站立雙腳分開(kāi)的寬度，有個(gè)人差異。使用長(zhǎng)球桿或打長(zhǎng)距離時(shí)，右腳張開(kāi)至與肩同寬，反之用短球桿或打短距離時(shí)，則以腰部的寬度為準(zhǔn)。
2、打高爾夫球怎么握桿
雙手互疊，小手指互相勾住，或者采用棒球式的食指平握法握桿。握桿時(shí)保持手肘出微微彎曲，以利于揮球。
3、打高爾夫球怎么瞄準(zhǔn)
瞄準(zhǔn)時(shí)的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應(yīng)略高于右肩，其差距約等于一個(gè)拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內(nèi)彎曲。
最后，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準(zhǔn)的姿勢(shì)，然后輕輕高爾夫揮桿慢動(dòng)作，就可以進(jìn)球了。
4、打高爾夫球怎么揮桿
揮桿時(shí)頸部隨著肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)向后移，鎖定球在后方，保持正中間的位置。上桿時(shí)保持桿頭向后拉，以便形成由內(nèi)向外的下桿情勢(shì)。順著雙腳腳尖與目標(biāo)所形成的平衡線拉起上桿。上桿的時(shí)候繃緊手腕，左腳腳跟可以順勢(shì)離開(kāi)地面一寸，但是不能提起。
揮桿至頂點(diǎn)時(shí)，避免右臂過(guò)度曲肘，導(dǎo)致?lián)]桿幅度減少，揮桿半徑消失。注意重點(diǎn)是揮出“寬度”，右上臂與地面平行，右肘保持在身體前側(cè)，并非身體后方。
左膝“啟動(dòng)”方向的轉(zhuǎn)換，身體重心由“右”轉(zhuǎn)到“左”。雙臂在頂點(diǎn)繼續(xù)往目標(biāo)方向揮動(dòng)球桿的同時(shí)，下半身由膝蓋開(kāi)始向目標(biāo)方向轉(zhuǎn)動(dòng)——短暫的瞬間。
5、打高爾夫球的好處
1.打高爾夫球好處之一，鍛煉身體。高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽(yáng)光(Light)、和腳步(Foot)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽(yáng)光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合。打高球?qū)ι眢w一生受益，高球運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會(huì)了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。另外，打高球?qū)p肥也很有效，打高球的女子都是好身材。
2.打高爾夫球好處之二，可獨(dú)自行動(dòng)。許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個(gè)人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對(duì)那些想一個(gè)人獨(dú)自冷靜一下的人來(lái)說(shuō)是最好的去處。
3.打高爾夫球好處之三，與不良愛(ài)好分手。許多高球朋友都有這個(gè)體會(huì)，打高球后都不太會(huì)受其它不良愛(ài)好的影響，因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場(chǎng)打幾籮，調(diào)整一下動(dòng)作，為打好下一場(chǎng)球作準(zhǔn)備，打完球就累了，累了想睡覺(jué)!
4.打高爾夫球好處之四，節(jié)約了開(kāi)支。這是對(duì)那些有應(yīng)酬或不良愛(ài)好的人來(lái)說(shuō)的，為了應(yīng)酬一餐飯或者其它休閑活動(dòng)，大客一般都要三五千，多的上萬(wàn)，如果對(duì)方打高球，請(qǐng)他去打球最好不過(guò)了，錢(qián)節(jié)約了，還鍛煉了身體，對(duì)方也開(kāi)心。
5.打高爾夫球好處之五，調(diào)節(jié)情緒。打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對(duì)那些急性子的人來(lái)說(shuō)是最好的磨練，關(guān)鍵時(shí)刻一定要沉住氣，什么關(guān)鍵?就是揮桿和推桿的一分鐘，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事穩(wěn)重了。
6.打高爾夫球好處之六，最好的社交活動(dòng)。你想與人交朋友，請(qǐng)吃飯別人不一定想去，常言道“請(qǐng)吃飯不如請(qǐng)流汗”，如果去球場(chǎng)談，效果更好。
7.打高爾夫球好處之七，培養(yǎng)了高尚情操。打高球很講究禮儀，在球場(chǎng)上有許多規(guī)矩，如別人發(fā)球不要講話，穿著不能隨便，球場(chǎng)上要注意互相禮讓，要注意遵守球場(chǎng)規(guī)則等。
8.打高爾夫球好處之八，不斷追求，永無(wú)止境。打高球很有意思一點(diǎn)就是有了第一次就不斷追求笫二次第三次……當(dāng)你打到一百桿時(shí)，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球還有反復(fù)，波浪式前進(jìn)，不斷追求，不斷進(jìn)步，永無(wú)止境。
9.打高爾夫球好處之九，鍛煉判斷思考能力。要打好高球，一定要自己去思考，包括擊球動(dòng)作和球場(chǎng)果嶺草坪狀態(tài)，不能依賴教練或球童，因?yàn)槭悄阕约涸诖蚯颍愕哪X袋如何控制球桿別人不能代替的，這就要自己多思考多判斷，不斷掌握不同環(huán)境下的打球方法。
10.打高爾夫球好處之十，廣交朋友。每個(gè)人都有許多朋友，但許多朋友有利益沖突，難以放開(kāi)，但認(rèn)識(shí)的球友都是自愿的，可以放心地談球經(jīng)，無(wú)須擔(dān)心，打球也是AA制，不存在欠誰(shuí)的人情。
高爾夫的正確握桿的姿勢(shì)
