拓展閱讀

　　怎么讓腳背更好看：

　　外開是人身體自然生成的，理論上是練不開的，就像關節和關節的連接，是符合人體自然生長的。不能說你想掰開就掰開，那肯定要出問題。一般職業舞蹈演員在練功時，解決外開主要是解決視覺上的“開”，不是生理上的“開”，舞臺上為了舞感，我們要打開自己的身體局部，例如做下蹲時的膝部外開，這個動作你只要注意：

　　腳的后跟向前用力，大腿的內側肌肉向前翻出，收腹挺胸，膝部自然就開了，這并不代表你就可以下去橫叉了，它只是解決了這個蹲的膝部外開。 腳背不好，是可以用一些輔助的練法幫助腳弓好些，這個方法很見效，很多人試了都說好。

　　方法：

　　用熱水泡腳。水的溫度要腳剛能放進去的`熱度，水里放少許鹽，鹽可以促進血液循環，泡至腳呈紅色時，用力繃腳，使腳尖向遠使勁延伸，大概有半個月左右，腳背就出來了。你試試看。 以上的答案對練習芭蕾舞的成人會有一些幫助，不能說看后就信心滿滿，但也不必為自己的不開那么自卑。

　　成人練習芭蕾，更應注重的是修煉自己的氣質，內涵和鍛煉意志，同時也是一種高雅的生活方式，對于不開不必太苛求，只要堅持練習，就會不斷進步。只要有這顆追求美的心和不放棄追求美的努力就足夠了。