高三考生補腦益智吃什么最好

　　高三正在進行緊張的復習階段，睡眠不足，導致成績不能提高，下面是小編為大家精心推薦的高三考生補腦益智的一些食物，希望能夠對您有所幫助。

　　高三考生補腦益智的食物

　　海帶

　　在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠補腦健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

　　香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。高三學生吃香蕉能夠補腦健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

　　魚肝油：鯊魚肝抽取的魚肝油，能增強體質，補腦健腦益智。

　　三文魚：含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網(wǎng)膜及神經系統(tǒng)生長所不可少的物質，可增強高三學生腦功能、預防老年癡呆、視力減退。

　　兔肉：富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的'卵磷脂，有補腦健腦益智功效。

　　鷓鴣肉：可祛痰補腦。

　　蝸牛：所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細胞活力。

　　高三學生補腦營養(yǎng)食物

　　燕麥

　　很好的補腦健腦食品，燕麥對于高三孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為高三孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的補腦健腦食品。

　　草莓

　　草莓汁有助于提升記憶力紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

　　豆類及其制品

　　所需的優(yōu)質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合于高三學生。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油(油食品)酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。

　　核桃和芝麻

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除高三學生大腦疲勞效果很好。

　　南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的高三學生，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

　　葵花子

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