自由搏擊基本知識(shí)

　　自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長短兼?zhèn)洌�全面施展，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。那么，下面是小編為大家分享自由搏擊基本知識(shí)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、搏擊的概念

　　以帶有攻防含義的動(dòng)作為素材，按照一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和規(guī)則要求，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)意志，訓(xùn)練搏擊格斗技能的體育運(yùn)動(dòng)。

　　二、搏擊的特點(diǎn)和作用

　　1、具有獨(dú)特的民族風(fēng)格(尚武精神、強(qiáng)身健體)

　　2、具有攻防積極性

　　3、要有“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，心與意合、意與氣合、氣與力合，要有較高的悟性。

　　4. 具有廣泛的適應(yīng)性

　　三、搏擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用

　　1、簡捷實(shí)用與社會(huì)生活相互交融

　　2、具有較高的健身防身價(jià)值

　　3、學(xué)習(xí)任何技法的目的是擊倒擊傷對手從而保護(hù)自己四、小實(shí)驗(yàn)： 拉手指 為什么拉不開，因?yàn)榻盍?內(nèi)力)是外力的十倍。 所以訓(xùn)練中不要過于強(qiáng)調(diào)肌肉力量的訓(xùn)練，要將自己的內(nèi)部力量發(fā)揮出來。

　　五、搏擊就像水一樣

　　是有機(jī)的、流動(dòng)的、是無形的、變化無常的。 本質(zhì)上是博采眾長，為己所用。只有一個(gè)目的：擊倒擊傷對方保護(hù)自己。 應(yīng)主要培養(yǎng)搏擊直覺。

　　六、搏擊的精神

　　首先要有亡命精神，膽識(shí)和氣勢過人，有求生存的本能，不怕死，奮力一搏。 李小龍與敵人交戰(zhàn)的一瞬間他不是人是野獸是頭豹子。 在實(shí)戰(zhàn)中一切禮儀都無用，在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中不管與任何人，都必須當(dāng)成生與死的敵人來較量，徹底擊敗對方。 瘋狂的攻擊，因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)中你不是人，是野獸人是一個(gè)軀體，內(nèi)在精神決定搏斗的成敗。 搏擊是一種求真的藝術(shù)，用什么招式并不重要，重要的是怎樣擊倒對手。 求真的道路上沒有正確與不正確之分，只要能達(dá)到目的，擊倒對方。

　　七、真正的搏擊家要做到

　　1、掌握先機(jī)出其不意攻其不備，制敵于先。 2、隨心所欲欺詐對手，愚弄對手，迫使對方手忙腳亂而露出空檔。 組合進(jìn)攻動(dòng)作要做到(上虛下實(shí)、下虛上實(shí)、左虛右實(shí)、右虛左實(shí)) 假動(dòng)作運(yùn)用成功的標(biāo)準(zhǔn)(假動(dòng)作不假、真動(dòng)作不真)(預(yù)左先向右、預(yù)右先向左、預(yù)上先向下、預(yù)下先向上) 要學(xué)會(huì)老虎的大膽、狐貍的聰明。八、搏擊四要素： 膽要壯、力要狠、動(dòng)要快、打要準(zhǔn)!

　　九、預(yù)測對方的擊打

　　1、對對方的進(jìn)攻要有預(yù)見性判斷。

　　2、抓住對方的習(xí)慣動(dòng)作，觀察對方的弱點(diǎn)，捕捉對方的弱點(diǎn)。

　　3、在實(shí)戰(zhàn)中不斷總結(jié)。從招式中解脫出來，培養(yǎng)心靈眼明，洞察對方的能力。

　　十、高水平運(yùn)動(dòng)員的做法

　　1、讓對方先表演，觀察對方的弱點(diǎn)，切不能魯莽、沖動(dòng)。

　　2、同時(shí)封住對方的運(yùn)動(dòng)，迫使對手處于被動(dòng)，然后不停地攻擊對手猛打。

　　十一、失敗的主要原因

　　1、方式方法不對 2、出擊時(shí)機(jī)不對 3、角度距離不準(zhǔn)確 4、自身沒有很強(qiáng)的攻擊力和抗擊打能力 5、技術(shù)動(dòng)作單調(diào)，對付對手的技法不足。

　　十二、必須從有意識(shí)的進(jìn)攻、防反，轉(zhuǎn)變成潛意識(shí)的進(jìn)攻、防反

　　這就必須長期的實(shí)戰(zhàn)反饋。 形成條件反射。 打得好不如打的巧。 從初生牛犢不怕虎轉(zhuǎn)變成理性的打法

　　拓展閱讀：

　　拳擊的一些基礎(chǔ)知識(shí)

　　拳擊 格斗架

　　兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿間；肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳；同時(shí)，右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對手的擊打；收緊下頜，眼睛看著對手；肩部放松略微向前蜷縮；以略微側(cè)身的姿勢對著對手![左勢拳手,同右勢拳手唯方向相反。

　　肩部遮擋姿勢 philly shell

　　轉(zhuǎn)動(dòng)左肩面向?qū)κ郑�右手保護(hù)住下頜，左手保護(hù)胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進(jìn)行保護(hù)；這個(gè)姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護(hù)自己的身體，這個(gè)姿勢利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個(gè)姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。

　　雙臂交叉姿勢 double arms cross

　　這個(gè)姿勢實(shí)際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結(jié)合而成，左手保護(hù)右側(cè)的下頜；右手的前臂在外側(cè)；要注意的是，雖然這個(gè)姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你能以最快的速度出拳；弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過這個(gè)不常見的勢。

　　躲藏姿勢 peek-a-boo

　　這個(gè)姿勢是由傳統(tǒng)姿勢變化而成的，它是由卡斯·達(dá)馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的；含胸收腹，身體向內(nèi)蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護(hù)頭部；。在對手出拳時(shí)，你可以以身體左右晃動(dòng)或下潛躲過對手的擊打

　　自由搏擊理念

　　自由搏擊，站立式格斗，指一方倒地便不允許另一方擊打，同時(shí)不能使用反關(guān)節(jié)技、肘等，對摔法也有一定程度的禁止。

　　自由搏擊它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況臨場自由發(fā)揮，風(fēng)格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長短兼?zhèn)洌�全面施展，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。“告訴我基本原理，我將得出適合我自身的獨(dú)特的技法。”這就是自由搏擊拳學(xué)理念的最佳概括表達(dá)。在此思想指導(dǎo)下，經(jīng)過數(shù)十年的實(shí)踐和取長補(bǔ)短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰(zhàn)術(shù)體系以及競賽規(guī)則辦法。其實(shí)“自由搏擊”可以用拳法和腿法等技法

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