干貝的營養價值

　　干貝的營養價值非常的高，它含有多種人體必需的營養。您知道食物的營養價值嗎?下面是小編搜集的一些關于干貝的營養價值資料，供大家參考。

　　干貝又名瑤柱或元貝，是華人過年食用率相當高的食材，那是用貝類中的扇貝、江瑤貝和明貝，經煮熟將其閉殼肌剝下洗凈曬干而成的一種干貨。

　　干貝的營養價值： 干貝含有豐富的蛋白質、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等多種營養成分，其中蛋白質高達61.8%，是雞肉、牛肉、鮮蝦的三倍，礦物質的含量也在魚翅和燕窩之上，具有滋陰功能，常食有助于降血壓。一般人都適合食用，但不宜過量，以免影響腸胃消化功能，而兒童和痛風患者則應避免。

　　干貝的選購：選購時，以色澤淡黃有光澤、身干、顆粒完整、大小均勻、肉質細嫩、堅實飽滿、無碎片者為佳;色澤老黃、粒小或殘缺者次之;顏色深暗或黃黑、肉質老韌者品質更次;如果表面有點點白霜，表示干貝發霉或咸的成分過高。通常干貝的顆粒越大風味越好，當然價格也高。

　　干貝的儲藏和烹飪： 干貝買回家后應該存放在陰涼的角落或者冰箱中。如果存放妥當，干貝在冰箱中可耐上半年。烹煮干貝前應該用溫水浸泡發漲，或用少量清水加黃酒、姜、蔥隔水蒸軟，再烹制。 干貝的功效： 適宜脾胃虛弱，氣直不足，營養不良，或久病體虛，五 臟虧損之人食用;適宜脾腎陽虛的老年夜尿頻多者食用;適宜高脂 血癥，動脈硬化，冠心病者食用;適宜不思納谷，食欲不振，消化不 良者食用;適宜各種痛癥患者及放療化療后食用;適宜糖尿病，虹 斑性狼瘡，干燥綜合征等陰虛體質者食用。

　　拓展：干貝家常做法

　　干貝的營養價值非常的高，它含有多種人體必需的營養。首先干貝含有大量豐富多樣的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同時它也含有豐富的核酸，例如次黃苷酸；氨基酸的副產品，例如牛黃磷酸；各種各樣的礦物質，例如鈣和鋅。不愧為能和鮑魚海參媲美的優質食材。

　　干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。

　　一、【干貝白菜煲湯】

　　[材料:]干貝、白菜心輔料：火腿、海米調料：鹽、料酒、蔥、姜、白胡椒粉、高湯、食用油

　　[做法:]

　　1、將白菜心洗凈切成片，蔥姜洗凈分別切成段和片。

　　2、坐鍋點火倒油，油六七成熱時，放入蔥段、姜片炒出香味。

　　3、倒入干貝、火腿、海米，點入少許料酒煸炒。

　　4、加入高湯、鹽、胡椒粉，鍋開后倒入沙鍋中加入白菜心煮30分鐘即可，鮮香的干貝白菜煲湯就做好了。

　　二、【香菇干貝燉白菜】

　　[材料:]白菜葉(可帶少量嫩幫)，干香菇，干貝，調料：黃酒，鹽

　　[做法:]

　　1、干貝用清洗沖干凈，放入碗中，倒入黃酒和水浸過干貝，放入蒸鍋，蒸1小時。

　　2、干香菇洗凈，入水泡發后，撈出擠干水分，切成塊，香菇水待用。白菜洗凈撕成片。

　　3、蒸好的干貝取出，撕開，泡干貝的湯待用。

　　4、鍋中倒油燒熱，下香菇塊翻炒2分鐘。

　　5、倒入白菜，翻炒幾下，將香菇水和干貝湯倒入，蓋鍋蓋燜一會。

　　6、待白菜軟塌下來，倒入干貝絲，略燉，最后調入鹽，拌勻即可。

　　[香菇干貝燉白菜的竅門]

　　1、蒸干貝如不想用黃酒，也可放入幾片姜，加水蒸制。

　　2、如希望成品湯汁多些，泡香菇時多用些水，做菜時使用，比用清水味道更濃。

　　3、白菜要現吃現做，不要剩下，尤其不要隔夜，否則會產生大量危害健康的亞硝酸鹽。

　　三、【干貝粥】

　　[材料:]白米，干貝，雞胸肉150克，香菇，馬蹄，蔥花，料酒，鹽，淀粉，水，鹽，胡椒粉

　　[做法:]

　　1、干貝用1杯水泡軟、蒸熟、撕成絲；雞胸肉切絲，拌入調味料(1)略腌；香菇泡軟、去梗、切絲；馬蹄洗凈、切片。

　　2、白米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，放入香菇、干貝和馬蹄，改小火煮粥。

　　2、待粥熬好時加入雞肉煮熟，加鹽和胡椒粉調味后熄火，再加入蔥花即可盛出食用。

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