高爾夫的正確握桿
1、左手握桿
把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。
2、右手握桿
全用指頭去握桿，桿子直著壓過(guò)靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。
3、合手握桿
兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。
高爾夫揮桿姿勢(shì)
Golfzilla Jason Zuback ：5次獲得RE/MAX世界長(zhǎng)擊球冠軍
如果你想增加一些力量，那么你必須首先學(xué)會(huì)如何自然發(fā)力。這是一種什么樣的狀態(tài)呢?就是當(dāng)你揮桿的時(shí)候感到身體很協(xié)調(diào)，揮桿很簡(jiǎn)單，擊球舉重若輕。為了達(dá)到這樣的效果，在揮桿的時(shí)候，你的雙手不要感到僵硬，盡可能讓你的桿頭在揮桿頂部停留更長(zhǎng)的時(shí)間。放松你的手之后，就可以讓從肘部到指尖的肌肉變得很柔軟。
這樣做可以幫助你擊球更加迅速和猛烈。將桿頭停留在頂部的意思是：當(dāng)你上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候調(diào)整好身體姿勢(shì)的時(shí)候，可以讓你的球桿處于頂部，這樣下桿的時(shí)候，不是用你的雙手帶動(dòng)，而是使用更有力的軀干和腿部的大塊肌肉。下桿時(shí)先使用軀干，再使用雙手，那樣當(dāng)你的桿頭遇到球體前可以獲得更好的桿頭延遲。堅(jiān)持這兩個(gè)揮桿的想法，你將發(fā)現(xiàn)這種舉重若輕的揮桿方式能夠擊出最遠(yuǎn)的距離。
Gerry James ：2005年及2006年老年組世界長(zhǎng)擊球冠軍
為了擊出更遠(yuǎn)的距離(而不僅僅是開(kāi)球)，你必須鍛煉自己的身體柔韌性。你曾經(jīng)將球桿舉過(guò)肩頭模仿?lián)]桿嗎?其實(shí)，拉伸肌肉的方法并不是這樣的。正確的方法是，將球桿放在身后，
Brian Pavlet ：2003年LDA巡回賽頭等獎(jiǎng)金獲得者
迅速增大力量的方法是什么?可以試試這些方法。不是將球放在通常的位置，而是將其往你站位前方移動(dòng)4～6英寸。這會(huì)促使你往下?lián)]桿并通過(guò)擊球區(qū)，最后將你的身體重量完全轉(zhuǎn)移到目標(biāo)線上。還有就是，因?yàn)榍蛭豢壳傲艘恍銜?huì)發(fā)現(xiàn)你必須伸直手臂才能干凈利落地?fù)羟颉Ｄ愕氖直凵煺沟某潭仍酱螅敲磽羟蛩俣染驮酱蟆．?dāng)你嘗試幾次之后，回復(fù)到初始位置，并注意身體重心轉(zhuǎn)移程度如何，雙臂伸展程度如何。還有就是，檢查看看使用我的這個(gè)辦法，你的擊球距離是否增加了。
Sean Fister ：3度獲得世界錦標(biāo)賽冠軍，外號(hào)“野獸”
為了大力擊球，我將注意力集中在我的右膝周圍。首先，當(dāng)我上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候，我將右肩放到右膝上方。然后，當(dāng)我開(kāi)始下桿的時(shí)候，我注意轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，讓右肩低于左肩，轉(zhuǎn)身?yè)羟颉Ｍㄟ^(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，我不僅激活了我的右側(cè)軀干，而且還通過(guò)調(diào)整集中，使其偏離球體，最后擊打到球體之上。如果你的身體超過(guò)桿頭就不能成功擊出長(zhǎng)擊球，所以一定要圍繞右腿揮桿，讓大而強(qiáng)壯的肌肉帶動(dòng)桿頭下桿到目標(biāo)線，然后擊打到球體。將身體保持在球體的后面，然后在擊球的時(shí)候釋放雙手。
打高爾夫球瞄球的姿勢(shì)
理論瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì)，其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。
1、兩臂的姿勢(shì)
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢首笾廨^右肘靠前。
注意兩臂不要過(guò)分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提，身體過(guò)分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。
2、軀干的姿勢(shì)
在瞄球時(shí)，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長(zhǎng)則前傾度越小，反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，
腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過(guò)分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢(shì)，這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié)，失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。
3、肩部的姿勢(shì)
兩肩放松，因?yàn)橛沂衷谧笫窒路剑杂壹缏韵鲁粒缘陀谧蠹纾瑑杉绲倪B線基本與球的飛行方向平行。
4、臀部的姿勢(shì)
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
5、兩膝的姿勢(shì)
兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長(zhǎng)短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。
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