高三學生吃什么食物補腦效果最好

　　一年一度的高考又臨近了，很多的家長都發愁怎么樣給孩子選擇補腦食品，緩解孩子的考前壓力，下面是小編為大家精心推薦的高三學生補腦效果最好的一些食物，希望能夠對您有所幫助。

　　高三學生補腦效果最好的食物

　　香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，高三學生常吃有補腦健腦的作用。

　　核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的補腦健腦益智食品，高三孩子們一定要食用喔。高三學生每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

　　花生

　　花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，高三學生早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。

　　海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有補腦健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是高三學生大腦中不可缺少的。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

　　高三學生補腦吃這些

　　豆類以及豆制品。

　　豆類含有大量的蛋白質和各種氨基酸，適合各種人群，尤其是腦力工作者。

　　深色的'綠葉菜。

　　這些可以補充大量維生素B6和B12。對補腦是很有效果的。

　　核桃芝麻類。

　　這些都是大家比較熟悉的補腦的食物，含有大量的不飽和脂肪酸，能為高三學生大腦提供能量和營養。

　　大蒜。

　　多吃大蒜可以改善大腦的反應度，是你更加的反應靈敏。

　　魚類。

　　魚類是比較好的肉類，含有多種蛋白質，能夠有效的提高學習能力和記憶力。

　　雞蛋。

　　雞蛋的蛋白質含量也是相當的多的，而且雞蛋所含的是天然的優質蛋白質，可以提供營養，還能改善大腦。

　　動物肝、腎臟：富含鐵質。鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

　　硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，高三學生經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

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