跳拉丁舞時如何與舞伴相處

　　跳拉丁舞的人都有一個舞伴，那么跳拉丁舞時如何與舞伴相處呢，下面我們一起來看看吧。

　　跳拉丁舞時如何與舞伴相處

　　1、千萬別當小老師。在練習時經常會看到，當有一方學習進度比另一方快時，不管老師在上課時教什么，就會想幫忙舞伴提供建議。在這里提醒你，不要自以為是當小老師哦。事實上大部分舞伴，對這種好意是相當反感的。

　　2、要有耐心，不要挑剔。當你對舞伴失去耐心時，請想想他是你非常在乎的人，盡量不要傷害到對方，或是影響你們之間的關系。合作的目的是要增進信任，而不是凸顯個人地位。

　　要想充分掌握你和另一半之間的默契，雙人拉丁絕對是首選，因為雙人拉丁的要領不僅在于舞步，更注重兩人的協調及默契程度。通過兩人的眼神交流，肢體溝通，彼此做到心靈相通，相互照顧。兩個人的距離在50cm以內時，人體內會產生一種細微的生物電流，可刺激人體中樞神經系統，并使人感到愉快，鍛煉效果也會提高15%。鍛煉方法不僅會讓你全身心地放松下來，還會鍛煉到你全身的肌理協調性和柔韌性，而且會充滿樂趣。

　　初學者須知

　　1、選擇鞋底柔軟的運動鞋。

　　2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

　　3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。

　　4、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準。

　　5、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，應停止練習。

　　6、如果遇到動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。

　　7、保持心情放松，則能更好地詮釋舞蹈動作。不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

　　跳拉丁舞的好處

　　1、拉丁舞的好處:強心臟

　　拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強心臟的強度和耐力。

　　2、拉丁舞的好處:健肌肉

　　常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

　　3、拉丁舞的好處:活關節

　　研究表明,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛煉。

　　4、拉丁舞的好處:護脊椎拉丁舞的五大分類

　　常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　5、拉丁舞的好處:促呼吸

　　研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。

　　6、拉丁舞的好處:減腹脂

　　人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。

　　拉丁舞的特點

　　1、拉丁舞的特點:別致的服飾

　　精致美好的服裝服飾是拉丁舞蹈的重要組成部分。拉丁舞服裝款式、風格、顏色和花樣都要求體現拉丁舞休閑、浪漫、隨意、得體的特點。鞋子的顏色和大小也要求達到整體的協調和吻合。拉丁舞別致的服飾吸引了無數大學生的眼光,使他們接近并越來越喜愛這一運動形式。

　　2、拉丁舞的特點:優美的音樂拉丁舞的五大分類

　　拉丁樂是以多種音樂的融合而形成的一種多元化的混合型音樂,她以節奏為中心,優美、煽情、活潑、熱烈,總是能夠調動起大學生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要體現在它的優美音樂上,那些優美的音樂,讓人忘卻煩惱憂愁,投入到藝術的天地里,全身心得到放松。

　　3、拉丁舞的特點:完美的體形

　　拉丁舞男女選手“動…‘靜”造型的交相輝映賦予拉丁舞豐富的表現手段,讓他們舞出了自己最優美的體形。研究表明,拉丁舞練習對大學生身體形態指標影響非常大,總體表現為能降低練習者體重,減小腰圍和上臂圍;男生表現為體重和上臂圍的顯著下降;女生表現為腰圍、臀圍、上臂圍的顯著性下降。

　　跳拉丁舞的益處

　　身體方面

　　對身體的益處

　　心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

　　肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　關節：據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

　　臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。

　　腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

　　心理方面

　　對心理上的益處

　　自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

　　自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

　　輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。

　　放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態，在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。

　　拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年令段的人都有益處。

　　對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。

　　對青年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力

　　對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發春春、延年益壽。

　　目前，拉丁舞熱潮席卷全國、風靡世界，生命在于運動，健康才是你的。

　　什么人適合跳拉丁舞

　　幼兒少年

　　對于幼兒少年來講，拉丁舞可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱;可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點從而培養孩子的自信、自強、堅毅、大膽活潑的性格;可以從小就培養他們與人交往處事的社交能力。

　　年輕人

　　對于年輕人來講，拉丁舞可以及早改變亞健康，緩解由于工作、生活中的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

　　中老年人

　　對中老年人來講，拉丁舞可以有效維護右腦，避免過早的腦萎縮;保持思想敏捷、腿腳靈活;預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥;讓老年人煥發春春、延年益壽。

　　肥胖的人

　　對于肥胖的人來講，拉丁舞可以有效地減去贅肉，改善形體。

　　跳拉丁舞的基本要求跳拉丁舞的基本要求

　　1.兩腳自然輕松的靠攏站好，腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。

　　2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

　　3.任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

　　桑巴舞和捷舞：

　　1.兩腳自然輕松的靠攏站好，其中腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。

　　2.挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。

　　3.任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如桑巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。

　　由于西班牙斗牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：

　　1.骨盤向前微傾，上身挺拔，鏗鏘有力。

　　2.重量由兩個腳掌很均勻的承受。

　　3.當腳伸直時，膝蓋不可向后扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。

　　方位

　　在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。

　　在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，桑巴舞與西班牙斗牛舞則為前進式之舞蹈。

　　轉度

　　在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳并攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬于“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由于，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

　　因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，是以其上身的轉量為準，而非腳部。在倫巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率動下，那只帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩定，而造成的轉動，被稱之為“被動式的轉動”

【跳拉丁舞時如何與舞伴相處】相關文章：

拉丁舞蹈直立身體時要如何收緊12-23

跳拉丁舞的好處和壞處03-25

跳拉丁舞的六大好處07-14

初學者如何跳好拉丁舞06-19

跳現代舞如何呼吸05-16

舞伴關系和諧六大秘訣06-28

烹飪時如何放調料12-20

職業經理人要如何與老板相處09-05

留學加拿大該如何與寄宿家庭和睦相處09-05

滑雪時如何控制滑行速度11-24