高三學生補腦吃什么營養品
高三學生正處在人生發展的關鍵階段，用腦非常頻繁，所以家長們在照顧好學生的衣食住行之余，會給孩子吃一些營養品補腦，那么高三補腦吃什么營養品呢，下面是小編為大家精心推薦的高三學生的一些補腦營養品，希望能夠對您有所幫助。
高三補腦效果最好的營養品
魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸—3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養，是各類人士補腦佳品。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的`營養素，而蛋白質更是制造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
蘋果
蘋果對神經衰弱、失眠等病癥的治療非常有效。專家表示，蘋果可有效的治療陰虛火旺、心脾兩虛、肝膽不和、脾虛火盛等常見癥狀。尤其是對腸胃不和所導致的失眠更具有非常好的療效。
燕麥
燕麥在營養學界被人們稱為“大腦的糧食”。燕麥是容易消化的食物，而且富含維生素E以及鉀、鋅等礦物質，有助于大腦的認知及空間記憶。
燕麥同時含有“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維物質，能阻礙膽固醇的吸收與制造，使血液中膽固醇濃度下降，可以有效減少心理疾病、中風危機和動脈硬化，這三者都是失智癥的主要禍害。
桂圓
中醫認為桂圓性味甘溫、無毒，有助于睡眠障礙的人群，在生活中適量地食用可以有效緩解睡眠障礙等情況。
葡萄
葡萄中所含有的大量的果糖和葡萄糖，食用后進入體內會轉化成能量，可以迅速增強體力，有效緩解身體的疲勞。所以當學習勞累時可以吃一些葡萄進行改善。
菠蘿
菠蘿含有很多微量元素錳和維生素C，熱量比較少，常吃有提神、生津的作用，被很多人稱為能夠提高人記憶力的水果。
很多歌星、演員和一些音樂家很喜歡吃菠蘿，因為他們要背誦大量的歌詞、臺詞和樂普。
藍莓
藍莓中的花青素可使視網膜細胞中視紫質再次生成，可預防用眼過度造成近視，并可增進視力。同時能加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的物質。
高三用保健品補腦誤區
1、一般高三用的補腦、抗疲勞保健品中華都含有DHA，屬于歐米伽3系多不飽和脂肪酸系列，一般認為他們對提高嬰兒的視力和大腦的發育是有好處的，高三大腦已經發育完全，服用促進大腦發育的產品根本沒有必要，甚至會有反作用。
2、所謂補腦、緩解大腦疲勞的保健品，其實只是保健品公司炒作的一種概念。至于說原材料，就是一些面粉、香精等，吃不死人也沒啥療效，其實就是一種心理作用。
3、專家指出，目前還沒有能提高智商的保健食品。與其服用保健食品，不如合理搭配營養。如果高三實在要補的話，適量的維生素和科學的食補就已足夠。比如多吃些水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪。
高三學生適合吃的補腦粥
銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內文火共同煮制。此粥色香味全，具有補元氣、健脾胃的功能，能補充人體所需要的蛋白質。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。
高三學生適合吃什么補腦抗疲勞
1、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
2、葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養，被譽為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
3、西蘭花
蔬菜皇冠西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
4、西紅柿
在這段時間內高考生們的精神壓力是十分大的，精神壓力大導致食欲不振的現象時常發生，這時候您不妨為他們準備一些西紅柿，幫助他們健胃消食、清熱解毒、補血養血增進食欲!
5、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
6、蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養大腦。
家長必讀解決高三考生3個飲食問題
問題1
家長：孩子進入沖刺階段，出現頭昏腦漲、煩躁失眠、注意力不集中、學習效率低下等現象。孩子學習效率低下咋辦？請問咋辦？
建議：出現這些問題，家長可以在飲食方面注意以下幾個方面：
1.考前食譜忌大變，跟平時不要變化太大，以免給孩子造成緊張情緒。
2.飲食最忌減主食，因為葡萄糖是提供能量的唯一來源。
3.考生忌吃油膩性食物，少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。
4.注意新鮮蔬菜和水果的供應。
5.喝咖啡會導致尿頻，晚上和考試期間不宜多喝咖啡。
6.適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。
7.對厭食者，宜少食多餐。
問題2
家長：孩子高考了，有些家長花不少錢買保健品，不知道該不該服用保健品？
建議：在補腦方面，因為維生素、微量元素以及卵磷脂等雖是大腦活動所必需的營養物質，但只要合理安排膳食，這些成分完全可以在日常的食物中攝取。在改善記憶方面沒有靈丹妙藥。
對于即將參加高考的學生來說，失眠、健忘等比較常見，適當吃一些營養素補充劑(維生素、礦物質)是可以的。對家長而言，與其把希望寄托在補腦的保健品上，不如合理搭配飲食結構，同時在生活起居上加強調理，使孩子休息得當。
問題3
家長：我還是不知道給孩子咋吃，能不能給我們的孩子開一個食譜。
建議：一周食譜安排中，主食力求多樣化，米、小麥粉、玉米面、各種干豆類，不斷調配更換品種，并注意粗細搭配。畜肉、禽肉以瘦肉為主，每周安排一次豬肝和動物血類，2-3次魚蝦類。盡量做到每天有豆制品，豆粉、豆腐、腐竹、豆腐皮、素雞等，交替食用。注意增加鈣的攝入量，每天1-2瓶牛奶，適當安排蝦皮、芝麻、海帶等食品。每天有水果，多吃蔬菜，并保證深綠色蔬菜(胡蘿卜素在顏色越深的蔬菜里含量越高)占一半以上。
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